섬유질은 치유 식단에서 빠진 부분 일 수 있습니다.Unsplash / Brenda Godinez 현대 사회가 가공 식품을 강조하고 운동을 거의하지 않고 스트레스가 가득한 생활 방식을 장 누수 증후군 매우 흔한 건강 상태가되었고 음식에 대한 민감성, 기분 문제,자가 면역 질환 및 만성 피로 .
장 누수에 대해 들어 본 적이 있을지 모르지만, 장 내막이 침투 할 수있게되어 장과 혈류 사이의 일반적으로 작은 관문이 비대해질 때 발생하는 심각한 의학적 상태라는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. 그런 다음 이러한 구멍을 통해 독소, 소화되지 않은 음식물 입자 및 기타 유해 물질이 혈류로 이동하여 대부분의 질병의 근본 원인 인 염증을 유발할 수 있습니다.
좋은 소식은 최근 몇 년 동안 장 누수 증후군에 대한 인식이 높아지면서 사람들이 통제 불능 상태가되기 전에 자신의 상태를 치유 할 방법을 모색하게되었습니다. 그러나 문제는 때로는 모든 것을 올바르게 수행하고있는 경우에도 장 누수식이 요법 및 치료 계획 ) 장 누수 증상이 개선되지 않을 수 있습니다.
새는 내장이 치유 속도가 느린 5 가지 이유와이를 해결하는 방법이 있습니다.
적절한 보충제를 복용하고 있지 않습니다.
장 누수를 발견하면 전체 식품을 기반으로 한 치유 식단을 따르는 것이 회복의 첫 번째 단계이지만 염증을 줄이고 장 내벽을 복구 할 수있는 보충제가 있습니다. 그만큼 가장 중요한 보충제 프로바이오틱스 (대부분의 사람들은 고품질의 토양 기반 프로 바이오 틱을 매일 2-4 캡슐로 섭취하면 혜택을받습니다), 소화 효소 (식사 전후에 전체 스펙트럼 효소 보충제 1-2 캡슐) 및 l- 글루타민 (하루 2 ~ 3 회 L- 알라 닐 -L- 글루타민 분말 2 ~ 5g).
당신은 뼈 국물의 효능을 모릅니다.
어렸을 때 치킨 수프는 아플 때 기분이 나아졌지 만 그 국물이 장을 매우 치유한다는 사실을 깨닫지 못했을 수도 있습니다. 인기있는 음식과 웰빙 트렌드보다, 뼈 국물은 장 누수를 치료하는 데 매우 중요합니다. 수제 뼈 국물과 뼈 국물 단백질 파우더는 모두 내장 내벽을 진정시키고 치유하는 필수 아미노산과 미네랄을 제공합니다. 8-16 온스의 뼈 국물을 섭취하거나 뼈 국물 단백질 분말 2 큰술을 하루에 두 번 섭취하십시오.
섬유질이 충분하지 않습니다.
우리는 이미 프로바이오틱스를 보충하는 것의 중요성에 대해 논의했습니다. 이러한 친근한 박테리아는 소화를 조절하고 나쁜 벌레를 억제하여 칸디다 효모 또는 기타 해로운 박테리아가 장 누수를 더욱 악화시키지 않도록 할 수 있기 때문입니다. 하지만 많은 사람들이 프로바이오틱스가 섬유질 없이는 장에서 살 수 없다는 것을 인식하지 못합니다.
본질적으로 소화 불가능한 섬유 ( 프리 바이오 틱스 ) 프로 바이오 틱 박테리아가 우리 몸에서 번성하도록 도와줍니다. 따라서 발아 아마씨 및 발아 치아 씨와 같은 고 섬유질 식품이 풍부한 식단은 치유 식단에서 빠진 부분 일 수 있습니다. 장 누수가 심한 경우 장이 너무 민감하여 섬유질 함량이 매우 높은 식품 및 생 농산물을 소화 할 수 없기 때문에 찐 야채와 과일에서 섬유질을 섭취해야 할 수 있습니다. 하지만 장이 과도하게 민감하지 않다면 싹이 트는 씨앗과 같은 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하고 매일 30-40g의 섬유질을 섭취하십시오.
만성적으로 스트레스를받습니다.
스트레스는 정상이지만 만성화되면 장 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 만성 스트레스는 면역 체계를 약화시켜 외부 침입자 (예 : 바이러스 또는 나쁜 박테리아)에 대한 방어 능력을 저하시켜 염증과 장 누수로 이어질 수 있습니다.
스트레스를 줄이고 새는 내장을 치료하려면 천연 스트레스 해소 제 매일. 제가 가장 좋아하는 것 중 일부는 운동, 더 많은 수면, 재미있는 활동 일정 잡기, 일주일에 하루 쉬는 것, 고양되고 행복한 사람들과 더 많은 시간을 보내는 것입니다.
특정 음식에 민감하거나 편협하지만 여전히 그것을 먹고 있습니다.
장 누수가 있음을 확인했다면, 아마도 음식에 대한 민감성이 적어도 한 번은 있다는 것을 알고있을 것입니다. 이는 누수 된 장을 수년간 제대로 관리하지 않았기 때문입니다.
감수성이있는 음식을 계속 먹으면 장 누수를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 그리고 만약 제거 다이어트 피해야 할 음식이 무엇인지 알려주는 데 도움이되지 않습니다. 저는 IgG 음식 알레르기 검사를 적극 권장합니다. 따라서 먹지 말아야 할 음식을 정확히 찾을 수 있습니다.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS는 자연 의학 박사이자 임상 영양사이며 사람들이 음식을 약으로 잘 사용할 수 있도록 돕는 열정을 가진 작가입니다. 그는 최근 '먼지 먹기 : 장 누수가 건강 문제의 근본 원인이 될 수있는 이유와 그것을 치료하기위한 5 가지 놀라운 단계'를 저술했으며 세계 최대의 자연 건강 웹 사이트 중 하나를 운영하고 있습니다. http://www.DrAxe.com . 트위터 @DRJoshAxe에서 그를 팔로우하세요.
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