스무디에 뼈 국물을 섞는다.Unsplash / 조안나 코신 스카 알 잖아 장 누수 증후군 웰빙 인플 루 언서와 고생물을 먹는 친구들의 캐치 프레이즈입니다. 그들은이 용어를 사용하여 소화 장애에서 피부 발진 및 편두통에 이르기까지 모든 것을 설명합니다. 그러나 사실은 장 누수 (임상 적으로 장 투과성 증가로 알려진)는 심각한 결과를 초래하는 심각한 상태라는 것입니다.
소장이 건강하면 반투과성이므로 섭취하는 음식의 중요한 비타민과 미네랄이 혈류를 통해 몸 전체에 흡수되고 순환됩니다. 그러나 장이 새면 장의 모공이 넓어지고 (예 : 그물에 큰 구멍이 찢어짐) 투과성이 너무 높아집니다. 그리고 소화관의 그물망이 손상된 상태로 남아 있으면 독소, 나쁜 박테리아 및 소화되지 않은 음식물 입자가 혈류로 전달됩니다. 이로 인해 장 누수는 염증성 피부 문제를 포함한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 피로 , 관절통, 영양소 흡수 장애, 식품 민감성 (특히 유제품 및 글루텐에 대한),자가 면역 질환, 갑상선 문제 등.
수백만 명의 사람들이 장 누수로 어려움을 겪고 있으며 이것이 자신의 건강 문제 중 하나 또는 여러 가지의 근본적인 문제라는 사실을 깨닫지 못합니다. 따라서 최적의 건강을 유지하려면 장을 치유하는 것이 중요합니다. 문제는 전통적인 의사가이 질환을 치료하도록 훈련되지 않았고, 시장에 너무나 많은 보충제가 출시되어있어 개인이 어떤 제품을 사용해야하는지 알기가 어렵다는 것입니다.
상위 3 개 목록을 작성했습니다. 보충제 장 치유를 지원합니다. 이것부터 시작하면 결과를 확인하고 동시에 비용을 절감 할 수 있습니다.
뼈 국물
장 누수가있는 경우 고도로 가공 된 식품, 글루텐 및 유제품과 같은 염증성 식품, 알레르기 또는 민감성이있는 식품 등 장을 손상시키는 모든 음식이나 요인을 제거해야합니다. 대신 치유 식품을 통합해야합니다.
뼈 국물은 지구상에서 가장 치유되는 음식 중 하나입니다. 보충 장 누수로 고군분투하는 경우 식단으로 영양이 풍부한 뼈 국물에는 글리신과 프롤린과 같은 아미노산과 콜라겐이 포함되어있어 염증이 생기고 새는 장의 세포 손상을 치료하는 데 도움이됩니다. 뼈 국물도 최고 중 하나입니다 항 염증 식품 , 그리고 장을 치유하려고 할 때 염증을 진정시키는 데 초점을 맞추고 싶습니다. 수제 뼈 국물을 만드는 것도 좋지만 시간이 없다면 스무디, 수프 또는 물에 뼈 국물 단백질 파우더를 추가 할 수 있습니다.
프로바이오틱스
모든 좋은 장 누수 치료 계획에는 소화를 지원하고 장 내벽을 추가 손상으로부터 보호하는 보충제가 포함됩니다. 프로 바이오 틱 보충제 두 가지를 모두 수행하고, 뼈 국물 다음으로 새는 장을 복구하기 위해 치유 식단에 추가하는 차선책입니다.
프로바이오틱스가 왜 그렇게 도움이 되나요? 프로바이오틱스는 장을 좋은 박테리아로 재 식민화하는 데 도움이됩니다. Probiotics는 또한 위장의 pH 균형을 맞추고 유해한 박테리아를 파괴하는 효소를 생성합니다. ( 칸디다 증상 나쁜 박테리아가 통제 할 때 일어날 수있는 일의 완벽한 예입니다.) 장 누수는 종종 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 불균형으로 인해 발생합니다. 따라서 정기적으로 충분한 프로바이오틱스를 섭취하고 있는지 확인하는 것이 장 치유의 핵심입니다. .
저는 프로 바이오 틱이 풍부한 식품을 섭취하고 매일 고품질 프로 바이오 틱 보충제를 최소 500 억 단위 섭취 할 것을 권장합니다.
소화 효소
장이 새면 소화되지 않은 음식물 입자가 혈류로 들어가 음식 알레르기 및 다음과 같은 주요 영양소의 흡수 장애와 같은 원치 않는 증상을 유발할 수 있습니다. 비타민 B12 그리고 마그네슘. 반대로 소화 효소는 신체가 음식을 적절하고 완전하게 분해하도록 도와줍니다. 이는 부분적으로 소화 된 음식물 입자가 장벽에 더 많은 손상을 줄 가능성을 줄여줍니다. 최적의 결과를 얻으려면 매 식사를 시작할 때 소화 효소 캡슐을 1 ~ 2 개 복용하는 것이 좋습니다.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS는 자연 의학 박사이자 임상 영양사이며 사람들이 음식을 약으로 잘 사용할 수 있도록 돕는 열정을 가진 작가입니다. 그는 최근 '먼지 먹기 : 장 누수가 건강 문제의 근본 원인이 될 수있는 이유와 그것을 치료하기위한 5 가지 놀라운 단계'를 저술했으며 세계 최대의 자연 건강 웹 사이트 중 하나를 운영하고 있습니다. http://www.DrAxe.com . 트위터 @DRJoshAxe에서 그를 팔로우하세요.
