전반적인 건강을 향상시키는 3 가지 최고의 다목적 보충제

자연 건강 분야를 처음 접하는 경우 시장에 나와있는 영양 조언의 양과 다양한 보충제에 압도 당할 수 있습니다. 건강과 웰빙에 큰 차이를 만들 수있는 보충제가 많이 있지만 사실은 기능 의학이 개별화 될 때 가장 잘 작동하며 여러 보충제를 구현하면 어떤 보충제가 가장 효과적인지 결정하기 어려울 수 있습니다.

비쌀 수도 있습니다.

따라서 수십 개의 보충제에 수백 달러를 떨어 뜨리는 것보다 2 ~ 3 개 이하로 시작하는 것이 좋습니다. 제가 나열한 세 가지는 쉽게 구할 수 있고 다목적입니다. 즉, 좋은 가격으로 찾을 수 있어야하며 증상 완화 및 전반적인 건강 개선에있어 많은 비용을 지불 할 수 있습니다.

프로바이오틱스

프로바이오틱스 가장 인기 있고 과학적으로 지원되는 보충제 저 밖에. 과민성 대장 증후군 (IBS)부터 재발 성 효모 또는 곰팡이 감염에 이르기까지 모든 것을 치료하고 예방합니다. 소화기 건강, 영양소 흡수 및 적절한 면역 체계 기능과 같은 필수 기능을 지원하려면 좋은 박테리아가 필요하다는 말을 들어 보셨을 것입니다. 그러나 처방 된 항생제 사용, 가공 식품과 설탕의 과도한 섭취, 수돗물 섭취, 다량의 살충제 노출, 심지어 감정적 스트레스로 인해 우리 대부분은 건강에 해로운 좋은 .

복용 일일 프로 바이오 틱 보충제 이러한 현대의 습관으로 인한 피해를 되돌릴 수 있지만 올바른 습관을 선택하는 것이 중요합니다.

토양 기반 유기체 (SBO)로 만든 프로바이오틱스는 특히 효과적입니다. 품질이 낮은 프로 바이오 틱 보충제는 소화관에 도달하기 전에 위산에 의해 파괴되는 경향이 있지만, 보관 안정성이 뛰어난 SBO는 생존 능력이 훨씬 더 뛰어나 장을 다시 채우고 치유를 촉진 할 수 있습니다.

SBO 프로바이오틱스를 구매하는 것 외에도 프로바이오틱스 수가 더 많은 (250 억에서 500 억으로) 포뮬러를 찾고 5 개 이상의 프로바이오틱스를 선택하십시오. 다른 프로 바이오 틱 균주 , 포함 Bacillus coagulans , Saccharomyces boulardii , 바실러스 서브 틸리 스 과 비피더스 균 . 마지막으로 프리 바이오 틱스 -좋은 박테리아를 공급하는-프로바이오틱스가 시스템에 들어 오면 성장을 더욱 지원합니다.

오메가 -3 피쉬 오일

이제 그 어느 때보 다 사람들은 일반적으로 비타민과 영양소가 낮고 오메가 -6 지방산을 포함한 항 영양소가 많은 현대적인 서양식 식단을 섭취하고 있습니다. 오메가 -6는 상업적으로 자란 계란과 정제 된 식물성 기름 (예 : 카놀라, 옥수수 및 홍화유)에서 발견되며, 건강한 오메가 -3 섭취량이 적을수록 심장병 및 당뇨병을 비롯한 수많은 만성 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. .

오메가 -6의 전체 섭취량을 줄이는 것이 중요하지만 잠재적 인 손상을 막는 가장 좋은 방법 중 하나는 오메가 -3 지방산 섭취를 늘리는 것입니다. 오메가 -3는 염증을 줄이고 우울증, ADHD, 알츠하이머 병, 계절성 기분 장애, 대사 증후군 그리고 더.

오메가 -3 지방이 부족한 식단은 세포막을 변화시키고 부기, 통증 및 염증 과정을 조절하는 프로스타글란딘 화합물의 방출을 감소시킵니다. 당신이 할 수 있다는 것은 사실이지만 자연적으로 오메가 -3 섭취 대부분의 사람들은 연어, 고등어, 청어, 아마씨, 치아 씨드, 호두와 같은 음식에서 (낮은 정도) 이러한 음식을 충분히 많이 먹지 않습니다.

결과적으로 나는 고품질을 복용하는 것이 좋습니다 생선 기름 보충-고품질에 중점을 둡니다. 프리미엄 브랜드를 구매하면 산패 / 산화 된 지방, 열등한 지방산, 중금속 또는 기타 오염 물질을 피할 수 있습니다. 라벨을주의 깊게 읽고 EPA 및 DHA (어유뿐만 아니라)의 밀리그램을 확인하고 약 1,000 밀리그램의 EPA / DHA를 제공하는 일일 복용량을 섭취하는 것을 목표로 삼으십시오. 어유 보충제는 식사와 함께 섭취 할 때 가장 잘 소화된다는 점을 명심하십시오. . 이것은 또한 생선 트림이나 불쾌한 맛을 줄이는 데 도움이됩니다.

콜라겐 단백질 (뼈 국물 분말)

콜라겐은 인체에서 가장 풍부한 단백질 , 근육 조직, 뼈, 피부, 혈관, 소화계 조직 및 힘줄에서 발견됩니다. 콜라겐 수치가 감소하면 (노화, 비만, 염증 또는식이 불량으로 가속화 될 수 있음) 유연성 감소, 피부 노화, 소화 기능 장애 및 통증과 같은 증상이 발생할 수 있습니다.

오늘날, 농축 된 뼈 국물로 만든 새로운 단백질 분말을 포함한 콜라겐 보충제는 관절통, 관절염 또는 골관절염 및 만성 손상이있는 사람들 사이에서 인기가 높아지고 있습니다. 이것은 주로 이러한 질병으로 고통받는 사람들의 비율이 나이가 들면서 극적으로 증가하기 때문입니다. 관절의 연골 퇴화 콜라겐 기질의 변화로 인해 발생합니다.

콜라겐 공급을 보충하고 몸 전체의 손상된 조직을 치료하려면 콜라겐 또는 뼈 국물 (콜라겐의 천연 공급원) 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 이점에는 더 큰 이동성과 유연성, 탄력있는 피부, 더 나은 소화 및 심지어 신진 대사 향상이 포함될 수 있습니다. 다양한 콜라겐 유형 (유형에는 I, II, III, V 및 X 포함)을 제공하는 제품을 공급하는 경우 비용이 가장 많이 사용됩니다. 라벨을 확인하여 필러가 제한적이거나없는 순수한 제품인지, GMO가없고, 글루텐이없고, 항생제가없고, 콩이 없는지 확인하세요.

보너스 보충제

조금 더 지출 할 의향이 있거나 이미 위의 성분을 포함했다면 건조 된 슈퍼 그린 파우더와 유기농 종합 비타민을 일상에 추가하는 것이 좋습니다. 이를 복용하면 다양한 비타민, 미네랄 및 항산화 제에 대한 요구 사항을 충족 할 수 있습니다. 그린 믹스는 아침 스무디에 큰 도움이되거나 간단히 물에 섞어 식사 사이에 빠르게 에너지를 공급할 수 있습니다. 두 보충제는 저에너지, 뇌 안개, 감기에 대한 민감성, 심지어 기분 전환 (특히 종합 비타민이 비타민 D3를 제공하는 경우)과 같은 가벼운 증상을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

DNM, DC, CNS의 Josh Axe 박사는 자연 의학 박사이자 임상 영양사이며 사람들이 음식을 약으로 잘 사용할 수 있도록 돕는 열정을 가진 작가입니다. 그는 최근 '먼지 먹기 : 장 누수가 건강 문제의 근본 원인이 될 수있는 이유와 그것을 치료하기위한 5 가지 놀라운 단계'를 저술했으며 세계 최대의 자연 건강 웹 사이트 중 하나를 운영하고 있습니다. http://www.DrAxe.com . 트위터 @DRJoshAxe에서 그를 팔로우하세요.