사람들은 중요한 삶의 변화를 만드는 아이디어를 좋아합니다.(사진 : Matthew Wiebe / Unsplash) 이 게시물은 원래 Quora : 사람이 자신의 삶을 근본적으로 바꾸고 싶다면 가장 먼저 취해야 할 조치는 무엇입니까?
사람들은 중요한 삶의 변화를 만드는 아이디어를 좋아합니다. 그들은 자신이 10 파운드 더 가벼워지고 마침내 자신감을 느낀다고 상상합니다. 그들은 새롭게 발견 된 자존감이 그들의 사회적 상호 작용에 어떤 영향을 미치고 그것이 그들의 삶의 모든 측면을 어떻게 향상 시킬지 숙고합니다. 그들이 생활 방식을 변화시킬만큼 충분히 훈련을 받고 그 결과 10 파운드를 잃는다면, 그들은 쓴 진실을 발견하게 될 것입니다. 그들의 불안감은 여전히 존재할 것입니다.
저는 5 년 동안 뼈가 부러지고 염좌를 겪고 응급실을 방문하는 등 제 몸을 다른 사람들이 미적으로 여겨지는 것으로 바꾸는 데 보냈습니다. 나는 캘리포니아 해변에서 운동복을 벗는 것을 너무 두려워하는 살찐 마른 아이에서 짧은 반바지와 Calvin Klein 속옷으로 음악 축제에 참석하는 검게 그을린 근육질 기계로 변신했습니다. 
매튜 존스(이미지 : 저자 제공)
외관을 바꾸면 인테리어도 바뀐다 고 생각했습니다. 몇 가지 변화가있었습니다. 저는 구조화되고 극단적으로 훈련되는 방법을 배웠습니다. 나는 제대로 다이어트하는 방법, 뛰어난 기술로 훈련하고 들어 올리는 방법, 완벽하게 하루를 구성하는 방법을 배웠습니다. 단백질 쉐이크 두 개를 제외한 다섯 끼의 식사를 준비하여 주변 환경에 상관없이 내 갤런 물병과 일치하는 큰 여행 가방 모양의 도시락에 보관했습니다.
나는 식당에서 식사를 포기했다. 술을 금합니다. 나는 밤늦게 외출을 그만 두었다. 보디 빌딩에 대해 진지하게 생각한다면 스포츠를 중심으로 생활을 구조화해야합니다.
이러한 행동은 제 마음가짐을 바꾸고 더 큰 자신감을 얻었습니다. 나는 대부분의 사람들보다 강하다고 느꼈고 내가 본 거의 모든 사람들을 능가한다는 것을 알았지 만 나의 불안감은 더 강해졌다.
그 어느 때보 다 좋아 보였지만 여전히 작게 느껴졌습니다. 거울을 보니 체형이 다른 친구들만큼 잘게 찢어지지 않는 사람이 있었다. 나는 더 열심히 훈련하고 식단에 더 엄격했지만 유전학이 다른 친구들이 더 좋아 보이고 하체 지방을 유지한다는 것을 알았습니다.
일을 제대로하지 않는 아마추어의 경우가 아니라 보디 빌딩 산업과 남성 체격에 숨 쉬고 살았던 사람입니다. 이것은 업계에서 수년을 보냈고, 쇼에 참석하고, 책을 읽고, 코치를 고용하고, 경쟁을 고려하고, 완벽한 체격을 구축하는 데 아무것도 멈추지 않는 사람에게서 나옵니다. 매일 체육관에서 두 시간 이상입니다. 일주일에 7 일 하루에 다섯 끼를 요리하는 것 이상입니다. 단백질과 보충제에 수천 달러를 지출하는 것 이상입니다. 그 모든 것, 그리고 그 이상이 5 년 동안 계속되는 반면, 내가 매일 느끼는 근본적인 불안감을 경험하지 않고 적은 노력을 기울이는 사람들만큼 좋지는 않지만 모두입니다.
급진적 인 삶의 변화는 종종 근본적인 문제를 해결하지 못합니다. 과거와 현재의 감정을 통해 치료와 처리에 참여한 후에야 나는 나를 계속 불행한 상태로 유지하는 더 깊은 문제를 바꿀 수있었습니다. 대부분의 사람들은 지속적인 변화를 만들기위한 조치를 취하지 않으며 원하는 결과를 얻지 못한 피상적 인 방식으로 성취를 계속 추구합니다.
삶을 바꾸고 싶다면 다음과 같이해야합니다.
1. 이유를 조사하십시오.
변경하려는 진짜 이유는 무엇입니까? 표면에서 시작하여 더 깊이 들어가십시오. 변화의 결과로 얻고 자하는 것이 무엇인지 자문 해보십시오. 종종 우리가 좋아하지 않거나 표현하고 싶지 않은 특정 행동, 생각 또는 감정이 변화하려는 욕구의 뿌리에 있습니다. 아무리 많이 변경해도 더 깊은 문제에 직면 할 때까지 오래된 패턴이 반복됩니다. 피하고 싶은 일에 맞서기 위해 필요한 용기를 얻어 오래되고 건강에 해로운 습관에서 벗어나십시오.
두. 전략을 세우십시오.
이제 해결해야 할 실제 문제를 살펴 보았으므로 최선의 진행 방법을 생각해보십시오. 계획을 세울 필요는 없으며 어떤 사람들은 행동을 취하고 이동 중에 학습함으로써 이익을 얻지 만 우선 전략을 짜는 것을 즐깁니다. 옵션 목록을 개발하고 결과를 고려한 다음 각각의 장단점을 결정하십시오. 귀하에게 가장 적합한 플랜을 선택하십시오.
삼. 도움을 받으세요.
다음 단계는 지속적으로 긍정적 인 변화를 만들 수 있도록 도와 줄 사람들을 모으는 것입니다. 가장 중요한 변화는 빠르거나 쉬운 것이 아니라 수개월 및 수년에 걸쳐 구축되고 개선됩니다. 한 번에 하루 씩 인생에 접근 할 수 있도록 훈련 된 라이프 코치 또는 치료사 지원 네트워크가 있으면 자기 실현을 향한 여정의 우선 순위를 정하고 관점을 얻는 데 도움이됩니다. 도움을받는 것은 약함의 표시가 아니라 힘의 표시입니다.
네. 움직이기 시작하세요.
조치를 취하지 않으면 아무 것도 중요하지 않습니다! 시작은 종종 가장 어려운 단계이며 앞으로 나아갈 추진력을 얻습니다. 전화하세요. 긍정적 인 변화를 만들기 위해해야 할 일은 무엇이든하십시오. 지속적인 변화는 당신이 살고있는 시스템에 의해 더욱 어려워집니다. 당신이 아끼는 사람들은 당신이 변화하는 것을 원하지 않습니다. 당신이 그렇게한다면 그들은 비슷한 문제에 직면해야하고 계속 성장할 준비가되어 있지 않을 수 있기 때문입니다. 위험을 감수하지 않으면 자기 성장에 대한 보상이 없습니다.
5. 비추다.
자기 성취를 향한 여정을 시작한 후 더 깊은 변화가 삶의 모든 측면에 어떤 영향을 미치는지 생각해보십시오. 당신이 존재의 핵심에서 변화 할 때, 변화는 당신의 외면을 향해 바깥쪽으로 이동하고 당신의 일상적인 경험에 영향을 미칩니다. 가장 깊은 문제를 해결하면서 생기는 작은 긍정적 인 변화를 확인하고이 여정을 계속 진행하는 데 필요한 용기를 얻으십시오.
큰 변화가 매력적입니다. 우리는 종종 부정과 불행의 순환을 지속시키는 근본적인 문제를 피하기 위해 중요한 삶의 변화를 만드는 것에 대해 환상을 가지고 있습니다. 근육질 갑옷을 겹겹이 쌓아도 내 마음의 불안감이 바뀌지 않았던 것처럼, 정말 긍정적 인 변화를 만들고 싶다면 뿌리까지 가야한다는 것을 알고 있습니다. 우리의 빛을 발견하는 것은 깊은 어둠 속에서만 가능성 .
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매튜 존스 씁니다 presentpowerpotential.com 에서 그는 정신, 몸, 정신의 균형에 초점을 맞춘 웰빙 및 자기 실현에 대한 통합 접근 방식을 공유합니다. Snapchat 및 Twitter에서 Matt 팔로우 : M_tthewJones .Quora를 팔로우 할 수 있습니다. 트위터 , 페이스 북 , 및 Google+ .
