안드레 레온 탈리 킴 카다시안
1) 줄리안 허프 : 전자 별과 춤 프로는 충분한 수면(정확히 말하면 밤에 8시간에서 10시간)이 그녀의 날씬함을 유지하는 데 도움이 된다고 맹세합니다.
둘) 제이로 : 다재다능하고 다재다능한 셀럽은 매일 20분 명상을 한다고 합니다. 우리를 , 체중 증가와 관련된 코티솔 수치를 낮춥니다.
삼) 캐리 언더우드 : 트레이너와 함께하는 타바타 세션 에린 오프레아 캐리의 부러운 몸매의 비밀은. '저는 스쿼트, 런지 또는 푸시업과 같은 7가지 다른 운동을 선택하고 각각 8라운드를 합니다. 20초 켜고 10초 쉬세요.' 캐리가 잡지에 말한 그녀의 루틴은 단 28분입니다.
4) 힐러리 더프 : 이 팁은 재미있는 팁이 아니지만 Hilary가 말했습니다. 모양 그녀가 기분을 전환하려고 할 때 술을 끊는 잡지. '나는 내 와인을 사랑하지만, 내가 정말로 체중을 줄이려고 할 때, 그것은 사라져야 합니다.'라고 그녀는 말합니다. “술은 내가 너무 배고플 때처럼 잘못된 선택을 하는 방아쇠입니다.”
5) 셰릴 크로우 : 가수의 영양사, 레이첼 벨러 , 섬유질 섭취를 늘리라고 합니다(하루에 25~35g을 목표로 하세요). 이를 쉽게 하기 위해 그녀는 사과, 치아 씨, 대마 씨를 얹은 강철 귀리와 같이 섬유질이 풍부한 아침 식사를 권장합니다.
6) 소피아 베르가라 : 강사 플라이휠 , 소피아가 훈련하는 곳에서는 존경하는 연예인의 사진이나 입고 싶은 수영복 사진을 욕실 거울에 찍어 아침에 일어나 체육관에 가도록 동기를 부여하는 것이 좋습니다.
7) 킴 카다시안 : 아들과 함께 60파운드를 빼기 위해, 세인트 웨스트 , 김은 고단백, 저탄수화물 식단을 고수하고 있다.
허리 통증을위한 인체 공학적 의자
8) 제나 드완 테이텀 : 전 댄서를 따라 물만 마셔서 잉여칼로리를 뺀다.
9) 샤키라 : 탄력있는 다리를 위해 샤키라의 트레이너, 안나 카이저 가수에게 이 동작을 10번 반복하게 합니다. 발을 어깨만큼 벌리고 서서 발가락을 앞으로 내밀고 무릎을 구부리고 공중으로 점프하고 발뒤꿈치를 함께 클릭합니다. 시작 위치로 돌아와 반복합니다.
10) 케이트 허드슨 : 케이트의 트레이너, 니콜 스튜어트 일상 생활에 단 5분의 유산소 운동을 추가하여 작게 시작하라고 말합니다. Kate는 또한 열렬한 팬입니다. 전리품 허리띠 그리고 그녀는 최고의 전리품을 가지고 있습니다. 그래서 당신도 하나를 얻을 필요가 있습니다!
열하나) 엘리 굴딩 : 운동을 기록하고 주간 개선 사항을 추적하는 것은 배리의 부트캠프 최고 경영자, 조이 곤잘레스 , Ellie 및 모델과 같은 유명인이있는 곳 알레산드라 암브로시오 기차.
12) 클로에 카다시안 : 엉덩이를 들어올려 탄력있게 만들어주는 클로이의 트레이너, 군나르 피터슨 , 20파운드 덤벨을 들고 스쿼트를 6~12회 하라고 합니다.
13) 제시카 심슨 : 제시카(12,000 목표)처럼 매일 추가 걸음을 내딛는 것은 땀을 흘리지 않고도 하루 종일 활동성을 유지하고 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다.
14) 제시카 알바 : 제시카처럼 가공식품을 끊으면 살을 빼는 데 도움이 될 뿐만 아니라 건강하고 활력이 넘칩니다.
열 다섯) 브리트니 스피어스 : Brit는 Totally Drenched 클래스와 같은 스프린트 인터벌 클래스의 팬입니다. 흠뻑 휘트니스 , 신진대사를 촉진하고 단 1시간에 최대 650칼로리를 태울 수 있습니다.
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