비타민 B12 결핍은 우울증과 피로를 유발할 수 있습니다.사에키 노마 오 / Unsplash 비타민 B12 결핍은 우리가 생각하는 것보다 더 쉽게 몰래 사라질 수 있습니다. 미국에서 3 백만 명이 넘는 사람들이이 질병을 개발하고 있기 때문에 일반적인 영양 결핍으로 간주됩니다.
인체에는 v가 필요합니다. 이타 민 B12 많은 중요한 기능을 위해. 적혈구, 신경, DNA를 만들고 음식을 연료로 전환하는 데 필요합니다. 또한 비타민 B12는 우리의 혈액 세포를 보호하여 거대 적아 구성 빈혈, 적혈구가 몸 전체에 운반 할 수있는 산소의 양을 줄이는 질환입니다.
B12의 권장식이 허용량은 매일 2.4 마이크로 그램입니다. 일반적으로 대부분의 사람들은 식단 선택에서이 요구 사항을 충족 할 수 있습니다.
사람이 비타민 B12 결핍을 일으키는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그러나이 비타민 결핍의 징후가 무엇인지 알지 못한다면 어둠 속에 남겨져 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 다음은 비타민 B12 결핍이있을 수 있다는 6 가지 징후입니다.
지친 느낌
과도한 피로, 쇠약 또는 숨가쁨을 경험하고 있습니까? B12 결핍으로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 거대 적아 구성 빈혈 B12가 충분하지 않으면 발전 할 수 있습니다. 충분한 B12가 없으면 신체는 몸 전체에 산소를 운반 할 수없는 크고 미성숙 한 적혈구를 생성합니다. 세포가 필요한 산소를받지 못하면 평소보다 더 피곤해집니다.
속쓰림 치료제
속쓰림으로 인한 불편한 타는듯한 느낌을 경험하는 사람들은 종종 위산 염분 완화를 줄이기 위해 처방약을 복용합니다. 그러나 문제는 비타민 B12가 위산을 흡수해야한다는 것입니다. 그 이유는 다음과 같습니다. 우리 음식에서 비타민 B12는 위산과 펩신이라는 효소에 의해 위에서 제거되어야하는 단백질에 부착되어 있습니다. B12가 방출되면 결합 단백질이 부착되어 소장에 도달 할 때까지 보호합니다. 소장에서 내인성 인자라는 물질은 결합 단백질에서 B12를 가져와 혈류로 흡수됩니다.
손과 발의 저림과 무감각
비타민 B12는 신경 보호막 인 미엘린을 만듭니다. 신경이 가려지지 않으면 신경 수축을 포함한 가능한 손상에 노출됩니다. 이 수축은 무감각과 함께 핀과 바늘 감각을 유발할 수 있습니다. 이것을 경험하고 있다면 의사에게 정확한 진단을 받으십시오.
창백하거나 노란 피부
비타민 B12가 부족하면 피부색이 어떻게 나타나는지 확인할 수 있습니다. 이는 적혈구가 필요한 산소를 운반 할 수 없어 피부가 창백 해지기 때문입니다.
노란색 색조는 황달로 인한 것일 수 있으며, 이는 비타민 B12의 심각한 부족 증상 일 수 있습니다. 그러나 그것이 원인이라고 가정하지 마십시오. 간암과 같은 다른 상태도이 색을 유발할 수 있습니다. 원인을 조사하기 위해 항상 의사에게 가십시오.
우울증
비타민 B12는 세로토닌과 같은 신경 전달 물질 생성을 개선하여 뇌가 제대로 기능하도록합니다. 세로토닌이 결핍되면 우울증이 발생할 수 있습니다. 불충분 한 B12는 신경 간의 의사 소통을 감소시킬 수 있습니다.
건망증
기억력 상실과 치매 증상까지도 B12 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다. 비타민 B12는 뇌의 대사 과정과 함께 작용하기 때문에 특히 노인에게 영향을 미칠 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 비타민 B12를 흡수하는 데 필요한 화합물 인 내재적 요인이 줄어 듭니다.
노인이 기억 상실과 건망증의 징후를 보이는 경우 비타민 B12 상태를 확인하여이 문제를 일으킬 수있는 결핍을 배제하십시오.
결핍이 발생할 위험이있는 사람들 :
비건
비타민 B12는 식품에서 발견 동물성-식물성 식품에는 함유되어 있지 않습니다. B12의 식품 공급원에는 육류, 계란, 가금류, 생선, 계란 및 유제품이 포함됩니다. 따라서 엄격한 비건은 B12 결핍의 위험에 처합니다.
비건 B12 보충제를 복용하고 아침 시리얼, 두유 및 영양 효모와 같은 B12로 강화 된 음식을 섭취하고 있는지 확인해야합니다. 식품에 비타민 B12가 포함되어 있는지 조사하려면 영양 사실 라벨을 확인하십시오.
50 세 이상
나이가 들면서 신체에서 생성되는 위산이 줄어 듭니다. 위산은 비타민 B12 흡수에 필요하기 때문에 50 세 이상의 사람들은 B12 결핍이 될 위험이 더 높습니다. 50 세 이상인 경우 보충제를 복용해야하는지 의사와상의해야합니다.
당뇨병 환자
2016 년까지 연구 283 명의 제 2 형 당뇨병 환자 중 고용량의 당뇨병 치료제 인 메트포르민을 처방 한 환자 중 33 %가 비타민 B12 결핍을 앓고있는 것으로 나타났습니다. ㅏ 노더 연구 제 1 형 당뇨병 환자도 위험하다는 사실을 발견했습니다. 제 1 형 당뇨병 환자 90 명 중 45 %가 비타민 B12 결핍이있었습니다.
Samadi 박사는 개방형 및 전통적 복강경 수술을 교육받은 보드 인증 비뇨기과 종양 전문의이며 로봇 전립선 수술 전문가입니다. 그는 Lenox Hill 병원의 로봇 수술 책임자 인 비뇨기과 회장입니다. 그는 Fox News Channel의 Medical A-Team의 의료 특파원입니다. Samadi 박사를 따라 트위터 , 인스 타 그램 , 파인트 레스트 , SamadiMD.com 그리고 페이스 북.
