(사진설명: 언스플래쉬) 1. 카페인 섭취 중단
사람들은 카페인 섭취가 더 낫다고 생각하지만 사실은, 그들은 정말하지 않습니다 . 사실, 우리는 카페인에 너무 의존하게 되어서 단순히 현재 상태로 돌아가기 위해 카페인을 사용합니다. 그렇지 않을 때 우리는 성과가 떨어지고 무능해집니다.
말도 안되는 소리 아닌가요?
건강한 식습관, 수면 및 운동을 통해 신체는 자연적으로 카페인이 제공할 수 있는 것보다 훨씬 더 많은 에너지를 생산할 것입니다. 포기하고 무슨 일이 일어나는지 보십시오. 금단증상이 나타날 수 있습니다. 그러나 며칠 후에는 놀랍게 느껴질 것입니다.
2. 아침, 점심, 밤에 기도하거나 명상하라
Genius Network Mastermind 이벤트의 최근 인터뷰에서 Joe Polish는 Tony Robbins에게 집중하기 위해 무엇을 하는지 물었습니다. 당신은 명상합니까? 너 뭐하니? 조가 물었다.
나는 내가 명상을 하는지 모른다. 명상하고 아무 생각도 하고 싶은지 모르겠고 토니가 대답했다. 내 목표는 명료함이다.
완전한 명상 대신, 토니는 아침 루틴이 있어 여기에는 몇 가지 호흡 운동과 시각화 기술이 포함되어 있어 명확하고 집중할 수 있습니다. 나를 위해 나는 기도와 숙고(나의 명상 버전)를 같은 수단으로 사용합니다.
접근 방식이 무엇이든 목표는 명확하고 집중해야 합니다. 오늘은 어떤 이야기를 하고 싶으신가요?
다음 24시간 동안 가장 중요한 몇 가지 사항은 무엇입니까?
아침기도와 묵상은 동기부여가 되고 오후기도와 묵상은 전략적, 저녁기도와 묵상은 평가적이고 교육적이어서 최고의 결과를 얻었습니다.
3. 일주일에 한 권의 책 읽기
평범한 사람들은 오락을 추구합니다. 비범 한 사람들은 교육과 학습을 추구합니다.세계에서 가장 성공한 사람들이 매주 최소 한 권의 책을 읽는 것이 일반적입니다. 그들은 끊임없이 배우고 있습니다.
통학 중이나 캠퍼스를 걷는 동안 듣기 만하면 매주 오디오 북 하나를 쉽게 읽을 수 있습니다. 매일 아침 15 ~ 30 분만이라도 고양되고 유익한 정보를 읽는 것은 당신을 변화시킵니다. 최고의 성능을 발휘할 수있는 영역에 있습니다.
충분한 시간 동안 수백 권의 책을 읽게 될 것입니다. 여러 주제에 대해 잘 알고 있습니다. 세상을 다르게 생각하고 보게 될 것입니다. 서로 다른 주제간에 더 많은 연결을 만들 수 있습니다.
너무 바빠서 일주일에 한 권의 책을 읽을 수 없다고 생각되면 이 목록의 19번을 참조하십시오. 이 작업을 매우 쉽게 만드는 방법이 있습니다.
4. 하루 5분 일기 쓰기
이 습관이 당신의 인생을 바꿀 것입니다. 저널은 다음을 수행합니다.
- 감정을 비우세요 개인 치료사로 봉사
- 개인 이력을 자세히
- 창의력 향상
- 학습을 심화하고 향상시키십시오.
- 당신이 만들고 싶은 미래에 대한 명확성을 얻을 수 있도록 도와주세요
- 목표를 구체화하는 능력을 가속화하십시오.
- 증가하다 당신의 감사
- 쓰기 능력을 향상시키세요
- 아주 더 많이 ...
하루 5분이면 충분합니다. 저자 그렉 맥키운(Greg McKeown)은 본질주의 , 원하는 것보다 훨씬 적은 양의 글을 쓸 것을 권장합니다. 이것은 번아웃을 피하는 데 도움이 됩니다.
5. 가장 친한 친구와 결혼하라
지난 10년 동안 수십 명의 저자를 위해 읽고, 형성하고, 마케팅한 모든 생산성 및 성공 조언에 대해, 나는 누군가가 나서서 이렇게 말하는 것을 실제로 본 적이 없습니다. — 라이언 홀리데이
연구 경제학자들은 나이, 교육 및 기타 인구통계를 통제한 후에도 기혼자가 독신자보다 10~50% 더 많은 수입을 올린다는 사실을 발견했습니다.
왜 그럴까요?
결혼하면 생산적인 목적을 달성할 수 있습니다. 당신은 더 이상 외로운 레인저가 아니라 당신을 의지하는 다른 사람이 있습니다.
결혼은 또한 인생에서 진정으로 중요한 것이 무엇인지에 대해 당신을 때립니다. 물론, 수다떨고 파티하는 것은 재미있습니다. 그러나 너무 많은 사람들이 이 단계에 빠져 누군가와 함께 삶을 만들어가는 데서 오는 의미를 놓치고 있습니다.
결혼보다 더 나은 자기 계발 세미나나 책은 결코 찾을 수 없을 것입니다. 그것은 당신의 모든 결점과 약점을 강조하여 당신이 가능하다고 생각했던 것보다 더 나은 사람이 되도록 도전할 것입니다.
6. 버킷리스트를 작성하고 적극적으로 항목을 정리하십시오.
대부분의 사람들은 거꾸로 생각합니다. 그들의 삶을 디자인하다 그들의 야망을 중심으로.
죽기 전에 꼭 해야 할 일은 무엇입니까?
거기에서 시작하십시오.
그런 다음 그러한 것들을 중심으로 인생을 설계하십시오. 또는 Stephen Covey가 설명했듯이 성공하는 사람들의 7가지 습관 , 끝을 분명히 염두에 두고 시작하십시오.
7. 정제 설탕 섭취를 중단하십시오
설탕 섭취를 중단하면 당신의 두뇌 근본적으로 바뀔 것입니다. 실제로, 연구에 따르면 정제 설탕은 허리둘레보다 뇌에 더 나쁘다는 것을 보여줍니다. William Coda Martin 박사에 따르면 , 정제된 설탕은 생명력, 비타민, 미네랄이 고갈되었기 때문에 독에 불과합니다.
정제된 설탕은 이제 우리를 까다로운 , 우리를 성급한 결정을 내리다 , 그리고 우리를 바보 .
다시 말하지만, 카페인과 마찬가지로 정제 설탕 섭취를 중단하면 부정적인 금단 현상이 나타날 것입니다. 그러나 모든 좋은 습관과 마찬가지로 이것의 효과는 장기적으로 나타날 것입니다. 당신이 완전히 정제된 무설탕이라면 1년 후(또는 5년 후) 당신의 건강은 어떻습니까?
8. 일주일에 한 번 모든 음식과 열량 음료를 24시간 금식합니다.
하루(24시간) 음식 단식은 건강과 활력을 유지하는 인기 있는 방법입니다. 단식은 인체의 자가 치유 특성을 활용합니다. 근본적인 건강 개선은 소화 시스템이 휴식을 취하고 장기가 스스로 복구하고 치유할 충분한 시간을 가질 때 발생합니다.
규제하다 단식의 실천 할 수있다:
- 소화 효율 향상
- 정신 선명도 증가
- 육체적 정신적 활력을 증가
- 독소 제거
- 시력 향상
- 전반적으로 웰빙의 느낌을 주기
다른 모든 습관과 마찬가지로 금식은 연습을 통해 더 쉬워집니다. 나는 몇 년 동안 단식을 해왔고 그것은 내 건강을 위해 내가 한 가장 좋은 일 중 하나입니다.
금식은 또한 종교적, 영적 관행에서 가장 인정받는 기술 중 하나입니다. 나는 또한 영적인 명료함과 정련을 얻기 위해 금식을 사용합니다.
솔직히, 나는 이것에 대해 몇 시간 동안 계속할 수 있습니다. 시도 해봐. 당신은 결코 같지 않을 것입니다.
9. 일주일에 한 번 인터넷 24시간 금식
당신이 금식할 때 당신의 몸은 개입을 받습니다. 당신의 마음과 관계도 하나를 사용할 수 있습니다. 매트릭스에서 자신을 분리하십시오.
아직 이해하지 못했다면 인간은 중독성이 강한 생물입니다. 우리는 커피, 설탕, 인터넷을 사랑합니다. 그리고 이것들은 모두 훌륭합니다. 그러나 이러한 도구를 지혜롭게 사용함으로써 우리의 삶은 훨씬 더 향상될 수 있습니다.
인터넷 금식의 목적은 자신과 사랑하는 사람과 다시 연결하는 것입니다. 따라서 음식을 단식하는 당일에는 그렇게 해서는 안 됩니다. 먹는 것은 유대감을 형성하는 가장 강력한 방법 중 하나이기 때문입니다.
당신이 당신의 사랑하는 사람들에게 온전히 주의를 기울일 수 있을 때 당신이 사랑하는 사람들과 얼마나 더 연결되어 있다고 느끼는지에 의해 날아갈 것입니다. 3분마다 휴대폰을 보지 않고 실생활에서 대화를 나누는 것이 잠시 어색할 수도 있습니다.
10. 뉴스를 읽거나 신문을 읽지 마십시오.
비록 인간의 손에 의한 전쟁과 사망의 양은 전 세계적으로 감소하고 있습니다 , 당신은 텔레비전 뉴스를 보거나 신문을 읽지 않을 것입니다.
오히려 이들 언론사에는 의제가 있다. 그들의 목표는 극단적인 경우를 부풀려 두려움에 호소하는 것입니다. 그렇게 하지 않으면 시청률이 곤두박질쳤다. 이것이 바로 기업가 정신과 혁신의 미래에 대한 세계 전문가 중 한 명인 Peter Diamandis가 내가 TV 뉴스 시청을 중단했다고 말한 이유입니다. 그들은 나에게 충분한 돈을 지불하지 못했습니다.
Google 뉴스에서 선별된 고품질 뉴스를 얻을 수 있습니다. 공개 뉴스인 유독성 오물에서 해독할 때 세계관이 근본적으로 더 낙관적으로 바뀌면서 깜짝 놀라게 될 것입니다. 객관적인 현실은 없습니다. 대신 우리는 인식된 현실에 살고 있으므로 우리가 채택하는 세계관에 대해 책임이 있습니다.
11. 매일 당신을 두렵게 하는 일을 하라
사람의 인생에서의 성공은 일반적으로 그가 기꺼이 하고 싶은 불편한 대화의 수로 측정할 수 있습니다. — 팀 페리스
하지만 계속해서 두려움과 싸워야 할 필요는 없습니다. 사실은, 대런 하디 당신은 99.9305556%의 시간(정확히 말하면)이 겁쟁이가 될 수 있다고 말했습니다. 한 번에 20초만 용기를 내면 됩니다.
20초의 두려움만 있으면 됩니다. 매일 20초씩 용감하게 두려움에 맞서다 보면 자신도 모르게 다른 사회경제적, 사회적 상황에 놓이게 된다.
전화를 겁니다.
그 질문을 하세요.
그 아이디어를 내세우세요.
그 비디오를 게시하십시오.
당신이 하고 싶다고 느끼는 것이 무엇이든, 그것을 하십시오. 사건에 대한 기대는 사건 자체보다 훨씬 더 고통스럽다. 그러니 그냥 하고 내면의 갈등을 끝내세요.
대부분의 경우 당신의 두려움은 근거가 없습니다. 같이 세스 고딘 우리의 안락 지대와 안전 지대는 같은 것이 아닙니다. 불편한 전화를 걸어도 완전히 안전합니다. 당신은 죽지 않을 것입니다. 둘을 동일시하지 마십시오. 당신의 안전 지대를 벗어난 대부분의 것들은 완전히 안전하다는 것을 인식하십시오.
12. 매일 다른 사람에게 친절을 베풀기
나는 오늘 세상에 선한 일을 하였습니까? 나는 도움이 필요한 사람을 도왔습니까? 나는 슬픔을 달래고 누군가를 기쁘게 했는가? 그렇지 않다면 나는 정말로 실패한 것이다. 오늘 내가 나누어 주었기 때문에 누구의 짐이 가벼워졌습니까? 병든 자와 지친 자들이 가는 길에 도움을 받았습니까? 그들이 내 도움이 필요할 때 내가 거기 있었습니까? — 윌 L. 톰슨(음악 및 텍스트)
우리가 다른 사람들을 돕기에 너무 바쁘다면 목표를 놓친 것입니다. 자발적으로, 그리고 계획적으로 시간을 내어 다른 사람들을 돕는 것은 인생에서 가장 큰 기쁨 중 하나입니다. 다른 사람을 도우면 자신의 새로운 면이 열립니다. 그것은 당신이 돕는 사람들과 일반적으로 인류와 더 깊이 연결하는 데 도움이됩니다. 그것은 인생에서 정말로 중요한 것이 무엇인지 분명히 합니다.
토마스 몬슨이 말했듯이,사랑받을 사람보다 해결해야 할 문제가 더 중요해지지 않도록 하십시오.그것은 정말로 실패일 것입니다.
13. 일찍 자고 일찍 일어난다
수많은 연구 결과에 따르면 일찍 자고 일찍 일어나는 사람들은 더 나은 학생 . 하버드 생물학자인 크리스토프 랜들러는 일찍 자거나 일어나는 사람이 보다 적극적인 그리고 더 가능성이 문제를 예상하다 그리고 그것들을 효율적으로 최소화하여 비즈니스에서 더 성공적으로 이끕니다.
다른 이익 연구에 근거하여 일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나는 것에는 다음이 포함됩니다.
- 더 나은 기획자가 되는 것
- 개인으로서 전체적으로 더 건강해지는 것
- 더 나은 수면
- 더 낙관적이며 만족하며 성실합니다.
일찍 일어나면 능동적이고 의식적으로 하루를 설계할 수 있습니다. 하루 종일 분위기를 조성하는 아침 루틴으로 시작할 수 있습니다. 자신을 먼저 생각함으로써 자긍심을 나타냅니다. 아침 루틴에서 기도/명상, 운동, 영감을 주는 내용을 듣거나 읽고 일기를 쓸 수 있습니다. 이 루틴은 커피 한 잔보다 훨씬 더 강한 버즈를 줄 것입니다.
14. 매일 밤 7시간 이상의 수면을 취하세요
현실을 직시하세요. 수면은 먹고 마시는 물만큼 중요합니다. 그럼에도 불구하고 수백만 명의 사람들이 충분히 잠을 자지 못하고 그 결과 미친 문제를 경험합니다.
그만큼 국립 수면 재단 (NSF)는 적어도 4천만 명의 미국인이 70가지 이상의 다양한 수면 장애를 앓고 있음을 보여주는 설문 조사를 실시했습니다. 또한 성인의 60 %와 어린이의 69 %가 일주일 동안 며칠 이상 수면 문제를 경험합니다.
또한 성인의 40% 이상이 매월 최소한 며칠은 일상 활동을 방해할 정도로 심한 주간 졸음을 경험하며 20%는 일주일에 며칠 이상 졸음 문제를 보고합니다.
반면에 건강한 수면을 취하는 것은 연결된 에:
- 증가 된 메모리
- 장수명
- 염증 감소
- 창의력 향상
- 주의력과 집중력 증가
- 운동시 지방 감소 및 근육량 증가
- 스트레스 감소
- 카페인과 같은 각성제에 대한 의존도 감소
- 사고 위험 감소
- 우울증 위험 감소
그리고 훨씬 더…구글로 검색해 보세요.
15. 따뜻한 샤워를 찬물로 교체
토니 로빈스 카페인을 전혀 섭취하지 않습니다. 대신, 그는 매일 아침 시작한다 화씨 57도의 수영장에 뛰어들었습니다.
왜 그런 짓을했을까요?
차가운 물에 담그면 육체적 정신적 건강이 근본적으로 촉진됩니다. 정기적으로 수행하면 신체의 면역, 림프계, 순환계 및 소화계에 장기적인 변화를 제공하여 삶의 질을 향상시킵니다. 또한 신진 대사를 촉진하기 때문에 체중 감소를 증가시킬 수 있습니다.
에 2007년 연구 일상적으로 찬물로 샤워를 하는 것이 처방약보다 우울증 증상을 더 효과적으로 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다. 차가운 물이 기분을 좋게하는 신경 화학 물질의 물결을 일으켜 기분을 행복하게하기 때문입니다.
나에게 그것은 의지력을 높이고 창의력과 영감을 높여줍니다. 찬물에 등을 맞대고 서서 호흡을 늦추고 진정시키는 연습을 한다. 긴장을 풀고 나면 매우 행복하고 영감을 받습니다. 많은 아이디어가 흐르기 시작하고 목표를 달성하기 위한 동기부여가 됩니다.
16. 지금부터 관심 없는 사람, 의무, 요청, 기회에 No라고 말하라
더 이상 예. 그것은 HELL YEAH입니다! 또는 아니요. — 데릭 시버스
매일의 20초 동안의 용기는 가장 일관되게 중요하지 않은 일에 대해 거절하는 것을 포함합니다. 그러나 원하는 것이 무엇인지 모르는 경우 어떻게 특정 기회를 거절할 수 있습니까? 당신은 할 수 없습니다. 대부분의 사람들과 마찬가지로 당신도 가장 좋은 것에 매료될 것입니다. 아니면 다른 사람들의 의제 아래 무너질 것입니다.
그러나 원하는 것이 무엇인지 안다면 훌륭한 기회조차 놓칠 수 있는 용기와 선견지명을 갖게 될 것입니다. 짐 콜린스가 말했듯이 좋은 것에서 좋은 것 , '일생에 한 번뿐인 기회'는 잘못된 기회라면 의미가 없습니다.
17. 누군가에게 봉사할 때마다 고맙다고 말하라
진심으로 감사하고 표현하는 사람을 만나는 것은 놀라운 일입니다. 솔직히 드물기 때문에 놀랍습니다.
10대 시절 식당에서 버스기사로 일하던 어느 날이 기억난다. 어떤 테이블을 지날 때마다 물을 채우든, 음식을 가져오든, 무엇이든… 식탁에 앉은 아이(20세 이하)가 친절하게 감사 인사를 건넸다. 나는 그가 그의 테이블에 들렀을 때 다른 모든 직원들에게 그렇게 말하는 것을 가까운 곳에서 들었습니다.
이 경험은 나에게 극적인 영향을 미쳤다. 그가 하는 일은 너무나 간단했다. 그래도 너무 아름답습니다. 나는 즉시 이 사람을 사랑했고 그를 더 섬기고 싶었습니다.
고맙다는 말을 할 때 내 눈을 바라보는 그의 눈빛을 보면 알 수 있었다. 그것은 감사와 겸손의 자리에서 왔습니다.
재미있게, 한 연구 감사합니다라는 말을 하면 봉사하는 사람들이 제공하는 도움이 66% 증가하는 것으로 나타났습니다. 이타주의가 목적이지만, 고맙다는 인사를 하는 습관이 오히려 감사할 일이 되니까 놀라지 마세요.
18. 당신의 인생에서 가장 중요한 사람들에게 하루에 세 번 이상 당신을 사랑한다고 말하십시오
신경과학 연구에 따르면 , 당신이 사랑을 더 많이 표현할수록(고마움처럼) 다른 사람들이 더 많이 사랑을 느낍니다. 당신을 위해 . 슬프게도 사람들은 관계에서 연약하고 사랑하는 것에 대한 터무니없는 사고 방식을 배웁니다. 바로 오늘 아침, 제 아내와 저는 세 명의 위탁 아이들이 서로에 대해 좋은 말을 하고 서로 사랑한다는 말을 하도록 설득하고 재촉해야 했습니다.
여덟 살 된 위탁 소년이 자신의 여동생을 사랑한다고 말할 힘을 모으는 데 몇 분이 걸렸습니다. 그런데도 우리 아이들은 항상 서로를 헐뜯고 얕잡아 봅니다.
당신은 느낌을 압니다: 당신이 당신을 사랑한다고 말하고 싶지만 참을 때. 정말 끔찍한 느낌입니다.
왜 우리는 사랑 표현을 주저합니까?
왜 우리는 다른 사람들과 깊은 관계를 맺는 것을 주저합니까?
이상할 수도 있지만, 친구나 가족에게 사랑한다고 말한다면, 그들은 날아갈 것이다 . 나는 한때 모든 사람에게 자신을 사랑한다고 말한 폴리네시아 선교사를 알고 있었습니다. 그가 진심인 것이 분명했다.
나는 그에게 왜 그랬는지 물었다. 그가 나에게 한 말은 내 인생을 바꿨다. 내가 사람들에게 사랑한다고 말할 때, 그것은 그들을 변화시킬 뿐만 아니라 나를 변화시킵니다. 그 말만으로도 그 사람을 더 사랑하게 되는 것 같아요. 주변 사람들에게 사랑한다고 말했어요. 그들은 나에게 소중하다고 느낀다. 나를 아는 사람들이 그것을 기대하러 왔다. 내가 말하는 것을 잊으면 그들은 그것을 그리워합니다.
무덤에 흘리는 가장 쓰라린 눈물은 말하지 않은 말과 하지 않은 행동에 대한 것입니다. – 해리엇 비처 스토우
19. 기상 후 30분 이내에 30g의 단백질을 섭취하십시오.
도널드 레이먼 , 일리노이 대학의 영양학 명예 교수는 아침 식사로 적어도 30g의 단백질을 섭취할 것을 권장합니다. 마찬가지로 Tim Ferriss는 그의 책에서 4시간 바디 , 또한 기상 후 30분에 30g의 단백질을 권장합니다.
Tim에 따르면 그의 아버지는 그렇게 했고 한 달에 19파운드를 감량했습니다.
단백질이 풍부한 식품은 다른 식품보다 배를 더 오래 유지합니다. 또한 단백질은 혈당 수치를 일정하게 유지하여 배고픔의 급증을 방지합니다.
단백질을 먼저 섭취하면 백색 탄수화물에 대한 갈망이 줄어듭니다. 이것들은 당신을 뚱뚱하게 만드는 탄수화물의 유형입니다. 베이글, 토스트 및 도넛을 생각하십시오.
Tim은 아침에 적절한 단백질을 섭취하기 위한 4가지 권장 사항을 제시합니다.
- 아침 식사 칼로리의 40% 이상을 단백질로 섭취하십시오.
- 계란 2~3개로 하세요(계란 1개당 단백질 6g 정도)
- 계란이 싫다면 칠면조 베이컨, 유기농 돼지고기 베이컨, 소시지, 코티지 치즈 등을 사용하세요.
- 아니면 항상 물로 단백질 쉐이크를 할 수 있습니다
유제품, 육류 및 계란을 피하는 사람들을 위해 몇 가지 식물성 단백질이 있습니다. 콩과 식물, 채소, 견과류 및 씨앗은 모두 단백질이 풍부합니다.
20. 오디오북과 팟캐스트를 2배속으로 들으면 두뇌가 더 빨리 변합니다.
오디오북을 정상 속도로 듣는 것은 3년 전의 일입니다. 특히 실리콘 밸리에서는 오디오북을 150% 또는 200%로 듣는 경향이 있습니다. 속도 듣기 .
2010년에 기술 블로그 GigaOm은 전반적인 시간 절약 기술로 팟캐스트를 빨리 듣는 것을 제안했습니다. FasterAudio라는 소프트웨어 약속 오디오 학습 시간을 절반으로 줄이십시오.
하드코어를 얻고 싶다면 특히 유용한 도구는 흐린 — 라는 기능이 있는 팟캐스트 재생 앱 스마트 스피드 . Smart Speed는 단순히 오디오 콘텐츠를 표준 속도의 150% 또는 200%로 재생하는 것이 아닙니다. 그러나 실제로는 오디오 콘텐츠의 재생 시간을 크게 만드는 플러프(예: 죽은 공기, 문장 사이의 일시 중지, 인트로 및 아웃트로)를 알고리즘적으로 제거하려고 시도합니다.
이 기술을 사용하면 한 번 카페인을 섭취한 만큼의 정보를 소비하게 됩니다.
21. 5년 후에 당신이 어디에 있을 것인지 결정하고 2년 안에 거기에 도달하십시오.
향후 6개월 동안 10개년 계획을 어떻게 달성할 수 있습니까? —피터 틸
원래 생각했던 것보다 항상 더 빠른 방법이 있습니다. 사실, 목표 설정은 너무 많이 의존하면 진행 속도를 늦추고 잠재력을 감소시킬 수 있습니다.
와의 인터뷰에서 성공 잡지 , Tim Ferriss는 자신에게 5년 또는 10년 목표가 없다고 말했습니다. 대신 그는 6주에서 12주 동안 실험이나 프로젝트를 진행합니다. 그들이 매우 잘한다면, 열 수 있는 가능한 문은 끝이 없습니다. 팀은 한 트랙에 갇히기보다는 최선의 가능성을 플레이하는 것을 선호합니다. 그는 이 접근 방식을 통해 자신이 계획한 것보다 훨씬 더 멀리 갈 수 있다고 말합니다.
22. 생활에서 꼭 필요하지 않은 것은 모두 제거합니다(옷장부터 시작).
거의 모든 것이 중요하지 않다고 과대평가할 수는 없습니다. —그렉 맥키온
소유하고 있는 대부분의 소유물은 사용하지 않습니다. 옷장에 있는 대부분의 옷은 입지 않습니다. 그들을 제거. 그들은 당신의 삶에서 에너지를 빨아들이고 있습니다. 또한 그들은 달러로 교환되기를 기다리는 휴면 가치입니다.
활용도가 낮은 리소스를 제거하는 것은 혈류에 동기 부여와 명확성을 주입하는 것과 같습니다. 미개발된 에너지가 모두 제거되는 동안 긍정적인 에너지의 새로운 물결이 당신의 삶에 옵니다. 그 에너지를 더 유용하고 생산적인 방법으로 사용할 수 있습니다.
23. 코코넛 오일 한 스푼을 하루에 한 번 섭취하십시오.
코코넛 오일은 지구상에서 가장 건강한 식품 중 하나입니다.
여기 있습니다 7가지 이유 매일 코코넛 오일을 섭취해야 합니다.
- HDL(좋은) 콜레스테롤을 높이는 동시에 LDL(나쁜) 콜레스테롤 축적을 차단합니다.
- 그것은 더 많은 지방을 태우고 더 많은 에너지를 가지며 건강한 체중을 유지하는 데 도움이되는 특수 지방을 함유하고 있습니다.
- 그것 노화와 싸우다 당신을 젊게 보이게 하고 느끼게 해준다.
- 열을 내리고 항염 작용을 한다.
- 항균작용이 있어 질병을 예방할 수 있습니다.
- 기억력과 인지 기능을 향상시킵니다(알츠하이머 환자에게도 해당)
- 그것은 할 수 있습니다 부스트 테스토스테론 남성과 여성 모두를 위한 건강한 호르몬 수치의 균형을 유지합니다.
코코넛 오일은 카페인의 건강한 대안입니다. 소량을 섭취하면 부작용 없이 에너지를 얻을 수 있습니다.
24. 일주일에 몇 번 과즙 짜는기구와 주스를 사십시오.
주스는 과일과 채소에서 많은 비타민과 영양소를 얻을 수 있는 놀라운 방법입니다. 이러한 영양소는 다음을 수행할 수 있습니다.
주스를 짜기 위해 취할 수 있는 몇 가지 접근 방식이 있습니다. 3~10일 간의 주스 세척을 통해 몸을 재설정할 수 있습니다. 또는 단순히 주스를 일반 식단에 통합할 수 있습니다. 나는 때때로 둘 다 한다.
나는 항상 주스를 짜고 나면 엄청나게 나아진 기분이 든다. 특히 케일과 같은 강렬한 채소를 많이 섭취할 때 그렇습니다.
25. 자신보다 더 큰 것에 대한 믿음을 선택하십시오. 회의론은 쉽습니다.
시대를 초월한 책에서, 생각하고 부자가 되십시오 , 나폴레옹 힐(Napoleon Hill)은 부의 창출의 기본 원칙은 믿음을 갖는 것이라고 설명합니다.
그가 말했듯이, 마음이 생각하고 믿을 수 있는 것은 무엇이든 마음은 성취할 수 있습니다.
당신의 꿈을 믿지 않는다면, 꿈이 일어날 가능성은 희박합니다. 그러나 당신이 구하는 일이 일어날 것임을 완전히 알 수 있다면 우주가 공모하여 그것을 실현할 것입니다.
Hill에 따르면(49페이지 참조 생각하고 부자가 되십시오 ), 작동 방식은 다음과 같습니다.
- 믿음은 모든 부의 축적의 출발점이다!
- 믿음은 과학의 법칙으로 분석할 수 없는 모든 '기적'과 신비의 기초입니다!
- 믿음은 인간의 유한한 마음이 만들어낸 일상적인 생각의 진동을 영적 등가물로 바꾸는 요소입니다.
- 믿음은 무한한 지성의 우주적 힘이 이용되고 사용될 수 있는 유일한 수단입니다.
- 믿음은 기도와 혼합될 때 무한한 지성과 직접적인 소통을 하는 요소인 '화학물질'입니다.
사랑을 표현하는 것처럼 우리 문화에서 많은 사람들이 믿음과 같은 생각을 불편해합니다. 그러나 최근 역사상 최고의 비즈니스 마인드 모두에게 믿음은 성공의 기본이었습니다.
26. 결과에 집착하지 말라
연구 자신의 능력에 대한 기대가 특정 결과에 대한 기대보다 높은 성과를 더 잘 예측하는 역할을 한다는 것을 발견했습니다. 그의 책에서, 개인 MBA , 조쉬 카우프만 목표를 설정할 때 통제의 위치는 통제할 수 없는 결과(예: 역할을 맡았는지 여부) 대신 통제할 수 있는 것(즉, 노력)을 목표로 해야 한다고 설명합니다.
최적의 성능을 기대하고 칩이 떨어질 수 있는 위치에 두십시오. 유기적 산출물은 최고 품질의 작업이 될 것입니다.
가장 간단히 말해서 옳은 일을 하고 결과는 따르도록 하십시오.
27. 하루에 적어도 1시간의 죄책감 없는 휴식 시간을 주십시오.
성공을 추구하는 과정에서 우리 중 많은 사람들이 일 중독자가 되었습니다. 그러나 휴식은 성공에 매우 중요합니다. 체육관에서 세트 사이에 휴식을 취하는 것과 같습니다. 휴식을 취하지 않으면 운동량이 이전보다 훨씬 줄어들 것입니다.
어리석게도 사람들은 쉬지 않고 운동하듯 삶을 접근합니다. 대신, 그들은 스스로를 더 오래 지속시키기 위해 각성제를 섭취합니다. 그러나 이것은 지속 가능하거나 건강하지 않습니다. 또한 장단기적으로 생산성과 창의성에도 좋지 않습니다.
28. 학대한 사람들에게 진심으로 사과하라
사람들은 하루에도 몇 번씩 실수를 합니다. 슬프게도 그리고 웃기게도 우리는 어린아이처럼 행동하고 우리의 실수를 외부 요인의 탓으로 돌릴 때가 많습니다. 연구에 따르면 공개적으로 자주 사과하지 않는 사람들은 더 높은 수준 스트레스와 불안.
당신은 당신의 삶에 그런 억눌린 에너지가 필요하지 않습니다. 화해하고 내버려 두십시오. 사람들이 당신을 용서하기로 선택한다면 그것은 당신의 선택이 아닙니다.
29. 당신에게 영감을 주는 5명과 친구가 되십시오.
당신은 당신이 가장 많은 시간을 함께 보내는 5명의 평균입니다. —짐 론
누구와 시간을 보내는가는 매우 중요합니다. 더 근본적인 것은: 당신은 어떤 유형의 사람들입니까? 편안 주위에?
당신의 편안함 수준은 당신의 성격을 나타내는 가장 명확한 지표 중 하나입니다. 당신이 주변에 있는 것을 좋아하는 사람들은 영감을 주거나 비하하거나 근면하거나 게으른가요?
친구들은 어떤 믿음을 가지고 있나요?
그들은 어떤 목표를 추구하고 있습니까?
그들은 얼마나 많은 돈을 벌고 있습니까?
그들의 건강은 어떤 모습입니까?
이 모든 것들이 당신에게 극적인 영향을 미칩니다. 그리고 그것은 세상에서 가장 고통스러운 경험 중 하나입니다. 불편하다 오랫동안 친구였던 사람들 주위에. 당신이 성장하고 진화하고 더 많은 것을 갈망할 때, 당신은 자신을 둘러쌀 다른 군중을 찾기 시작할 것입니다.
불행은 회사를 좋아합니다. 그들이 당신을 막지 못하게하십시오. 계속 나아가되 그 사람들에 대한 당신의 사랑에서 결코 분리하지 마십시오.
30. 소득의 10% 이상을 저축하십시오
나는 월급에서 자동으로 저축 계좌에 10%를 저축하여 매일 복리 복리로 가능한 최고의 이자를 벌었을 것입니다. 나는 또한 선물, 환불 또는 기타 근로 소득에서 추가 금액의 10%를 예치하도록 나 자신을 징계했을 것입니다. 나는 (30년 넘게 아파트를 빌리는 대신에) 저축한 돈으로 작은 집을 샀을 것입니다. 나는 내가 사랑하는 직업을 찾았고 그것에 평생을 바쳤을 것입니다. 적어도 재정적으로 원하는 위치에 있지 않더라도 행복할 수 있습니다. 이것이 누군가를 돕기를 바랍니다. -디. 로린서
십일조는 부를 창출하는 핵심 원리입니다. 대부분의 사람들이 지불 다른 사람 먼저. 대부분의 사람들은 자신의 소득 이상으로 삽니다.
전체적으로, 미국 소비자 지고 있다:
- 부채 11조 8500억 달러(작년 대비 1.4% 증가)
- 9,185억 달러의 신용 카드 부채
- 모기지 8조 9000억 달러
- 학자금 대출 1조 1900억 달러(작년 대비 5.9% 증가)
2010년 미국 인구 조사 보고 18세 이상의 인구가 2억 3,456만 명으로, 이는 평균 성인이 대출 기관에 3,761달러의 회전 신용 빚을 지고 있음을 나타냅니다. 평균 가구 전체에서 미국 성인은 학자금 대출로 11,244달러, 자동차에 8,163달러, 모기지 70,322달러를 빚지고 있습니다.
간단히 홈 브루잉 커피로 전환 월 평균 $64.48(또는 하루 $2) 또는 연간 $773.80를 절약할 수 있습니다. 평균 이자율이 6.5%인 뮤추얼 펀드에 저축을 하고 10년 동안 더 많은 뮤추얼 펀드에 배당금을 재투자하면 매월 저축한 64.48달러가 10,981.93달러로 늘어납니다.
31. 십일조 또는 수입의 10%를 기부하십시오
사람은 거저 주어도 더 부자가 됩니다. —잠언 11:24
세계에서 가장 부유한 사람들 중 많은 사람들이 건강한 재정 생활과 풍요로움을 그것의 일부를 포기 .
대부분의 사람들은 가능한 한 많이 축적하려고 합니다. 그러나 부의 창출의 자연스러운 원칙은 관대함입니다. Joe Polish가 말했듯이 세상은 주는 사람에게 주고 받는 사람에게서 받습니다.
영적인 관점에서 우리가 가진 모든 것은 하나님(또는 땅)의 것입니다. 우리는 우리 소유물을 관리하는 청지기일 뿐입니다. 우리는 죽을 때 돈을 가지고 가지 않습니다. 그래서 왜 그것을 비축?
당신이 관대하고 현명하게 베풀면, 당신의 수입 잠재력이 증가하는 것에 놀랄 것입니다. 급진적인 부를 창출하는 데 필요한 특성을 개발할 것입니다.
32. 하루에 64-100온스의 물을 마신다
인간은 대부분이 물입니다. 건강한 양의 물을 마실수록 허리둘레가 줄어들고 피부가 더 건강해지며 뇌 기능도 좋아집니다. 사실, 우리가 물을 충분히 마실수록 우리는 모든 면에서 더 낫다고 말하는 것이 안전합니다.
당연합니다. 매일 건강한 양의 물을 마시지 않는다면 삶의 우선 순위를 비판적으로 평가해야 합니다.
33. 임대보다 작은 장소를 구입
대도시에 살지 않는 한(많은 사람들이 그러함), 얼마나 많은 사람들이 매달 이상한 금액을 임대료로 지불하는지 당황스럽습니다.
아내와 내가 대학원을 시작하기 위해 Clemson으로 이사했을 때, 우리는 집을 살 수 있도록 많은 프론트 엔드 작업을 했습니다. 충격적인 것은 우리의 모기지 지불액이 대부분의 친구의 집세 지불액보다 훨씬 적다는 것입니다. Clemson에서의 4년이 끝날 무렵, 우리는 수천 달러의 자본과 그 이상의 가치를 얻게 될 것입니다. 반대로, 많은 친구들이 매달 다른 사람의 주머니에 수백 달러를 쏟아 붓고 있습니다.
집세를 내는 것은 시간당 일하는 것과 같습니다. 당신은 시계에있는 동안 돈을받습니다. 시간이 없을 때는 돈을 받지 못합니다. 자기 자본을 확보하는 것은 잔여 소득이 있는 것과 같습니다. 매달 모기지를 갚으면 실제로 그 돈을 유지하게 됩니다. 그래서 당신은 대부분의 사람들처럼 살기 위해 지출하지 않습니다. 당신은 저축하면서 무료로 살고 있습니다. 종종 감사로 돈을 벌고 있습니다.
34. 기상 후 최소 60~90분 후에 이메일과 소셜 미디어를 확인하세요.
대부분의 사람들은 일어나자마자 이메일과 소셜 미디어를 확인합니다. 이렇게 하면 나머지 시간 동안 반응 상태가 됩니다. 그들은 자신의 방식대로 삶을 사는 대신 다른 사람들의 의제에 반응하기를 원합니다.
따라서 아침 일과를 탄탄히 하는 것이 중요합니다. 일어나서 다른 사람이 아닌 자신을 우선 순위에 두면 게임을 시작하기 전에 먼저 승리할 수 있는 위치에 놓이게 됩니다.
개인의 승리는 항상 공공의 승리보다 앞선다. – 스티븐 코비
당신이 다른 사람들을 위해 할 수 있는 최선이 될 수 있도록 아침의 처음 몇 시간을 당신에 대해 만드십시오. 나의 아침 일상 기도, 일기 쓰기, 운동하는 동안 오디오북과 팟캐스트 듣기, 찬물로 샤워하기로 구성되어 있습니다.
장대한 아침을 보내고 하루의 방향이 명확해진 후에는 전자 메일과 소셜 미디어를 손해가 아니라 이익을 위해 활용할 수 있습니다.
35. 매년 당신의 삶에 몇 가지 근본적인 변화를 일으키십시오.
매년 자신을 재창조하십시오. 새로움은 단조로움에 대한 해독제입니다. 새로운 추구와 관계에 뛰어드십시오.
한 번도 해보지 않은 일을 시도해 보세요.
위험을 감수하십시오.
더 즐기세요.
몇 년 동안 미루어 왔던 큰 일을 추구하십시오.
지난 해에 아내와 저는 아이가 없었지만 세 명의 위탁 자녀(4세, 6세, 8세)를 갖게 되었습니다. 블로그를 시작했습니다. 직장을 그만두고 글을 쓰기 시작했습니다. 식단을 완전히 바꿨습니다. 나는 나의 모든 일상을 바꿨다.
의심의 여지 없이 올해는 내 인생에서 가장 변혁적인 해였습니다. 1년 만에 인생 전체를 바꿀 수 있다고 가르쳤습니다. 내 인생 전체를 더 나은 방향으로 바꿀 계획 매년 .
36. 부와 행복이 당신에게 의미하는 바를 정의하십시오
모든 사람에게 모든 것이 되고 당신 자신에게는 아무것도 아닐 것입니다. —존 러쉬튼
똑같은 인간은 하나도 없습니다. 그렇다면 왜 하나의 성공 기준을 가져야 합니까? 사회의 성공 기준을 찾는 것은 끝없는 경쟁입니다. 항상 당신보다 나은 사람이있을 것입니다. 당신은 할 시간이 없습니다 이다 아주 .
대신 모든 결정에는 기회 비용이 있음을 인식합니다. 한 가지를 선택하면 동시에 여러 가지를 선택하지 않습니다. 괜찮습니다. 사실, 우리가 궁극적인 이상을 선택할 수 있기 때문에 아름답습니다. 우리는 성공, 부, 행복을 우리 자신의 용어로 정의해야 합니다. 그렇지 않으면 사회가 우리를 대신할 것이고 우리는 항상 부족할 것이기 때문입니다. 우리는 항상 부족할 것입니다. 우리는 항상 자신을 비교하고 다른 사람들과 경쟁하는 데 집착할 것입니다. 우리의 삶은 차선책을 향한 끝없는 경주가 될 것입니다. 우리는 결코 만족을 경험하지 못할 것입니다.
37. 돈에 대해 생각하고 느끼고 행동하는 방식을 바꾸십시오.
대부분의 사람들은 돈과 건강에 해로운 관계를 가지고 있습니다. 반드시 그들의 잘못은 아닙니다. 그들이 배운 것입니다.
금융 세계를 바꾸려면 돈에 대한 패러다임과 감정을 바꿔야 합니다.
다음은 가장 중요한 몇 가지 주요 신념입니다. 성공한 사람들 세계에는 다음이 있습니다.
- 자유 시장 경제에서는 누구나 원하는 만큼 돈을 벌 수 있습니다.
- 당신의 배경, 최고 교육 수준 또는 IQ는 돈을 버는 것과 관련이 없습니다.
- 더 큰 문제를 풀수록 더 많은 돈을 벌 수 있습니다.
- 많은 돈을 벌기를 기대합니다. 생각한다 큰 : $100,000, $500,000 또는 $1백만이 아닌 이유는 무엇입니까?
- 집중하는 것이 확장됩니다. 당신이 희소성을 믿는다면, 당신은 거의 가질 것입니다.
- 무한한 풍요가 있다고 믿으면 당신은 풍요를 끌어들일 것입니다.
- 다른 사람들을 위해 놀라운 가치를 창출할 때 원하는 만큼 돈을 벌 수 있는 권리가 있습니다.
- 당신은 다른 사람에 의해 발견되거나, 구원받거나, 부자가 되지 않을 것입니다. 성공하고 싶다면 스스로 구축해야 합니다.
건강한 관계를 발전시키면 더 많은 것을 갖게 될 것입니다. 대부분의 사람들이 돈을 낭비하는 쓰레기에 돈을 쓰지 않을 것입니다. 가격보다 가치에 더 중점을 둘 것입니다.
38. 당신이 알고 있는 산업에만 투자하라
워렌 버핏은 기술을 이해하지 못하기 때문에 기술에 투자하지 않습니다. 대신 그는 은행과 보험에 투자합니다. 그는 테크맨이 아닙니다. 그는 자신이 이해하는 것에 투자합니다.
그러나 많은 사람들은 자신이 이해하지 못하는 것에 투자합니다. 나는 그 실수를 저질렀다. 해외 쌀 유통에 몇 천 달러를 투자한 적이 있다. 투자가 서류상으로는 믿을 수 없을 정도로 들렸지만 결과는 재앙이었습니다.
정보에 입각한 결정을 내릴 수 있는 이해력이 없었습니다. 나는 다른 사람의 손에 내 믿음을 맡깁니다. 그리고 아무도 당신보다 당신의 성공에 더 신경을 쓰지 않습니다.
이제부터는 제가 판단할 수 있는 일에 책임감 있게 투자하겠습니다.
39. 펀더멘털을 처리하는 자동화된 수입원 만들기
우리는 전례 없는 시대에 살고 있습니다. 자동화된 수입원을 만드는 것이 그 어느 때보다 쉬워졌습니다. 귀하의 기술과 관심 분야에 관계없이 잠을 자거나 해변에 앉아 있거나 자녀와 함께 노는 동안에도 연중무휴 24시간 운영되는 비즈니스를 운영할 수 있습니다.
기업가는 다른 사람이 할 수 없는 나머지 인생을 살 수 있도록 아무도 하지 않는 것처럼 몇 년 동안 일하는 사람입니다.
가장 중요한 일에 시간과 에너지를 쏟고 싶다면 정보를 제공하는 분야(예: 부동산, 기업, 뮤추얼 펀드)에 투자하거나 필요하지 않은 사업( 예: 열정적인 것에 대한 온라인 교육 과정을 만드십시오).
40. 여러 수입원을 가지세요(많을수록 좋습니다).
대부분의 사람들의 수입은 동일한 출처에서 나옵니다. 그러나 대부분의 부유한 사람들의 수입은 여러 출처에서 나옵니다. 매달 수백 개의 수입원이 들어오는 사람들을 알고 있습니다.
매달 5~10곳에서 수입을 올리도록 설정했다면 어떻게 될까요?
그 중 몇 개가 자동화되면 어떻게 될까요?
다시 말하지만, 몇 년 동안 의도적이고 집중적으로 일하면 여러 수입원을 얻을 수 있습니다.
41. 개선하려는 습관/행동을 하나 이상 추적하십시오.
성능을 측정하면 성능이 향상됩니다. 성과를 측정하고 보고하면 개선 속도가 빨라집니다. —토마스 몬슨
추적이 어렵습니다. 이전에 시도해 본 적이 있다면 며칠 안에 그만둘 가능성이 있습니다.
연구 행동을 추적하고 평가하면 행동이 크게 개선된다는 것을 반복적으로 발견했습니다.
몇 가지만 추적하는 것이 가장 좋습니다. 한 번에 하나씩만 가능합니다.
식단을 추적하고 싶다면 먹는 모든 것을 사진으로 찍는 재미있는 접근 방식이 있습니다. 모두. 이것은 당신이 정말로 그것을 당신의 몸에 넣고 싶은지 결정할 시간을 허용합니다.
따라서 추적이 창의적일 수 있습니다. 당신을 위해 일하십시오. 실제로 할 방법을 사용하십시오.
그러나 추적을 시작하십시오. 원하는 영역을 확실히 개선하고 새로운 습관을 형성한 후에는 다른 것을 추적하십시오.
42. 매일 할 일 목록에 3개 이상의 항목을 포함하지 마십시오.
일상적인 반응에서 창조와 목적의 하나로 삶을 전환하면 목표가 훨씬 더 커집니다. 결과적으로 우선 순위 목록이 작아집니다. 백만 가지를 제대로 하지 않는 대신, 몇 가지 일을 믿을 수 없을 정도로 하는 것이 목표가 됩니다.
세 가지 이상의 우선 순위가 있으면 아무 것도 없습니다. —짐 콜린스
그렇다면 백만 가지 작은 일을 하려고 하는 대신 가장 큰 영향을 미치는 한두 가지 일은 무엇일까요?
Strategic Coach의 설립자인 Dan Sullivan은 노력의 경제와 결과의 경제라는 두 가지 경제가 있다고 설명합니다.
어떤 사람들은 노력이 조리법이라고 생각합니다. 다른 사람들은 원하는 결과를 얻는 가장 효율적인 방법에 대해 생각합니다.
팀 페리스는 그의 책에서 4시간 바디 , 그는 최소 유효 복용량(MED)이라고 부르는 것을 설명합니다. 이는 단순히 원하는 결과를 얻을 수 있는 가장 작은 복용량이며 MED를 초과하는 것은 낭비입니다. 물은 표준 기압에서 100°C에서 끓습니다. 더 많은 열을 가해도 더 이상 끓지 않습니다.
원하는 결과를 얻는 가장 빠른 방법은 무엇입니까?
43. 아침에 일어나서 가장 먼저 침대를 정돈하라
심리학 연구에 따르면 , 아침에 잠자리를 정리하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 행복하고 더 성공적입니다. 이것으로 충분하지 않다면 다음과 같이 하십시오.
- 침대 제작자의 71%는 스스로 행복하다고 생각합니다.
- 침대를 만들지 않는 사람의 62%가 불행한 반면
- 침대 제작자는 또한 자신의 직업을 좋아하고, 집을 소유하고, 규칙적으로 운동하고, 편안하게 쉬고 싶어합니다.
- 침대를 만드는 사람이 아닌 사람들은 자신의 직업을 싫어하고 아파트를 빌리고 체육관을 피하고 피곤합니다.
미쳤지?
너무 간단합니다. 그러나 아침에 가장 먼저 잠자리를 정리하는 것은 그날의 첫 번째 성취를 망쳐놓는 것입니다. 이것은 당신을 승리의 마인드로 만듭니다.
해! 30초밖에 걸리지 않습니다.
44. 일주일에 한 번 과감하게 부탁하기
Rainmaker는 요청을 통해 수익을 창출합니다. 그들은 기부를 요청합니다. 그들은 계약을 요구합니다. 그들은 거래를 요구합니다. 그들은 기회를 요구합니다. 그들은 지도자들과 만나거나 전화로 이야기하기를 요청합니다. 그들은 홍보를 요구합니다. 그들은 아이디어를 내고 발표할 시간을 몇 분 내도록 요청합니다. 그들은 도움을 요청합니다. 비가 내리는 것이 당신의 꿈을 방해하게 하지 마십시오. 진입장벽 중 하나이며 극복할 수 있습니다. 긍정적인 반응이 가져다주는 달콤한 승리를 맛보고 나면 편안함을 느낄 뿐만 아니라 즐길 수도 있습니다. 그러나 질문을 하는 것은 당신의 꿈을 현실로 만드는 유일한 방법입니다. —벤 아멘트
원서 마감 후 대학원에 입학하게 되었습니다.
나는 무료 NBA 티켓을 받았습니다 호텔에서 본 몇몇 선수들에게 물어보면서.
내가 요청했기 때문에 나는 내 작업을 상위 아울렛에 게시했습니다.
인생에서 성인이 되면 무작위로 주어지는 것은 거의 없습니다. 대부분의 경우, 당신은 그것을 얻거나 요청해야 합니다.
하지만 현재 모든 사람이 용기와 겸손을 기른다면 얻을 수 있는 많은 기회가 있습니다.
전체 크라우드펀딩 산업은 질문하기를 기반으로 합니다.
대담하고 대담한 질문을 시작하십시오. 일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇입니까? 그들은 아니라고?
일어날 수 있는 최선은 무엇입니까?
묻지 않으면 기본적으로 패배합니다. 그리고 당신은 당신이 놓친 기회를 결코 알지 못할 것입니다.
자신을 짧게 팔지 마십시오. 그 아름다운 소녀에게 데이트 신청을 해보세요. 직장에서 그 인상이나 큰 기회를 요청하십시오. 사람들에게 당신의 아이디어에 투자하도록 요청하십시오.
밖으로 나가십시오. 당신은 무슨 일이 일어 났는지 날아갈 것입니다.
45. 적어도 한 달에 한 번 낯선 사람에게 자발적으로 관대하십시오.
인생은 성취하거나 얻을 수 있는 것이 전부가 아닙니다. 당신이 누구이며 무엇에 기여하는지에 관한 것입니다.
재미있게, 예일대에서 수행한 연구 사람들은 본능적으로 협조적이고 관대하다는 것을 발견했습니다. 그러나 지체하고 도움이나 관대함을 생각한다면 그렇게 할 가능성이 적습니다. 그리고 오래 기다릴수록 도움이 될 가능성이 줄어듭니다.
따라서 자발적입니다. 뒤에 있는 차에서 그 사람의 음식을 사고 싶은 생각이 들 때 그냥 하세요. 그것에 대해 생각하지 마십시오.
길을 가다가 옆에 차에 문제가 있는 사람이 보이면 그냥 하세요. 그것에 대해 생각하지 마십시오.
사랑하는 사람에게 사랑한다는 말을 하고 싶을 때 그냥 하세요. 그것에 대해 생각하지 마십시오.
분석에 의한 마비는 바보입니다. 그리고 Malcolm Gladwell은 다음에서 설명합니다. 힐끔 보다 즉석 결정이 잘 생각한 결정보다 훨씬 낫다는 사실을.
46. 하루에 한 번 누군가를 위해 짧고 사려 깊은 메모를 작성하고 붙입니다.
손으로 쓴 편지의 메시지는 전자 메시지보다 더 깊은 영향을 미치고 더 오래 기억됩니다. 이 전통적인 대화 형식과 비교할 수 없습니다. 손으로 쓴 메시지는 너무 강력해서 사람들이 종종 이 메모를 오랫동안 보관합니다. 때로는 평생.
Jack Canfield는 하루에 3~5개의 손글씨 메모를 작성하면 관계가 바뀔 것이라고 가르쳤습니다. 이메일 세계에서 손으로 쓰고 편지를 보내는 것은 비효율적으로 보일 수 있습니다. 그러나 관계는 효율성에 관한 것이 아닙니다.
손으로 쓴 편지는 당신의 관계를 변화시킬 뿐만 아니라 당신을 변화시킬 것입니다. 연구 결과 손으로 쓰는 것은 타자를 칠 수 있는 것보다 두뇌 발달과 인지 능력을 더 많이 향상시킵니다.
결과적으로, 당신이 쓰는 것들은 당신 자신의 기억에 새겨질 것이며 당신과 받는 사람 모두 소중한 순간을 회상할 수 있습니다.
손글씨로 쓴 메모는 당신의 관계에 활력을 불어넣고 재미를 더해줍니다. 사랑하는 사람들이 찾을 수 있도록 임의의 장소에 친절하고 사랑스러운 메모를 두는 것은 흥미진진한 일입니다. 힘든 하루 일과 후에 찾을 수 있도록 사랑하는 사람의 차 앞유리 와이퍼 아래에 메모를 두십시오. 숨겨진, 그들이 나올 때까지 기다렸다가 길 건너편에서 지켜보십시오. 당신은 그들의 눈이 밝아지고 미소가 퍼지는 것을 보게 될 것입니다.
다른 재미있는 장소는 다음과 같습니다.
- 냉장고 안에
- 옷장 안에
- 컴퓨터 키보드에서
- 그들의 신발에
- 지갑에서
- 우편함
경험을 놀라게 하는 곳이라면…
47. 부모님과 좋은 친구 되기
많은 사람들이 부모와 끔찍한 관계를 가지고 있습니다. 나는 한 번 나 자신을 했다. 자라는 것은 힘들 수 있으며 때때로 부모는 우리에게 부정적인 영향을 미치는 끔찍한 결정을 내립니다.
그러나 부모님은 나의 가장 친한 친구가 되었습니다. 그들은 내 친구입니다. 나는 그들에게 지혜와 조언을 구합니다. 그들은 다른 사람처럼 나를 이해합니다. 생물학은 강력한 것입니다.
나는 부모님과 같은 방식으로 사물을 보지는 않지만 그들을 사랑하고 그들의 관점을 존중합니다. 나는 아빠와 함께 운동하고 엄마와 큰 아이디어에 대해 이야기하는 것을 좋아합니다.
나는 그들과 가깝지 않다는 것을 상상할 수 없었습니다.
부모님이 아직 주변에 있다면 관계를 다시 시작하거나 불을 높이십시오. 당신은 그 관계에서 엄청난 기쁨을 발견할 것입니다.
48. 양치질하기
미국인의 약 50%가 매일 치실을 사용한다고 주장합니다. 내 생각에 그것은 큰 과대 평가입니다. 어느 쪽이든, 치실의 이점은 믿을 수 없습니다.
매일 그렇게 하면 예방 잇몸 질환 과 치아 상실 . 모든 사람은 플라크를 얻게 되며 치실을 사용하거나 치과에서 정밀하게 청소해야만 제거할 수 있습니다. 플라크 축적 충치, 충치, 잇몸 질환을 유발할 수 있습니다. 치료하지 않고 방치할 경우 잇몸 질환은 심장 질환, 당뇨병 및 높은 체질량 지수의 위험 요소가 될 수 있습니다.
예, 치실을 사용하지 않으면 살이 찔 수 있습니다.
뿐만 아니라 구취를 크게 줄여줍니다.
49. 하루에 한 끼 이상 가족과 함께 식사하기
가능하면 매일 사랑하는 사람과 함께 식사를 하십시오. 아침이든 점심이든 저녁이든 상관없습니다.
우리는 세상에서 너무 급변하여 우리가 하는 모든 것이 이동 중에 있습니다. 우리는 사랑하는 사람들과 함께한다는 것이 무엇을 의미하는지 잊었습니다.
함께 식사하는 것은 다른 어떤 것과도 비교할 수 없는 공동체 의식을 만듭니다.
열대 일주일에 세 번 미만 가족 저녁 식사를 하는 사람들은 처방약을 남용하고 마리화나 이외의 불법 약물을 사용할 가능성이 3.5배, 마리화나를 사용할 가능성이 3배, 담배를 피울 가능성이 2.5배 더 높습니다. CASA 보고서에 따르면 알코올을 시도할 가능성이 1.5배 더 높습니다.
50. 하루에 한 번 이상 자신의 축복에 대해 숙고하는 시간을 보내십시오.
감사는 세상의 모든 문제에 대한 만병통치약입니다. 로마 철학자 키케로(Cicero)는 그것을 모든 미덕의 어머니라고 불렀습니다.
감사를 실천하면 세상이 바뀝니다. 객관적인 현실은 없습니다. 모든 사람들은 현실을 있는 그대로 인식한다. 선택적으로 참석 그들에게 의미 있는 것들에. 따라서 어떤 사람은 좋은 점을 보고 어떤 사람은 나쁜 점을 알아차립니다.
감사는 풍성한 마음가짐입니다. 풍성하게 생각할 때 세상은 당신의 굴입니다. 당신에게는 무한한 기회와 가능성이 있습니다.
사람은 자석입니다. 가지고있는 것에 감사하면 긍정적이고 좋은 것을 더 많이 끌어들일 것입니다. 감사는 전염성이 있습니다. 그것은 당신의 세계뿐만 아니라 당신이 접하는 모든 사람들을 바꿉니다.
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