자신을 조금 덜 미워하는 9 단계

당신이 무슨 생각을하는지 알아요. 제목을보고 스스로에게 물었습니다.이 사람은 그가 누구라고 생각합니까? 나 자신이 싫어? 내가 얼마나 잘 생겼는지 알아? 그가 심지어 본 내 새 이발? 그는 내가 하프 마라톤 훈련을했고 실제로 일부를 뛰었다는 것을 알고 있습니까? 나는 나 자신을 완전히 사랑합니다. 그가 뭘 아는지?

인정 해요, 당신의 머리카락은 꽤 멋져요. 하지만 여기서 현실화합시다. 우리 자신에게 정말 정직하다면 우리 모두 때때로 약간의 자기 혐오감을 느끼게됩니다. 좋아요, 당신이 겪은 트라우마의 정도와 몇 번의 에피소드인지에 따라 많은 자기 혐오가 계속 될 것입니다. 텔레 토비 당신은 어렸을 때 겪었습니다.

하지만 여기에 좋은 소식이 있습니다. 자기 증오는 인간 상태의 일부일뿐입니다. 자신의 특정 부끄러움을 극도로 싫어하거나 부끄러워하기 때문에 본질적으로 잘못된 것은 없습니다. 모두가 그러 하듯. 오프라조차도 가끔은 자신을 미워해야합니다. 물론 저도 예외는 아닙니다. 결국 저는 웹 사이트에 대한 목록을 작성하고 있습니다. 절대로 필요한 것 자신의 깊고 어두운 구석을 싫어합니다.

우리 모두가 가지고있다 우리가 살지 못했던 꿈 , 우리가 구현하지 못한 이상, 우리가하고 싶거나하지 않았 으면하는 행동, 우리가 다르게되기를 바라는 방식. 이것은 정상입니다. 그리고 우리 모두는 우리가 정확히 좋아하지 않는 부분을 다루어야합니다. 우리 중 일부는 회피를 통해 문제를 처리합니다. 심각한 결정 , 다른 사람 팔로우 및 모든 어려운 작업 피하기 또는 대결. 우리 중 일부는 성이나 물질이나 집착이나 산만 함으로 스스로를 무감각하게 처리합니다. 다른 사람들은 세계를 구하고 유토피아를 일으키고 그 과정에서 또 다른 세계 대전을 시작함으로써 과잉 보상을 시도합니다.

여기서 목표는 자기 혐오를 없애는 것이 아닙니다. 그렇게하는 유일한 방법은 우리의 양심을 제거하거나 사이코 패스가되는 것입니다. 그리고 우리는 그것을 원하지 않습니다.

또한 자기 혐오를 억 누르는 것도 권장하지 않습니다. 그렇지 않으면 결국 올랜도에서 나이트 클럽을 촬영하다 .

아니, 해결책은 먼저 그것을 인식하고 그것을 형성하고 형성하고 통제하는 방법을 배움으로써 우리의 자기 증오를 최소화하는 것입니다. 여기서 목표는 우리 자신에 대한 실망을 관리하여 결국 우리를 관리하지 않도록하는 것입니다.

그렇기 때문에이 기사는 자신을 영원히 미워하는 것을 멈추고 하나님의 완벽한 망할 눈송이가되는 방법이 아니라 자신을 덜 미워하는 방법이라고 불립니다. 완벽한 빌어 먹을 눈송이는 없습니다. 저는 보스턴에 살았고 눈송이를 많이 보았습니다. 그들 중 어느 것도 완벽하지 않습니다. 그리고 있었다고해도 당신은 그렇지 않을 것입니다 .

그럼 계속해 보겠습니다. 여기에 자신을 덜 미워하고 자기 혐오를 더 잘 관리하는 방법을 배우는 9 단계가 있습니다. 그래야 조울증으로 변하지 않고 종교 너트 케이스 신이 싫다고 말하는 표지판으로 주위를 돌아 다닙니다.

1 단계 : 거절하는 방법 알아보기. 자신을 더 미워할수록 항상 주변 사람들을 기쁘게하고 감동 시키려고 노력할 것입니다. 결국, 당신이 당신이 썩은 조각이라고 비밀리에 믿는다면, 당신은 다른 사람들이 당신에 대해 생각하는 것을 과대 평가하게 될 것이고, 당신이 당신이 아니라고 생각하도록 그들을 조종하는 당신의 모든 노력을 무의식적으로 바칠 것입니다. 은밀하게 믿고있는 끔찍한 사람.

요즘 '예'라는 말은 과대 광고를 많이 받고 있지만 저는 '아니오'라고 말하는 힘을 되찾고 싶습니다.

아니오라고 말하는 것은 당신이 그것을 올바르게 말할 때와 방법을 알고있을 때 꽤 굉장합니다. 당신은 한 무리의 무의미한 똥 인생에서 중요하지 않다고 생각합니다. 당신은 경계를 넘어서 다 시간과 관심을 불공정하게 요구합니다. 당신은 당신이 어디에 서 있고 무엇을 할 것인지 /하지 않을 것인지를 다른 사람들에게 분명히하기 위해 아니오라고 말합니다. 당신의 관계에서 용납하십시오 . 아니 굉장합니다.

물론, 이러한 아니오를 말하는 것은 어렵습니다. 건강한 아니오라고 말하는 능력은 어느 정도의 자존심과 자기 관리가 필요하기 때문입니다. 그러나 도움보다는 삶에 해를 끼치는 사람들과 사물에 대해 거절하는 것이 종종 자신을 사랑하고 돌보는 방법을 배우는 첫 번째 단계입니다.

아, 그리고 물론, 당신은 자신에게도 거절하는 법을 배우고, 스스로를 훈련하고 자신을 견제하고, 사실 모든 것을 알지 못하거나 심지어 알지 못한다는 것을 스스로 상기시키기 위해 도대체 무슨 말을하는지 절반의 시간. 이것은 과소 평가 된 기술이지만 요즘에는 잃어버린 것 같습니다. 나에게 모든 것 중 하나를 줘 나이.

아, 그리고 우리 자신에게 안된다고 말하는 동안 ...

2 단계 : 항상 자위 행위를 그만둬 라. 아니, 당신의 특별한 부품을 그만 두는 것을 의미하지는 않습니다. 하지만 하루에 15 번 정도 그렇게한다면 조금 줄여야 할 수도 있습니다.

내 말은 좀 더 비유적인 의미에서의 자위입니다. 여러분이 정기적으로 탐닉하는 모든 피상적이고 자기 만족스러운 습관입니다. 여부 11 너무 많은 디저트 먹기 , 또는 오전 4 시까 지 머물기 리그 오브 레전드 , 또는 친구들에게 거짓말을하고 지난 토요일에 당신이 정말 술에 취해서 차 뒷좌석에서 태아의 자세로 기절했을 때 그 뜨거운 금발을 완전히 쾅쾅 쳤다고 말했습니다. 사소한 방종을 피하십시오.(사진 : cc_photoshare / Flickr)

이것들은 모두 사소하고 사소한 자기 방종입니다. 그리고 요즘은 어렵습니다. 아니, 당신의 거시기가 아닙니다. 그들에게주는 것을 저항하는 것은 어렵습니다. 기분이 좋기 때문입니다. 잠시 동안. 그러나 그들의 무의미 함은 결국 당신을 소비하게 될 것입니다.

나폴레옹 힐스에 정말 이상한 챕터가 있습니다. 생각하고 부자 성장 토마스 에디슨이 성관계 등을 거부 한 방법에 대해 이야기하는 곳에서 그는 10,000 개의 특허를 얻었습니다. 잘 모르겠습니다.별로 말이 안됐지만 섹스는 더 많은 것을 향한 에너지를 방출한다는 생각이었습니다. 생산적이고 유용한 노력 .

나는 다음 남자만큼 오래된 손잡이를 연마하는 것을 좋아하기 때문에 그렇게 멀리 가지 않을 것입니다. 하지만 여기서 진짜 교훈은 자기 방종을 스스로 조절하는 방법을 배우는 것이라고 생각합니다. 다시 말하지만, 자신에게 거절 할 때를 아는 것으로 돌아옵니다. 이것들을 당신의 인생의 컵케익에 체리로 만드십시오. 컵 케이크 자체가 아닙니다.

(아니, 컵 케이크는 먹지 않아도됩니다 .)

3 단계 : 증오심을 드러내십시오. 일반적으로 자신에 대해 가장 싫어하는 것은 나머지 세계로부터 숨어 . 그들은 사람들이 당신을 거부하고 상처를 입히고 당신을 지적하고 웃게 만들 것이라고 믿는 것들입니다.

그러나 이러한 두려움은 종종 근거가 없습니다. 종종 우리가 자신에 대해 미워하는 것은 다른 사람들이 자신에 대해 미워하는 것과 똑같기 때문입니다. 모두가 자신이 최악의 패를 가지고 있다고 생각하고 패배 할 것이라고 확신하기 때문에 플레이하는 것을 두려워하는 포커 게임과 같습니다. 그래서 모두가 부끄러워서 카드를 숨 깁니다.

여기서 아이러니 한 점은 사랑은 가장 깊고 어두운면을 포용하고 심지어 숭배하는 섹시한 사람을 찾아 내고 가장 깊고 어두운면을 포용하고 심지어 숭배함으로써 달성된다는 것입니다. 내가하는 말은 그거 공유해 고치려면 아들 아

우리 자신의 최악의 모습을 드러내고 인정하고 공유하는 것은 최고의 신뢰와 친밀감을 가져옵니다.

물론, 당신이 사람 및 / 또는 자신을 기꺼이 용서할 수 있다고 가정하는 것입니다.

4 단계 : 자신을 포함하여 사람들을 용서하십시오. 용서는 방송 시간이 많지만 미국처럼 처벌적인 문화에서는 많은 사람들이 실제로 그것을 실천하는 것처럼 느끼지 않습니다.

용서한다는 것은 무언가 짜증나는 것을 인식하고 그 사람 (또는 자신)을 여전히 사랑하는 것을 의미합니다.

정확히 어떻게합니까? 대부분의 악한 / 나쁜 / 바람직하지 않은 행동 뒤에있는 선한 의도 또는 최소한 무지 함을 인식합니다. 예를 들어, 대부분의 사람들은 자신이 악하기 때문에 나쁜 짓을하지 않습니다. 그들은 더 잘 모르거나 그들이 정당하다고 잘못 믿습니다. . 종종 다른 사람을 용서할 때 자신의 실패와 무지를 기억하는 것이 도움이됩니다.

그리고 이것이 당신 자신의 자기 증오를 다루는 것이 그토록 중요한 이유입니다. 당신이 싫어하는 부분을 인식하고 받아 들일 수있는 능력이 적을수록, 당신은 덜 용서하고 놓아 줄 수있을 것입니다. 다른 사람의 잘못. 그리고 당신은 분노하고 비판적인 멍청이가 될 것입니다.

5 단계 : 낮잠을 자십시오. 진심으로 피곤해 보인다.

6 단계 : 실패하자. 당신의 자기애는 당신의 성공에 대해 어떻게 느끼는지에 비례하지 않습니다. 당신의 자기 사랑은 당신이 느끼는 방식입니다 너의 실패 . 자신을 사랑하고 돌보는 사람은 모든 것을 옳고 완벽하게하거나 처음에 바로 잡을 필요가 없습니다.

반대로, 그들은 진정한 성장과 진보가 여기에서 비롯된다는 것을 이해하기 때문에 기꺼이 더럽고 엉망이 될 것입니다.

7 단계 : 가장 거친 꿈을 이루십시오. 부자가되고, 분야를 장악하고, 인생의 사랑을 찾으십시오. 그것이 당신이 생각했던 모든 의미와 성취를 제공하지 못한다는 것을 깨달으십시오. 어쨌든 당신의 삶의 요점이 무엇인지, 다른 사람들의 단순한 봉사와 자신을위한 단순한 즐거움에 자신을 다시 바치십시오.

물론 너무 많은 자위를 제외하고는.

8 단계 : 긍정적이고 부정적인 자기 대화는 모두 헛소리이므로 참여를 중단하십시오. 여기 저에게 큰 변화가있었습니다. 제가 나 자신에 대해 말한 모든 끔찍하고 끔찍한 말들이 사실이 아니라면 내가 나 자신에 대해 말한 모든 놀랍고 끔찍한 것들이 아마도 사실이 아닐 것임을 깨달았습니다. 사실, 당신은 자신에 대한 진실이 무엇인지, 또는 당신이 세상을 어떻게 측정하는지 잘 모릅니다. 사실, 당신의 두뇌는 짜증나고 믿을 수 없다 . 사실, 당신 별로 특별하지 않아 , 아마 좋은 것입니다. 특별하다는 것은 불합리한 기대를 불러 일으키고, 불합리한 기대는 특별히 다양한 자기 혐오를 불러 일으 킵니다.

9 단계 : 인생에서 가장 중요한 야망이나 실패를 받아들이고 4 살짜리 아이에게 가서 그것에 대해 어떻게 생각하는지 물어보세요. 그들은 아마도 킥킥 웃으면 서 당신이 나무 인 것처럼 행동하고 그들과 함께 놀아달라고 요청할 것입니다. 그리고 그들의 반응은 완전히 적절하고 정확한 .

암을 치료하고 싶든, 콜드 퓨전 에너지를 발견하든, 아니면 술을 마시기 위해 열릴 때 술집에 오르 든, 당신은 여전히 ​​인간이고, 여전히 연결하고 공감할 수있는 능력이 있기 때문입니다. 놀다 당신에게 주어진 삶 . 그리고 4 살짜리 아이들은 당신에게 그것을 상기시키는 놀라운 능력을 가지고 있습니다. 신디는 당신의 인생 계획에 대해 신경 쓰지 않습니다.(사진 : Dustin과 Jennifer Stacey / Flickr)

이 모든 단계에서 제가 얻고있는 것은 겸손의 건전한 실천을 발전시키는 것입니다.

그래, 겸손. 요즘 우리는 그 단어를 얼마나 자주 듣습니까?

모든 자기 증오의 공통 분모는 매우 중요한 의미이기 때문입니다. 당신의 삶에 대한 모든 것이 최악의 것 , 또는 당신이하는 모든 것은 최고의 것 보상하기 위해. 그리고 위의 어느 것도 사실이 아닙니다. 4 살인 신디가 그걸 이해합니다. 그래서 그녀가 당신에게 나무가 되라고 요청했습니다. 하지만 대신 당신은 플라스크를 숨기고 칵테일 냅킨 뒤에 지구 온난화를 어떻게 해결할 것인지 그녀에게 설명하려고합니다. 하지만 잠시 닥치고 나무가 되세요.

Mark Manson은 작가, 블로거 및 기업가입니다. markmanson.net .