온 우주는 당신이 예전처럼 계속 여행하기를 원합니다.(사진 : Sam Austin / Unsplash) 이 게시물은 원래 Quora : 30 일 동안 모든 것을 바꾸어 놓은 것은 무엇입니까?
이것이 바로 삶의 변화를 만들기 위해 싸우는 것입니다. 뉴턴 운동의 세 가지 법칙 . 온 우주는 당신이 예전처럼 계속 여행하기를 원합니다.
첫 번째 법칙 : 관성 .
밀리지 않는 한 어떤 것은 계속 똑같이 유지 될 것이고, 그럴 때 다른 무언가가 그것을 다시 바꾸지 않는 한 계속 그렇게 될 것입니다. 안정된 물체는 불안정한 힘의 영향을받을 때까지 거기에 앉아 있습니다. 그런 다음 새로운 불균형 힘에 의해 작용하지 않는 한 새로운 방향으로 계속해서 특정 방향으로 같은 속도로 이동합니다. 따라서 자신의 방식대로 설정되어 있다면 어떤 영향을받지 않는 한 같은 일을 계속할 것입니다. 동일한 사고 방식을 유지할 수 없습니다.
제 2 법칙 : 타격
무언가를 눌렀을 때, 그 밀기가 얼마나 강력한 지에 따라 달라지며, 밀린 방향으로 갈 것입니다. 어디로 가는지는 어느 방향으로 얼마나 세게 맞았는지와 관련이 있습니다. 따라서 누군가가 당신에게 강력한 것을 말할 때, 그 방향으로가는 경향이 있습니다.
세 번째 법칙 : 반응
어떤 행동을 할 때마다 반대 방향으로 같은 힘을 가하는 동일한 행동이 있습니다. 그래서 누군가가 당신을 밀면 당신은 뒤로 밀고 싶어합니다. 누군가가 당신을 끌어 당길 때, 당신은 뒤로 물러나고 싶습니다. 우리는 불안정한 힘이 우리에게 좋더라도 자연스럽게 싸 웁니다.
삶을 새로운 방향으로 바꾸려면 시간이 걸립니다. 저는 사무실에 장난감 자이로 스코프를 가지고있었습니다. 회전 시켜서 환자에게 건네주고 방향을 바꾸도록했습니다. 그들은 저항을 느낄 수있었습니다. 온 우주가 그 변화와 싸우고 있습니다. 그 추진력은 한 방향으로 가고 있습니다. 그러나 계속 유지하면 새 위치에서 재설정되고 더 이상 새로운 변경 사항에 저항합니다. 운동량이 저항을 극복 할 수있는 충분한 에너지로 충격을 주어야합니다. 당신도 마찬가지입니다. 새로운 행동을 취하면 관성이 생기고 결국에는 최소한의 에너지를 소비하는 습관으로 정상화됩니다.
30 일 동안 일관된 행동이 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 이제 사실은 30 일보다는 90 일을 더 선호합니다. 새로운 습관을 효과적으로 배우려면 일반적으로 6 주가 걸립니다. 2 주가 더 늘어난만큼 장기적인 성공을 거두었습니다. 이러한 모든 변경 사항은 특히 아직 수행하지 않은 경우 일종의 위험을 의미합니다. 그들은 당신의 상태를 안팎으로 위협 할 것입니다. 운동 법칙은 실험하면서 경험할 것입니다. 다음은 제가 가지고있는 목록과 / 또는 몇 년 동안 특별한 순서없이 환자가 해본 것입니다.
1. 나는 선택한다
당신이하는 모든 동작이 당신의 선택임을 집으로 가져 오려면 말을 시작하십시오. 나는 일어나기로 선택하고, 문으로 가기로 선택하고, 문을 열기로 선택하고, 나가기로 선택하고, 닫는 것을 선택합니다. Etc. 그게 어리석은 것처럼 들리지만, 우리가하는 모든 일을 진정으로 결정하고 있다는 사실을 알게됩니다.
이점 : 아무도 당신이 아무것도하지 못하게합니다. 그들은 특히 당신을 비참하거나 행복하게 만들 수는 없지만 확실히 당신에게 영향을 줄 수 있습니다. 당신은 당신이 할 일, 감정 표현 및 믿는 것을 선택합니다. 언젠가 기다리지 않고 현재있는 곳에서 행복해 지거나 나타날 수 있습니다.
2. 그만 부정적 / 긍정적 시작
당신은 당신이 생각하는 것입니다. 이것은 투영 테스트입니다. 잔이 반쯤 찼거나 비어 있습니까? 당신의 선택. 모든 상황에서 긍정적 인 보상을 찾으십시오. 누군가는 모든 이벤트에서 긍정적 인 보상을 받고 있습니다. 당신이 원하지만 그것을 깨닫는 경우에도 하나를 얻을 수 있습니다. 그것으로 스스로 작업하십시오. 많은 사람들이 손목에 간단한 고무 밴드를 사용하여 스냅을 상기시켜줍니다. 마음을 바꿀 수 있습니다! 그러면 패배보다는 감사를보기 시작합니다.
이점 : 자신의 태도를 제어한다는 사실을 깨닫는 것은 큰 일이며 다른 사람의 신념과 실제로 관련이 없습니다. 긍정적 인 생각은 일을 할 수있는 더 많은 에너지와 명확한 머리를 제공합니다.
3. 행복한 프로젝트
사람들이 당신을 읽습니다. 당신의 얼굴은 당신의 에너지 수준과 삶과의 관계를 알려줍니다. 웃는 것만으로도 당신의 태도가 드러납니다. 모두에게 인사 해. 다른 사람들의 삶이 어떻게 돌아가고 있는지 물어보십시오. 사람들, 특히 낯선 사람들을 만나십시오. 지금까지 그들의 여정과 그것이 그들에게 어떤 영향을 미치는지에 대해 호기심이 있음을 보여주십시오. 그들의 삶에 무엇이 달라졌습니까? 그들은 고통과 결정을 통해 무엇을 발견 했습니까? 사람들은 자신에게 관심이있는 다른 사람들과 함께 있기를 좋아합니다. 그것은 사람들이 당신을 좋아하고 소속감을 느끼게합니다.
이점 : 다른 사람들이 당신에게 긍정적으로 반응하고 당신에게도 긍정적 인 반응을줍니다. 그들은 당신을 기꺼이 도울 것입니다. 그들의 이야기를 열심히들을 때 사람들은 안전하다고 느낍니다. 그들은 당신을 깊은 내면의 3 단계의 보호 된 감정으로 데려 갈 위험이 있습니다. 그것은 친밀감과 신뢰의 유대감을 형성합니다. 힘을 실어줍니다.
4. 올바른 음식을 먹거나 음식을 축복하십시오.
모든 다이어트는 누군가를 위해 작동합니다. 하나를 선택하고 따르십시오. 정크 푸드 먹지 않기. 갈망을 유발하도록 만들어졌습니다. 그들은 건강을 제공하는 것이 아니라 이익을 위해 사람을 사용하도록 설계된 사업입니다. 배불리 먹지 마세요 필요 없어요 일반적으로 4 ~ 6 시간 거리에있는 다음 주유소로가는 데 충분한 에너지 만 있으면됩니다. 적재 보안 연료 당신이 다 떨어질 경우를 대비해 왜곡은 잘못된 믿음입니다. 신체의 모든 시스템에서 힘들지만 특히 서스펜션과 배관이 어렵습니다.
또한 식물이나 동물이 내일 자신의 생명을 경험할 수 있도록 생명을 준 것을 알게된다면 감사하라. 매 식사마다 감사의기도 / 명상 / 슬로건을 말하십시오. 당신이 먹는 모든 것이 당신이됩니다.
이점 : 건강이 없으면 아무것도 없습니다. 제대로 먹으면 몸이 자연스럽게 조정됩니다. 그 모든 수년간의 진화는 여러분이 제공 한 도구로 작동합니다. 그것은 에너지를 높이고, 더 나은 태도를 허용하고, 더 많은 동기를 부여하고, 질병과 싸우며 기본적으로 더 오래 살 수 있습니다. 다른 생명체의 섭취를 축복함으로써 자신의 몸에 대해 훨씬 더 많이 인식하고 생명의 순환에 감사 할 것입니다.
5. 운동
이것이 당신의 신체 건강입니다. 이 시체들은 대여 중이고 모두 공장 리콜을받습니다. 인생의 모든 것이 성장하거나 악화됩니다. 당신이 그것을 돌보고 그것은 100 년 동안 지속될 수 있습니다. 즉, 에너지를 지속적으로 유지하려면 에너지를 정기적으로 이동해야합니다. 정체 된 에너지는 부패합니다. 부하를 견디는 운동을하십시오. 시스템을 통해 에너지를 이동하는 방법을 배우면 모든 신체 시스템이 호 기적으로 과급되고 미세 조정됩니다. 압정처럼 날카로운 연방 판사 인 내 친구는 그가 백명이 넘었을 때 벤치에서 일했고 여전히 계단을 탔습니다.
혜택 : 건강하고 일을 할 수있는 길고 활동적인 삶. 기분이 좋아지고 더 명확하게 생각할 것입니다. 많은 사람들에게 그것은 몸이 일상적인 역학에있는 동안 정신적으로 통합 할 수 있도록 움직이는 명상입니다. 당신은 그것을 만져서 살아있는 느낌을 받게됩니다.
6. 수면
수면 문제가있는 환자가 너무 많습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 삶의 문제가 악화됩니다. 그들은 마음 속의 비판적 괴롭힘이나 불안한 문제 해결사를 끌 수없는 것처럼 보입니다. 너무 많은 사람들이 자신을 충분히 독살하기 위해 다량의 약물이나 알코올을 섭취하고 있습니다. 그들은 그것을 듣지 못하고 기절 할 수 있습니다. 그것은 REM 수면을 생성하지 않습니다.
이점 : 작업 모드에서 마음을 옮기는 방법을 배우고 업무 시간에서 벗어나는 방법을 배우는 것은 건강을 위해 매우 중요합니다. 그런 다음 감정은 당신의 삶을 타락시키는 낮 시간에 약간의 과민 반응을 일으키지 않습니다. 당신은 긴장을 풀고 머리가 명확하고 자신을 통제 할 수 있다고 느낍니다. 또한 REM 수면이 기능 할 때 신체는 정신적으로나 육체적으로 스스로 회복합니다.
7. 위생
이빨과 몸을 깨끗이하고 탈취제를 바르고 변기를 내리고 손을 씻으십시오. 얼마나 많은 사람들이 적절한 위생 습관을 배우지 못했는지 놀랍습니다. 화장실 사용 후 씻지 않는 사람이 더 많아요 그러나 BO 또는 구취로 다른 사람들을 쫓아내는 사람들이 있습니다.
이익; 특히 등 뒤에서 위생이 대화의 문제가되지 않습니다. 그러나 당신의 몸은 당신에게 감사 할 것입니다. 박테리아가 당신의 집안일을 설정하는 환경을 만들지 않습니다. 감염이 번창 할 수 있습니다.
8. 전자 정전
지루해하다. 전자 제품에 대해 설정된 시간을 선택하십시오. TV / 비디오 / 게임 / 휴대 전화는 모두 우리의 삶을 소비합니다. 우리 모두는 지구상에서 제한된 시간을 가지고 있습니다. 당신은 당신의 삶의 가치를 얻고 있습니까? 그런 것들은 당신이 아닌 다른 사람들에 의해 만들어졌습니다. 엔터테인먼트 중독자는 쾌락 주의적 소비자 일뿐입니다. 그들로부터 만들어진 자존심이 없습니다.
이점 : 지루함은 새로운 아이디어를내는 데 매우 중요합니다. 그런 다음 대부분의 사람들은 시간을 보내는 다른 일반적으로 창의적인 방법을 알아냅니다. 그들은 또한 그것을 보여주고 그것을 자부심으로 바꿀 무언가를 가지고 있습니다. 그것은 가치가있는 삶과 연결됩니다.
9. 쓰기 / 저널
내가 경험 한 것을 되돌아 보면 카메라 2 (다른 사람의 관점)와 카메라 3 (객관적인 관점)을 더 잘 이해할 수 있습니다. 종이에 적힌 단어는 가만히 있고 바뀌지 않는 한 똑같은 말을 반복합니다. 인쇄물을 보는 것은 종종 일어난 일을 분류하는 데 도움이되며 그 사람이 지혜로운 크레딧을받는 데 도움이 될 수 있습니다.
단 5 분만 글을 쓰면 효과가 있습니다. 그만큼 5 분 저널 .
이점 : 향후 결정을 개선 할 수 있도록 더 나은 피드백을 제공합니다. 그것은 사람들의 삶의 유산을 남기고 일어난 변화를 볼 수있게합니다. 종종 여성 환자들이 자기 계발서 '승자로서의 여성들'을 읽으면서 일기를 쓰게합니다. 그렇게해서 마치고 함께 살펴보면 그들 자신이 자신의 성장을 볼 수 있습니다. 동일한 이벤트에 대한 관점을 두 배로 늘림으로써 더 빨리 현명 할 수 있습니다.
10. 자신을 읽고 교육하십시오
책은 시간을 압축하고 정보를 제공하며 지혜의 씨앗을 심습니다. 우리는 결코 알지 못했던 것들을 배웁니다. 우리는 제한된 삶에서 경험할 수있는 것보다 더 많은 경험을 할 수있는 대리 경험을 할 수 있습니다.
혜택 : 책은 당신을 변화시킬 수 있습니다 .. 저는 Will Durant의 철학 이야기를 읽기 시작했을 때 보잉에서 CNC 유지 보수 작업을하고있었습니다. 삶의 진정한 의미를 생각하고 완전히 다른 궤적을 갖게 된 것은 제 삶에 영향을 미쳤습니다.
11. 일을 즐기십시오
당신의 직업을 좋아하고 좋은 태도는 일반적으로 잘 될 것임을 의미합니다. 나는 [작업 설명자]이고 [느낌]이라고 소리내어 말해! 나는 환자가 시골에 나가서 그들이 세렝게티에서 사자 인 척하고 숨이 찰 때까지 포효했습니다.
이점 : 강해집니다. 시간이 더 빨라집니다. 더 행복 해지면 더 생산적이고 성공할 수 있습니다. 당신이 누구인지 믿으면 그 일이 성취되고 있는지 아닌지를 식별하는 데 도움이 될 것입니다. 그것은 당신에게 자신감과 자존감을 줄 것입니다.
12. 매력적인 미래
어디로 가는지 모른다면 거기에 도착했는지 어떻게 알 수 있습니까?
여기에서 어느 방향으로 가야하는지 말씀해 주시겠습니까?
그것은 당신이 어디로 가고 싶은지에 달려 있다고 고양이는 말했다.
어디 선가 상관 없어요 앨리스가 말 했어요
그러면 어느 방향으로 가는지는 중요하지 않습니다. 고양이가 말했습니다. (이상한 나라의 앨리스 6 장)
이점 : 밝은 (시각화 된) 미래를 상상하면 창조하려는 열정이 생깁니다. 그것은 사람들의 삶에 초점과 방향을 제공합니다. 그것은 살아 남기위한 목적과 의미를 제공합니다.
13. 지연 만족
즉각적인 보상에 대한 유혹에 저항하고 나중에 더 나은 보상을 기다리십시오. 성공한 사람들의 가장 효과적인 개인적 특성 중 하나입니다. 빠른 보상을 지연하는 것이 인식과 성숙을 가능하게하는 방법을 이해합니다.
혜택 : 일반적으로 건강, 재정, 교육 및 성공이 더 나은 경향이 있습니다. 더 나은 교육을 받으면 더 높은 소득을 얻는 경향이 있습니다. Delayers는 약물이나 알코올 중독이 있거나 수감 될 가능성이 적습니다.
14. 하우스 키핑 :
집 청소하기. 쓰레기를 꺼내서 비 웁니다. 수납 공간을 정리하고 침대를 정리하세요. 주변 환경은 일반적으로 내면을 반영합니다. 조잡한 집은 조잡한 삶과 같습니다. 침대를 정리하지 않았을 때 하루가 나빠진 환자의 수는 눈을 뜨게했습니다. 그 결정을 늦추는 것에 대한 무언가가 그들에게 뭔가를했습니다. 나는 쓰레기를 버리지 않는 것이 그들의 삶에 대한 접근 방식에 반영된 그룹 홈에서 살았습니다.
이점 : 원활하고 번거롭지 않은 환경. 징계는 그날의 첫 번째 선택과 함께 새벽의 균열에서 시작되며 나머지에 대한 스타일과 태도를 설정합니다. 깨끗하고 체계적인 생활 방식은 깨끗하고 체계적인 마음으로 이어집니다.
15. 기록 보관
당신의 삶의 파일. 급여 명세서, 영수증, 보증서, 출생 증명서, 의료 기록, 보험 양식, 결혼 허가증 및 블리자드 서류. 그들이 집에 돌아올 때 한 번 만지고 한 번은 그들을 보관 장소로 데려가도록 그들을위한 장소를 마련하십시오. 그런 다음 처리 할 때 한 번만 한 다음 알려진 표시된 저장 영역에 보관하십시오.
이점 : 시간을 낭비하지 않고 나중에 위치를 찾으려고 할 때 당황하지 않습니다. 당신은 그것을 추적함으로써 당신의 삶이 실제로 무엇을하고 있는지 알게됩니다. 종이 트레일은 재난 전에 코스 수정을 허용합니다.
16. 징계
징계는 정시에 정시에 체계적으로 살려고 노력하는 삶의 방식에 대한 개인적인 지향입니다. 사람들이 당신을 판단하는 요소 중 하나입니다. 훈련의 시작은 항상 일정입니다. 가이드로 매일 수행 될 예상 작업을 나열합니다. 사람들이 아침에 침대 정리를 시작하도록했습니다.
이점 : 집중하고 건강을 유지하며 기본적으로 문제를 피하는 미덕을 얻습니다. 이 사람들은 자제력이 있고 일을 마치고 행복 할 가능성이 높습니다.
17. 청구서 지불
모두가 빚지고 있습니다. 모두가 청구서를 지불합니다. 청구서를 제 시간에 지불하도록 설정하십시오. 그 모든 빚은 당신이 필요한 것에 대해 정직하지 못하게합니다. 은행은 당신의 이익이 아니라 그들의 이익을 위해 거기에 있습니다. 그리고 불평하지 않고 세금을 지불하십시오. 당신이 사는 곳에서 사는 특권입니다. 당신이 당신의 소비 습관을 잘 지키지 않는 한 그들은 놀라운 일이 아닙니다. 징징 거리면 당신은 요정의 땅에 갇히게됩니다. 나는 그들이 휴식을 취하거나 횡재를했을 때 너무 많은 사람들을 알고 있었는데, 그들의 빚을 갚는 대신에 그들이 눈을 뗄 수있는 물건을 사는데 그것을 사용하여 여러 번 더 많은 빚을졌다.
혜택 : 빚을 더하지 않습니다. 그것은 당신이 다른 사람들을 위해 일하는 대신 당신을 위해 일할 수 있도록 돈을 확보하는 것입니다. 불안 대신 통제의 느낌. 다른 사람에게 돈을 지불하는 것이 아니라 실제로 소유하고 있습니다.
18. 비용 절감
재정을 배우십시오. 돈이 어떻게 돈을 버는 지 스스로 교육하십시오. 계속 주면 효과가 없습니다. 상각 척도가 무엇인지, 주식이 어떻게 작동하는지, 왜 백분율이 부과되는지 알아보십시오. 부채가 누적되는 방식. 가난한 사람의 급여로 부자가되는 방법에 대해 오프라를보십시오. 부자가되는 방법 !!! 오프라에서
혜택 : 부채가없고 걱정없는 미래를위한 저축. 인생에서 원하는 것을 선택할 수있는 자유를 제공합니다.
19. 취미 생활
창의력을 발휘하고 존재하지 않는 것을 만드십시오. 퍼즐에 생명을 불어 넣으세요. 음악, 미술, 요리, 글쓰기, 정원 가꾸기, 춤, 바느질, 목공예, 전자 제품 등 멋진 것들로 계속됩니다.
혜택 : 자부심을 유발합니다 (내가 직접 해냈습니다). 취미는 시간을 잊고 마음을 비울 수있게 해줍니다. 목적 의식과 집중력을 제공 할 수 있습니다. 같은 생각을 가진 사람들과 연결할 수 있습니다.
20. 자선 단체 돕기
사회에 환원하십시오. 우리 중 누구도 혼자 여기에 오지 않았습니다. 다른 사람의 고통을 덜어 주거나 줄임으로써 불운 한 사람들을 감사하는 것입니다.
혜택 :주는 것은 감사를 불러 일으 킵니다. 그것은 연민, 겸손, 기쁨을 만듭니다. 연구에 따르면 다른 사람에게 돈을 제공하는 것은 자신에게 지출하는 것보다주는 사람의 행복을 더 높이고 기부 자체가 만성 질환을 가진 사람들의 건강상의 이점을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 또한, 당신의 관대함은 다른 사람들로부터 보상받을 가능성이 높습니다. 그리고 그것은 전염성이 있기 때문에 공동체 전체에 관대함의 파급 효과를 일으킬 수 있습니다.
21. 사회에 몰입
사람들을 만나다. 당신은 자신을 찾는 사회에 속합니다. 기본 감정으로서의 제휴는 우리의 정신적, 육체적 건강 모두에 중요합니다. 사회적 거부의 고통은 일생은 아니더라도 수년 동안 구름처럼 우리를 따릅니다. 대부분의 일반 대중 총격 사건은 사회에서 받아 들여지지 않았다고 느끼는 사람들의 것 같습니다.
이점 : 협력 및 사회적 연결을 촉진합니다. 사람들이 서로 돕는 단결 된 사회는 분열 된 사회보다 건강합니다. 연구자들은 사회적 유대감과 가족 및 친구와의 접촉 증가가 질병 및 사망 위험 감소와 관련이 있다는 증거를 제공했습니다.
22. 친구 육성
친구를 찾아. 그들과 함께 점심을 먹으러 나가십시오. 수년간 대화하지 않은 사람들을 불러서 방문하십시오. 클럽을 조사하거나 교회에 가입하십시오. 친구는 건강에 필수적입니다. 과학 연구에 따르면 외로움과 고립은 비만보다 수명을 더 줄일 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 우리의 특성을 확인하기 위해 친구가 필요합니다. 우리는 우리가 바람직하다는 것을 알아야합니다.
이점 : 친구들과 시간을 보내면 인생에 몇 년이 더해집니다. 연구에 따르면 면역 체계를 강화하는 동시에 혈압을 낮추어 뇌졸중 가능성을 낮 춥니 다. 우리가 아끼는 사람들과의 상호 작용은 특히 그들이 우리의 부부에게 키스하는 경우 통증을 줄일 수 있습니다.
23. 친밀감 만들기
이것이 무조건 사랑 받고자하는 우리의 소망입니다. 당신의 가장 어두운 비밀과 꿈을 다른 사람과 공유하는 위험을 감수하는 것은 특히 당신이 그것을 할만큼 충분히 신뢰할 수있는 사람을 마침내 찾을 때 치료를 느낄 수 있습니다. 우리 모두는 다른 누군가가 우리를 원한다고 느끼는 것이 바람직하다고 느낄 필요가 있습니다.
혜택 : 파트너가있는 사람들은 소속감과 관심을 가지고 인정 받고 인정 받고 있다고 느낍니다. 혼자 가야하는 사람들보다 스트레스와 긴장을 덜 느끼면서 더 많은 일을 할 수 있습니다. 이것은 자신과 타인에 대한 일종의 정직성을 촉진합니다. 사람들은 그들의 발걸음에서 봄을 얻고, 삶에 대한 열정을 가지고 행복합니다.
24. 약속
우리는 다른 사람에게 헌신하는 것에 대해 이야기합니다. 그것은 중요하지만 진정한 약속은 아닙니다. 진정한 헌신은 우리 자신의 성실성에 대한 것입니다. 정직을 다하고 속임수를 그만두십시오. 진실, 전체 진실, 진실만을 말하십시오. 우리 중 많은 사람들이 실제로 일어난 일을 퍼지도록 배웠습니다. 그것은 고립을 만듭니다. 사람들은 머릿속에 산다.
이점 : 성실성은 인간으로서 직면하는 모든 역 동성을 강화합니다. 목적, 관계, 성공, 성취, 영성, 통합 및 성격은 극적으로 성장합니다.
25. 신중하게
누군가를 위해 작은 일을하십시오. 다른 사람의 존재를 도우십시오. Thoreau가 말했듯이 대부분의 사람들은 절망적 인 삶을 살고 있습니다. 특히 불우한 사람들에게 친절하십시오. 우리 모두는 경험하기 위해 다른 사람들에게 보여야합니다
귀속. 그것은 노숙자의 슬픔의 일부이며 그들은 보이지 않는 사람으로 변합니다. 그들은 더 이상 속하지 않으므로 상실로 인해 빨리 절망 할 수 있습니다.
혜택 : 행복의 영적인 면인 기쁨을 경험하게됩니다. 그들이 행복 할 수 있도록 긍정적 인 에너지를주는 것은 당신의 에너지를 공급합니다. 사려 깊음은 우리의 사고 방식을 바꾸고 새로운 신경 경로를 만듭니다. 우리는 그들이 속하도록 도와줌으로써 속합니다.
26. 축복을 세십시오.
지난 24 시간 동안 감사했던 세 가지 (친구, 가족, 이벤트, 살아 있다는 사실 등)를 적어보세요. 감사는 일반적으로 손실을 이익으로 바꾸는 데서옵니다. 그것을보고 성장하는 것을 깨달았습니다. 우리는 무언가를 놓아야합니다. 우리의 손실에 갇 히면 불행을 먹이고 성숙과 성장을 막습니다.
혜택 : 우리는 감사를 미덕으로 봅니다. 진정한 영성은 감사하는 행동을 일으키는 경향이 있습니다. 감사는 우리를 더 친절하고, 더 신뢰하고, 더 사회적이며, 더 감사하게 만드는 낙관주의와 밀접한 관련이 있습니다.
27. 도전적인 성장 그룹에 참석
AA, EA, OA, 슬픔 그룹, 의식 고취 또는 어떤 종류의 지원 그룹은 자신의 이야기를 들려주고 그들의 이야기를 듣는 시간을가집니다. 사람들은지지적이고 일반적으로 사랑하는 분위기에서 부담을 덜어 줄 수 있습니다. 고립은 특히 현재 소셜 미디어에서 사회에서 큰 문제 중 하나입니다. 사람들은 눈보라의 단어 뒤에 숨어 있습니다.
이점 :보고는 사람들에게 놀랍도록 긍정적 인 영향을 미칩니다. 사람들이 진정으로 정직하고 다른 사람들이 그들을 볼 수있게 할 때, 머리 속에있는 모든 고립은 갑자기 사라집니다. 그들은 덜 외롭고 다른 회원들에게 영감을 줄 수 있음을 발견합니다. 다른 사람들은 우리의 문제에 대해 다른 관점을 제공 할 수 있습니다. 진정한 문제가 무엇인지 명확히하고 이해함으로써 억눌린 스트레스의 일부를 풀어줍니다. 스폰서는 계속해서 자신을 속이지 않도록 도와 줄 수 있습니다.
28. 영적 가이드
주술사, 사제, 물라, 성직자, 랍비, 현자 또는 영적 멘토를 찾으십시오. 삶의 존재에 대한 수수께끼를 인도하는 사람. 규칙이 아닌 연민을 사용하는 사람 분노가 아니라 기쁨; 비판이 아닌 친절; 확신이 아니라 믿음입니다. 그들은 개인적인 성장과 성취를 중심 목표로 생각합니다. 그들은 당신이 우주에서 당신의 위치를 발견하도록 도와줍니다. 영성은 자기 실현을 향한 길로 간주 될 수 있습니다.
이점 : 삶의 경험을 중심에두고 맛보는 방법을 알려줍니다. 그들은 사람들이 낙관적이고 긍정적이되도록 격려합니다. 그들은 은혜와 동정심을 나타내는 경향이 있습니다. 그들은 높은 자존감을 만드는 긍정적 인 관계를 허용합니다.
29. 안전한 집
그것은 마음의 성역입니다. 자연의 아름다움과 꿈의 집이있는 평화 롭고 안전한 곳을 상상해보십시오. 거기에 자신을 놓고 그것을 탐험하십시오. 그런 다음 유령 아이를 데리고 가서 그곳으로 데려가 안전한지 확인하세요. 아이가 탐험하고 놀 수 있고 비판없는 아이가 될 수있는 방을 마련하십시오. 방문하여 그들이 다시는 외롭거나 두렵지 않은지 확인하십시오. 분노 또는 몰래 몰래 다니는 우스꽝스러운 수준에 따라 사람들이 감정적으로 몇 살인지 알 수 있습니다.
혜택 : 안전하고 안전한 내면의 어린이를위한 성소를 만듭니다. 그러면 성인이되어서는 안됩니다.
30. 명상 / 마음 챙김
주의하세요. 부처님 의식은 깨어나 진짜에주의를 기울이는 것입니다. 매일 평가하십시오. 대화 형으로 만드십시오. 비워 두거나 신에게기도하는 대신 신과 상호 작용하십시오. 일어나는 일을 시각화하십시오. 처음 일어날 때 5 분 동안, 그리고 잠자리에 들기 직전에 5 분 동안 이것을하십시오.
이점 : 더 통합되고 권한이 부여 된 느낌으로 자신의 정신 역학을 변경하기 시작합니다. 혈압이 내려갑니다. 어떤 사람들은 상상력을 사용하여 신체 역학을 변경합니다. 우리가 상상하는 것이 사실이라면 우리 몸은 마치 사실 인 것처럼 행동합니다.
그래서이 모든 것은 그들의 삶을 함께 한 사람들의 측면입니다. 한꺼번에하지 않습니다. 40 년 넘게 전문 치료사, 특히 중독에서 나는 변화를 만드는 동시에 니코틴을 끊는 데 성공한 적이 없습니다. 너무 힘들어. 사람들은 헤로인, 코카인, 마약, 마리화나, 술과 과식을 끊었지만 동시에 담배를 끊지는 않았습니다. 전투를 선택하십시오.
커밋하고 시작할 하나를 선택하십시오. 매일 연습 할 수 있도록 루틴을 설정하십시오. 진행 상황을 볼 수 있도록 게시하십시오. 다른 작업을 시작하기 전에 각 작업을 완료 할 필요는 없지만 자신에게 과부하를주지 않습니다.
이들 각각에는 길을 따라 발견되는 뉘앙스가 있습니다. 모든 사람은 특정 학습 스타일과 프로그램을 수행하려는 의지에 따라 특정 이벤트를 사용자 정의해야합니다. 일부는 다른 것보다 더 강력 할 것이지만 모두 기능 장애 생활 스타일의 특정 측면에 대한 완화를 가져 왔습니다. 한 가지는 확실합니다. 당신이 그 일을 시작하면 기본적으로 더 행복한 사람이 될 것입니다. 그리고 거기에서 당신의 삶은 깊이와 의미를 가질 것입니다.
관련된 링크들:
감정과 감정의 차이점은 무엇입니까?
치료사들은 비 치료사가 놀랄 것이라고 생각하는 인간 본성의 어떤 비밀면을보고 있습니까?
다른 사람들의 생각에 대한 걱정을 어떻게 멈출 수 있습니까?
Mike Leary는 개인 진료의 심리 치료사이며 Quora 기고자입니다. Quora를 팔로우 할 수도 있습니다. 트위터 , 페이스 북 , 및 Google+ .
