간을 보존하기 위해 적게 마시십시오.(사진 : Justin Sullivan / Getty Images) 당신이 먹고 마시는 모든 것은 간을 통과합니다. 건강에 해로운 식단은 건강 상태가없는 사람들에게는 간을 가혹하지만 C 형 간염이나 다른 종류의 손상을주는 간 질환으로 고통받는 사람들에게는 훨씬 더 해로울 수 있습니다. 간을 가능한 한 건강하게 유지하면 이것의 유해한 부작용을 최소화 할 수 있습니다. 먹고 마시는 것은 간 손상에 대한 첫 번째 방어선입니다. 알코올과 같은 독소로 가득 찬 식단은 시간이 지남에 따라 간을 손상시키고 흉터를 유발하며 특히 C 형 간염 환자의 경우 간경변을 유발할 수 있습니다. 마찬가지로 건강에 좋지 않은 식단은 체중 증가로 이어질 수 있으며, 지방간으로 고통받는 사람들을 위해 이 바이러스로 인해 결국 간경변으로 이어질 수 있습니다.
반면에 좋은 식단은 간 건강을 개선 할 수 있으며 C 형 간염 유무에 관계없이 간 흉터 및 간경변 위험을 낮추는 데 도움이됩니다. 일반적으로 통 곡물, 과일 및 채소로 가득한 깨끗한 식단과 운동을 포함하는 건강한 생활 방식은간에 영향을 미치는 전염병으로 인한 간경변으로의 진행을 늦출 수 있습니다.
그래서 간을 더 잘하고 싶다면 무엇을 먹어야합니까? 간 건강에 좋은 식단은 신선한 과일과 채소, 귀리와 보리와 같은 통 곡물, 현미 또는 퀴 노아, 콩 및 견과류와 아보카도 같은 건강한 지방에 초점을 맞춰야합니다.
여러면에서 간을 더 잘 치료하는 것은 신체에 넣는 것과 마찬가지로 피하는 것에 관한 것입니다. 간을 먼저 넣을 때 피해야 할 10 가지 주요 사항은 다음과 같습니다.
- 알코올: 간 질환이 있거나 간을 최고 상태로 유지하려는 모든 사람에게 가장 중요한 변화 일 것입니다. 간 감염 환자의 경우 장기가이 독소를 효과적으로 분해 할 수 없습니다.
- 정크 푸드 : 지방, 당분, 화학 물질, 첨가제가 많은 식품은간에 스트레스를 가중시킵니다
- 수소화 오일 : 상온에서 고체로 변하는 오일입니다. 간이 처리하기 어렵 기 때문에 올리브 오일이나 아마씨 오일로 바꿔야합니다.
- 유제품 : 소화가 어렵고 염증을 증가시킬 수 있음
- 설탕이 많은 주스 또는 음료 : 주스 음료에서 발견되는 설탕과 같이 다량의 설탕은간에 충격을주고 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
- 포화 지방: 버터, 지방이 많은 고기, 튀긴 음식에서 발견
- 가공 식품: 이러한 식품에는 감염에 의해 영향을받은 간이 분해 할 수없는 물질, 방부제 및 화학 물질이 포함되어 있습니다.
- 밀과 글루텐 : 글루텐은 우리가 실제로 소화하도록 설계되지 않았기 때문에 매우 염증성입니다.
- 수돗물 : 수돗물에는 간에서 처리 할 수없는 화학 물질과 화합물이 포함되어있을 수 있습니다. 여과, 생수 또는 증류수가 더 좋을 수 있습니다.
- 인공 감미료 : 모조 감미료는 간에서 처리하기가 매우 어렵습니다.
