대사 증후군과 싸우기 위해 운동하십시오.Phoito : 위키 미디어 허리에 좋은 의자
‘심장 마비 나 뇌졸중을 앓을 것인지의 문제가 아니라 언제 일 것인지가 문제입니다. 이 말은 많은 사람들이 생각하는 것보다 더 흔한 대사 증후군이라는 상태에 적용됩니다. 사실, 많은 사람들이 심각한 건강 문제에 대한 시한 폭탄이라는 사실을 알지 못한 채이 상태를 가질 수 있습니다.
대사 증후군이란 무엇이며 얼마나 흔한가요?
대사 증후군은 심장병, 당뇨병, 뇌졸중 및 기타 건강 문제가 발생할 가능성을 크게 높이는 위험 요소 그룹입니다. 대사 증후군의 정확한 원인은 알려지지 않았지만, 수년에 걸쳐이 상태는 꾸준히 증가하여 오늘날 미국인의 약 34 %가이를 가지고있는 것으로 추정되고 제 2 형 당뇨병 환자의 약 85 %가 영향을받습니다.
대사 증후군의 위험이있는 사람
누구든지 대사 증후군의 위험에 처할 수 있지만 멕시코 계 미국인 및 비 히스패닉계 흑인보다 히스패닉계가 아닌 백인 남성에서 더 높은 유병률이 있습니다. 그러나 여성에서는 히스패닉계가 아닌 흑인 또는 히스패닉계가 아닌 백인 여성보다 멕시코 계 미국인에서 더 흔합니다.
대사 증후군의 유병률은 나이가 들어감에 따라 증가하며 60 세 이상의 사람들 중 약 40 %가이를 가지고 있습니다.
전 세계적으로 대사 증후군의 유병률이 증가하고 있습니다.
대사 증후군의 5 가지 위험 요소
대사 증후군 확인은 다음 세 가지 이상의 위험 요소의 존재 여부에 따라 달라집니다.
- 중앙 비만. 허리 둘레는 다음과 같이 알려줍니다.
- 남성용 40 인치 이상
- 여성용 35 인치 이상
- 150 mg / dl 이상의 공복 혈중 트리글리세리드 또는 높은 트리글리 데 리드 약을 복용 중입니다.
- 낮은 HDL 콜레스테롤 수치 또는 낮은 HDL 콜레스테롤 약 복용 :
- 남성 – 40mg / dl 미만
- 여성 – 50mg / dl 미만
- 130/85 mm Hg 이상의 혈압 상승 또는 고혈압 약 복용.
- 공복 포도당 (혈당) 100mg / dl 이상 또는 고혈당 약 복용
대사 증후군 치료 방법
주요 목표는 증후군의 근본 원인을 치료하는 동시에 제 2 형 당뇨병이나 심혈관 질환과 같은 다른 만성 질환의 발병을 예방하는 것입니다.
대사 증후군은 약물에 의존하는 것보다 선호되는 치료법 인 생활 습관 수정으로 치료할 수 있습니다. 발생해야 할 생활 습관 변화 중 일부는 다음과 같습니다.
- 체중 감소
- 금연
- 운동 – 일주일에 5 일 30 분과 같은 지속 가능한 운동 프로그램을 선택하십시오.
- 다음과 같은 건강한 식단을 섭취하십시오. 지중해 식 다이어트 아니면 그 DASH 식사 계획 (고혈압을 멈추기위한식이 요법)
사람이 체중 감량, 금연, 운동 포함, 건강한 식단 섭취시 혈압, 콜레스테롤 수치 및 인슐린 민감성에 상당한 유익한 영향을 미치므로 대사 증후군 가능성이 낮아집니다.
