화염에 직접 굽는 것은 전립선암을 유발할 수 있는 화학 물질을 생성합니다.마일스 탄/언스플래쉬 건강한 전립선을 갖고 싶은 사람은 음식 선택에 주의를 기울여야 합니다. 남성들은 큰 스테이크, 트리플 베이컨 치즈버거, 튀긴 음식을 좋아하는 것으로 유명합니다. 이 모든 것이 전립선 건강에 도움이 되지 않습니다.
수많은 연구에 따르면 남성들은 나쁜 식습관을 버리고 비타민, 미네랄, 섬유질, 항산화제가 풍부한 식단을 선택해야 합니다. 캘리포니아 대학교 샌프란시스코 메디컬 센터 전립선암의 발병률과 진행을 줄이기 위해 남성이 좋은 영양 습관을 실천하도록 권장합니다. 그들은 남성이 섬유질이 많은 과일과 채소를 포함한 식물성 식품으로 주로 식단을 구성하고 지방이 많은 음식과 당분이 많은 음식의 섭취를 제한할 것을 권장합니다. 그들은 또한 건강한 체중을 달성하고 유지하기 위해 적절하게 수분을 공급하고 신체 활동을 유지하는 것이 좋습니다.
남성이 전립선 관리에 대해 진지하게 생각하고 싶다면 다양한 건강 문제를 피하십시오 , 그는 특정 음식의 섭취를 줄이는 것에 대해 진지하게 생각할 필요가 있습니다. 식단을 바꾸고 규칙적인 운동을 하고 필요한 경우 체중을 줄이면 그는 자신이 전립선을 관리하고 있다는 사실에 더 자신감을 가질 수 있습니다.
남성이 다시 한 번 생각해야 하는 음식과 전립선에 부정적인 영향을 줄 수 있는 음식이 있습니다.
붉은 육류 및 가공육
불행히도 남성의 연애는 전립선에 특별히 호의적이지 않습니다. 붉은 고기가 많이 함유된 식단은 전립선암의 위험 증가와 관련이 있을 수 있으며 헤테로사이클릭 아민(HCA)이라는 물질이 부분적으로 책임이 있습니다.
헤테로사이클릭 아민은 고기(소고기, 돼지고기, 생선, 가금류 포함)를 프라이팬에 튀기거나 화염에 직접 굽는 것과 같은 고온 방법을 사용하여 조리할 때 형성되는 화학 물질입니다. 실험실 실험에서 , HCA는 돌연변이를 일으키는 것으로 밝혀졌으며 이는 암의 위험을 증가시킬 수 있는 DNA의 변화를 일으킬 수 있음을 의미합니다.
그만큼 세계 보건기구 적색육과 가공육 모두 전립선암 발병 위험 증가와 관련이 있을 수 있음을 시사합니다. 여기에는 쇠고기, 돼지고기, 점심 고기, 핫도그, 소시지, 베이컨, 살라미 소시지가 포함됩니다.
고기를 좋아하지만 때때로 고기를 즐기고 싶어하는 남성을 위해 다음은 HCA 형성을 줄이는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
- 적당량을 유지하십시오. 붉은 고기, 돼지고기, 생선 또는 가금류는 4온스 이하입니다.
- 모든 가공육을 엄격히 제한하거나 피하십시오.
- 구울 때 고기가 화기나 뜨거운 금속 표면에 직접 노출되는 것을 피하고 고온에서 장시간 조리하는 것을 피하십시오.
- 고온에 노출되기 전에 전자레인지를 사용하여 고기 요리하기
- 높은 열원에서 고기를 자주 뒤집는다.
- 고기의 탄 부분은 반드시 제거하고, 육즙이 뚝뚝 떨어지는 육수는 사용하지 않는다.
고지방 유제품
남성은 강한 뼈를 유지하기 위해 유제품의 미네랄 칼슘이 필요합니다. 그러나 좋은 것이 너무 많으면 전립선암의 위험이 높아져 역효과를 낼 수 있습니다. 에 발표된 연구 영양 저널 전유를 마시는 것이 전립선암 사망률로 진행될 위험을 증가시킨다는 사실을 발견했습니다. 탈지유나 저지방 우유를 마신 남성은 저등급, 비공격성 및 초기 단계의 전립선암 위험과 더 긍정적인 관련이 있었습니다.
남성은 전유 제품 섭취를 제한하고 대신 전립선 건강에 좋은 무지방 또는 저지방 유제품을 선택해야 합니다.
과도한 알코올 소비
연구원들은 전립선암 예방 임상시험 알코올 섭취와 전립선암 위험 사이의 관계를 살펴보기 위해 10,000명 이상의 남성 데이터를 분석했습니다. 그들은 총 알코올 섭취량, 알코올 음료의 종류 및 음주 패턴과 총, 저등급 및 고급 전립선암의 위험과의 연관성을 조사했습니다.
그들은 많은 양의 알코올을 섭취하는 것이 전립선암의 위험을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. 하루 3잔 이상 또는 일주일에 20잔 이상의 음주로 정의되는 과음 남성은 보통 음주자보다 진행성 전립선암 진단을 받을 가능성이 2배 더 높았습니다. 이러한 결과는 두 가지 메타 분석 과 리뷰 하나 가벼운 알코올 섭취에서 중간 정도의 알코올 섭취는 전립선암 위험과 관련이 없다고 결론지었습니다.
다양한 유형의 알코올 음료에 관해서는 과량의 맥주 소비만이 일관되게 전립선암 위험과 관련이 있었습니다.
포화지방이 풍부한 식품
포화 지방은 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 것으로 잘 알려져 있지만 전립선암 발병에도 중요한 역할을 할 수 있습니다.
에 전립선암 및 전립선 질환 온라인 판에 게재된 연구 포화 지방이 많은 식사를 하는 남성은 더 공격적인 전립선암 발병률이 더 높다는 것을 발견했습니다. 이 연관성은 또한 백인 미국인들 사이에서 더 두드러졌습니다. 이러한 발견은 포화 지방의 식이 섭취를 제한하는 것이 공격적인 전립선암 예방에도 역할을 할 수 있음을 시사합니다.
포화 지방이 많은 식품은 다음과 같습니다.
- 붉은 고기
- 고지방 유제품
- 샐러드 드레싱
- 구운 식품
- 가공 식품
포화 지방이 많이 함유된 식품의 섭취를 제한하려면 다음과 같이 건강한 단일불포화 지방 및 다중불포화 지방이 많은 식품으로 대체하십시오.
- 연어, 참치, 송어, 고등어, 청어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선
- 아보카도
- 견과류
- 올리브유
- 씨앗
Samadi 박사는 개방형 및 전통적 복강경 수술을 교육받은 보드 인증 비뇨기과 종양 전문의이며 로봇 전립선 수술의 전문가입니다. 그는 비뇨기과장, 레녹스 힐 병원 로봇 외과 과장, Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine의 비뇨기과 교수입니다. 그는 Fox News Channel의 Medical A-Team 의료 특파원입니다. Roboticoncology.com . Samadi 박사의 블로그를 방문하십시오. SamadiMD.com . Dr. Samadi를 따라 트위터 , 인스 타 그램 , 핀터레스트 과 페이스북.
