백일몽에 대한 내성적 인 가이드

2 학년 성적표에 대한 선생님의 말은 우리 가족에게 되풀이되는 농담이되었습니다. 스튜어트는 유쾌한 아이지만 그는 너무 많은 공상을합니다.

내 공상을 부끄럽게 여기는 것이 아니라 감사합니다.

공상은 오해의 여지가 있습니다. 한때 위험한 형태의 게으름으로 여겨 졌던 오늘날의 공상은 생산성의 적으로 더 자주 캐스팅됩니다. 이것이 아마도 2 학년 선생님이 염두에 두 셨던 것입니다.

그러나 많은 사람들에게 백일몽은 전혀 방해가되지 않습니다. 그것은 그들의 작업에서 필수적인 부분입니다. 가장 명백한 경우, 소설가, 극작가 및 시인은 백일몽의 엷은 직물로 전체 세계를 구축합니다. 예술가, 작곡가, 디자이너, 수학자 및 과학자도 마찬가지입니다. 창의적인 성과는 종종 깨어있는 꿈으로 시작됩니다. 이러한 직업이 내향적이고 고독한 사람들을 끌어들이는 것은 당연합니다. 오랫동안 머릿속에서 일하는 것을 행복하게 생각하는 사람들입니다.

안타깝게도 오늘날의 세계에서 내부 산만이라는 유서 깊은 예술은 외부 산만 함의 눈보라로 가득 차 있습니다. 우리의 컴퓨터와 전화는 우리가 원래하고 있던 일을 금방 잃어 버리고, 자극의 층을 통해 소용돌이 치는 클릭 할 수있는 많은 것들을 우리에게 제공합니다. 이러한 오락과 실제 작업 사이에는 좋은 백일몽을 할 시간이 거의 없습니다. 또한 현대 생활의 속도는 백일몽이 터질 수있는 자연스러운 대기 시간을 줄여줍니다. 우리는 여전히 버스, 기차, 택시를 타고 있습니다. 우리는 여전히 줄을 서서 이리저리 걷습니다. 그러나 오늘날 이러한 기간 중 많은 시간이 문자 메시지, 친구와의 대화, 어머니에게 전화 또는 Facebook 확인에 소비됩니다. 우연히 방해받지 않는 외로움의 순간은 이제 매우 드뭅니다. 이는 백일몽이 덜 일반적임을 의미합니다.

그럼에도 불구하고 백일몽의 이점은 여전히 ​​노력할만한 가치가 있습니다. 백일몽에서 대담한 영웅 행위를 저지르고 적에게 복수하거나 재정적 또는 낭만적 인 성공을 거둘 수 있습니다. 할리우드 유명인이나 스웨덴의 왕이 될 수 있습니다. 또는 단순히 자신의 독특한 생각을 즐길 수 있습니다. Daydreams에는 제한이 없으며 완전히 비공개이기 때문에 아무도 당신의 꿈의 내용을 판단 할 수 없습니다. 그것이 백일몽을 훨씬 재미있게 만드는 것입니다.

내향적인 사람들은 백일몽에 특별한 관심을 가지고 있으며 그들 중 많은 사람들이 그것에 대한 전문가입니다. 그러나 모든 시간과 장소가이 활동에 적합한 것은 아닙니다. 다음은 성공적인 꿈을위한 몇 가지 지침입니다.

백일몽의 위험

잠들기

대부분의 경우 백일몽은 완전히 안전하지만 문제가 발생할 수있는 몇 가지 상황이 있습니다. 잠자는 꿈에서 생성되는 뇌파 패턴은 깨어있을 때 생성되는 뇌파 패턴과 매우 유사하며, 피곤하고 가만히 앉아 있으면 백일몽이 쉽게 잠자는 꿈이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 눈을 감고 백일몽을 꾸는 사람들은 안전한 곳에 앉거나 누울 때만 그렇게하는 경향이 있습니다.

중장비 운영

공상은 종종 자연스럽게 발생합니다. 갑자기 당신의 관심이 부서 예산 업데이트에서 미코노스 섬에서의 휴가를 상상하는 것으로 옮겨 졌다는 것을 알게됩니다. 대부분의 경우 이것은 완벽하게 괜찮습니다. 제 시간에 작업을 완료해야한다는 상사의 주장은 해변에서 춤을 추지 못하도록 충분한 인센티브를 제공합니다. 그러나 주된 활동이 중장비 작동과 관련된 경우, 공상은 더 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 나는 백일몽의 위험성이 크게 과장되었다고 생각한다. 확실한 증거로이 주장을 뒷받침하기는 어렵지만 대부분의 사람들은 안전하게 공상을 할 수있는 것으로 보입니다. 예를 들어, 자동차를 운전하는 고전적인 경우를 생각해보십시오. 방향을 바꾸고 신호등에서 멈추고 다른 차를 피하는 등 교통 상황에서 운전하는 경우 일반적으로주의가 당면한 작업에 집중되며 백일몽이 일어나지 않을 것입니다.

그러나 긴 고속도로를 혼자 운전하는 경우주의에 대한 요구가 크게 줄어 듭니다. 이것은 운전자가 종종 음악, 팟 캐스트 또는 토크 라디오를 켜는 순간입니다. 또는 조용한 백일몽을 즐기기에 좋은 시간입니다. 대부분의 경우 이것은 안전 문제가 아닙니다. 백일몽은 라디오를 듣는 것보다 위험하지 않고 문자를 보내거나 전화를 거는 것보다 훨씬 안전한 핸즈프리 활동입니다.

몽상하는 여행자에게 더 흔한 문제는 당신이 의도하지 않은 곳에서 끝나는 것입니다. 드라이 클리닝 업체에서 멈춰야 할 때 직장으로 직접 운전하거나 마약을 먹으려 고 할 때 동네 바에 들어가는 것입니다. 저장. 그러나 많은 공상가들에게 이러한 위험은 그다지 방해가되지 않습니다. 백일몽은 길을 잃는 것을 막기에는 너무 재미 있습니다.

사회적 위험

막연한 지인과 친구들

일반적으로 백일몽의 사회적 위험은 훨씬 더 심각한 문제입니다. 다음 시나리오는 일반적입니다. 당신은 친구와 술을 마시고 있고, 한동안 당신의 생각은 직장에서 발생하는 문제에 대한 이야기로 가득 차 있습니다. 당신은 고개를 끄덕이고 적절하게 가끔 흠을 제공합니다. 그러다 갑자기 점심으로 먹었던 맛있는 루벤 샌드위치에 마음이 멀어집니다. 그것을 깨닫지 못한 채 친구의 이야기를 뒤로하고 러시아 식 드레싱이 루벤 샌드위치에서는 맛이 좋은 이유를 고민하고 있지만 다른 것은 상상할 수 없습니다.

친구의 갑작스런 질문에 당신의 환상이 흔들리면 상황이 악화됩니다. 당신에게 그런 일이 있었던 적이 있습니까?

갑자기 막혔습니다. 러시아 복장이 실제로 러시아에서 온 것인지에 대한 질문에 너무 몰두하여 그들의 이야기를 잃어버린 것을 알고 있습니다. 친구가 무슨 말을하는지 가장 희미한 아이디어가 아닙니다.

이러한 공통적 인 곤경을 감안할 때, The Fake, The Diversion 및 The Confession과 같은 제한된 수의 전략이 있습니다.

가짜. 이 경우 질문을 이해 한 척하고 비 확약 적 응답을 시도합니다.

친구 : 당신에게 그런 일이 있었던 적이 있습니까?

당신 : (당신의 술을 신중하게 내려다보고 천천히 고개를 흔든다.) 아니. 아니, 나는 그렇게 생각하지 않는다.

이 상황에서 예라고 대답하려면 설명이 필요하므로 대답은 아니오 여야합니다. 반면에 파트너의 질문이 '어떻게 생각하세요? 당신의 가장 좋은 대답은 아마, 모르겠어요. 말하기 어렵다. 일반적인 규칙은 추가 설명없이 토론을 종료하는 응답을 선택하는 것입니다. 이 접근 방식은 파트너가 실제로 당신이 주제에 대해 할 말이 있다는 것을 알만큼 충분히 잘 알고있는 경우를 제외하고는 효과가있을 수있는 합리적인 기회가 있습니다.

기분 전환 . 이것은 두 단계를 포함하는 훨씬 더 정교한 회피입니다. 먼저, 자신을 용서해야합니다. 예를 들어 대화가 중단되었음을 알리는 방식으로 손가락을들 수 있습니다. 화장실에 가야한다고 설명하십시오. 빨리 도망 가세요 대화 공이 방금 던져 졌기 때문에 제기 된 손가락은 전략의 중요한 부분입니다. 이상적으로 들린 손가락은 파트너가 Hold on으로 해석하는 비언어적 신호입니다. 이에 대해 곧바로 연락 드리겠습니다.하지만 먼저 타임 아웃을해야합니다.

이 행동의 일시 중지는 전환을 생각할 시간을 제공합니다. 가능한 한 멀리 떨어져 있도록 노력하십시오. 오래 갈수록 논의중인 주제를 잊어 버린 것이 더 그럴듯 해지기 때문입니다.

돌아 오면 즉시주의가 산만 해집니다.

세상에! 내가 방금 본 사람을 맞혀? 추측하지 못할 것입니다. 메러디스 쿠퍼. 그녀를 기억하십니까? 3 학년 담임에서. 그녀는 그냥 문 밖으로 나가고있었습니다. 그녀에게 무슨 일이 일어 났는지 궁금해?

당신이 공유했던 과거의 누군가를 보거나 또는 소수의 유명인을 만난다고 주장하는이 전략은 종종 대화를 영구적으로 탈선시킬 것입니다. 친구가 원래 주제로 돌아가 겠다는 결심을 보여 주더라도 The Diversion 동안에는 당신이 말하는 내용을 잊었다 고 믿을 수있을만큼 충분히 시간이 지났을 것입니다. 나중에 위기가 지나면 동반자가 가까운 장래에 메러디스 쿠퍼를 만나거나 다른 방법으로 당신의 이야기를 반박 할까봐 걱정된다면, 적어도 저는 그게 메러디스 였을 거라고 말할 수 있습니다. 당신의 목소리에 불확실성의 깜짝 놀랄만 한 전혀 확실하지 않다는 분명한 신호입니다.

고백 . 이전의 두 전략 모두 회피의 희망을 제공하지만 둘 다 최소한 중간 수준의 부정직을 수반합니다. 결과적으로 이러한 접근 방식은 강력한 도덕적 나침반을 가진 사람들에게 호소력이 없을 수 있습니다. 이 경우 The Confession을 사용해야 할 수도 있습니다.

예를 들어 미안하다고 말할 수 있습니다. 나는 그것을 놓쳤다.

이것은 다소 창피한 입장이지만, 주의력 부족으로 부정직을 쌓아서 당신의 입장이 더욱 악화 될 가능성을 피합니다. 대부분의 사람들은 거짓말을 은폐하는 부주의 한 친구보다 정직하게 부주의 한 친구를 선호합니다. 결과적으로 많은 공상가들은 자존심을 삼키고 고백하는 것을 선호합니다.

제대로 실행되면 The Confession을 통해 약간의 존엄성을 유지할 수 있습니다. 예를 들어 실수의 원인을 모호하게 만드는 내가 놓친 문구가 있습니다. 당신은 당신의 방향에서 큰 소리로 인해 말한 것을 듣지 못했을 수도 있고 집중을 어렵게 만드는 진통제를 복용 중일 수도 있습니다.

물론 친구는 미안하다는 문구를 인식 할 것입니다. 나는 당신이 단순히 공상에 빠졌을 가능성도 포함하는 것을 놓쳤지만 응답의 모호함은 두 사람 모두의 얼굴을 구합니다. 당신은 루벤 샌드위치에 대해 생각하고 있었다는 완전한 고백을 피하고 친구는 지루할 가능성에 직면하는 것을 피합니다. 이 다소 추상적 인 형태의 고백은 낮은 수준의 부정직을 유지하지만 제 생각에는 사회적 관습의 범위에 속합니다. 다음과 같은 질문에 대한 일반적으로 받아 들여지는 답변과는 다르지 않습니다. 아니면 내가 늙어 보이기 시작했다고 생각하세요?

가까운 친구와 가족

The Fake, The Diversion, The Confession과 같은 전략은 모호한 지인이나 친구와 대화 할 때 유용하지만 모든 베팅은 가까운 관계에서 벗어납니다. 당신의 가까운 친구와 친척들은 당신을 아주 잘 알고 있습니다. 이것이 제 2 학년 선생님의 말이 우리 가족에게 너무나 유머러스 한 이유입니다. 가까운 관계에서 백일몽 상가는 두 가지 위험에 직면합니다. 1) 경험을 통해 파트너가 더 이상주의를 기울이지 않을 때를 훨씬 쉽게 감지 할 수 있고 2) 가까운 친구와 가족은 대화에서 사라진 것에 대해 훨씬 덜 이해하는 경향이 있습니다. 사회적 관습의 공손함은 집에서 빠르게 사라집니다.

가끔씩, 내 가족의 모든 구성원이 그들이하는 말에주의를 기울이지 않는 것에 대해 저와 마주했습니다. 사랑하는 사람과의 대화에서 이것은 매우 불편한 순간이며 빠른 사과와 완전한 항복 만이 받아 들일 수있는 응답입니다. 당신이 잡혔다는 것을 알고 있으며 상황을 개선 할 변명은 거의 없습니다. 결과적으로 백일몽은 대화 중에 권장되지 않으며 특히 가까운 친구 나 가족과 대화 할 때 위험합니다.

물론, 대화 중 백일몽을 피하는 것은 내성적 인 사람에게는 어려운 일입니다. 정의에 따르면 내향적인 사람들은 자신의 생각의 세계를 사랑하므로 중요한 사회적 상황에서도 내면 세계가 손짓합니다. 루벤 샌드위치에 대한 갑작스런 기억은 위험한 에피소드의 시작이 될 수 있습니다.

백일몽 캔버스

백일몽을 꾸기에 좋은 시간과 장소를 찾으면 몇 가지 팁이 성공적인 외출에 도움이 될 것입니다.

기분

백일몽은 기분이 좋고 스트레스가 없을 때 가장 효과적입니다. 당신이 걱정하거나 슬프다면, 당신의 생각은 즐거운 환상보다는 무의미한 반추에 빠질 것입니다. 이 경우 책, 영화 또는 친구와 보내는 시간과 같은 외부주의 산만 형태를 선택하는 것이 좋습니다. 나중에 더 비옥 한 내부 기후가 회복되면 백일몽의 즐거움을 더 쉽게 얻을 수 있습니다.

자세

백일몽은 거의 모든 활동 중에 발생할 수 있지만 일부 장소와 자세가 다른 것보다 낫습니다. 많은 사람들이 걷는 동안 공상을합니다. 이것은 당신이 실제로 외출을 위해 특별히 갈 곳없이 산책하는 경우 특히 즐거운 환경이 될 수 있습니다. 이 유형의 걷기는 평온하고 시각적 인 자극이 풍부하도록 설계되었으며, 혼자 외출하는 경우 산책은 공상에 적합합니다. 대조적으로, 좋은 백일몽은 붐비는 맨해튼 보도를 달려가는 동안에는 나타나지 않을 것입니다.

혼자 서 있으면 백일몽을 꾸기에 아주 좋습니다. 버스 정류장이나 모닝 커피를 기다리는 동안 내부 영화를 연상시킬 수 있습니다. 당신이 한곳에 심어 져 있고 당신이 대화를 할 것이라는 기대가 없다면 서있는 백일몽은 매우 만족스러운 경험이 될 수 있습니다.

마지막으로, 앉은 자세와 엎드린 자세 모두 눈을 뜨거나 감은 상태에서 백일몽에 도움이됩니다.

눈

비전은 아마도 우리 종족의 가장 지배적 인 감각이며, 눈으로하는 일은 공상 세션의 성공에 큰 영향을 미칩니다. 일상 생활에서 팔이 닿는 곳에있는 물체는 당신의주의를 끌 가능성이 가장 높으며, 공상가에게는 당신의 손 안에있는 모든 것이 산만 함으로 인해 산만해질 수 있습니다. 결과적으로, 당신이 어디에 있든 주변 사물 위로 시선을 들고 멀리 떨어진 곳에 집중하면 백일몽이 더 쉽습니다. 멀수록 좋습니다. 이것이 백일몽가가 창문에 대한 친화력을 갖는 이유입니다. 2 학년 때 창밖을 바라 보면서 몽상을 열심히했다고 확신합니다.

깨어있는 꿈 상태를 촉진하는 것 외에도 멀리서 바라 보는 것은 일종의 사회적 커버를 제공합니다. 혼자라면 판단에 대한 두려움없이 좋아하는 일을 할 수 있지만 공공 장소에서 공상을하고 있다면 눈으로하는 것이 중요합니다. 분명히 다른 사람을 쳐다 보는 것은 피해야합니다. 오늘날의 셀카와 페이스 북 과다 노출의 세계에서도 공공 장소에서 한순간 이상 누군가를 바라 보면 크립 경보가 울릴 수 있습니다. 따라서 버스 정류장이나 커피 숍에서 공상을하고 싶다면 다른 사람에게서 시선을 떼는 것이 가장 좋습니다. 펜과 연필, 노트북 또는 책은 자의식이있는 사람들에게 유용한 소품이 될 수 있습니다. 이 물건들에서 백일몽을 바라 보는 것은 방금 일어난 중요한 일을 숙고하는 것으로 잘못 인식 될 것입니다. 정상적인 일입니다.

일반적으로 강렬한 조사의 대상이 아닌 것을 쳐다 보지 않는 것도 좋은 생각입니다. 예를 들어, 자신의 손을 장시간 쳐다 보거나 스웨터에서 발견 한 보푸라기를 바라 보는 것은 이상하게 보일 것입니다. 미디어는 우리가 세상에서 만나는 사람들에 대해 편집증에 빠졌습니다. 낯선 위험은 어디에나 있으며 비합리적인 두려움이 가득합니다. 결과적으로 스타 벅스 고객은 다음과 같이 생각할 것입니다. 그 사람이 폭력적인 신체 상해의 가장자리에있는 사이코 패스 일 수 있습니까? 이런 종류의 의심을 피하기 위해 너무 오랫동안 잘못된 것을 쳐다 보지 않는 것이 가장 좋습니다.

마지막으로, 시선을 쉴 수있는 좋은 장소가없는 붐비고 창문이없는 공간에 있다면 눈을 감는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 기차역 대기실에서 눈을 감고 앉아있는 사람은 휴식을 취하거나 명상하는 것으로 간주됩니다. 둘 다 위협적이지 않은 활동입니다. 눈을 감는 것의 유일한 단점은 앞서 언급 한 잠에 빠질 위험이 있다는 것입니다.

많은 헌신적 인 내성적 인 사람들이 알고 있듯이, 공상은 놀랍도록 만족스럽고 잠재적으로 유용한 활동입니다. 때때로, 무작위적이고 구불 구불 한 꿈은 새로운 아이디어의 발견이나 잔소리 문제에 대한 해결책으로 이어질 수 있으며, 거의 예외없이 몽상가들은 그들이 떠난 것보다 더 나은 분위기로 삶의 현실로 돌아갑니다. 몇 가지 기본 규칙을 따르는 것이 중요하지만 백일몽은 우리 모두가 즐길 수있는 안전하고 저렴한 엔터테인먼트입니다.

스튜어트 바이스 심리학자이자 저자입니다. 마법을 믿기 : 미신의 심리학 , 미국 심리학 협회의 William James Book Award를 수상했으며 파산가 : 미국인들이 돈을 버틸 수없는 이유 . 그의 작품은 Braganca에 등장했습니다. 대서양 , 좋은 남자 프로젝트 , 및 태블릿 . 그는 쓴다 행동 및 신념 Skeptical Inquirer 잡지의 칼럼. 이 기사 원래 나타났다 매체에.