낮은 테스토스테론의 증상이 자신의 삶과 생활 방식을 지배하기를 원하는 사람은 없습니다.조슈아 얼/언스플래쉬 테스토스테론 대체 요법 (TRT ) 가장 중요한 남성 호르몬인 테스토스테론에 관해서는 모든 분노가 있습니다. 남성이 테스토스테론 수치가 낮다는 사실을 알게 되었을 때, 그의 첫 번째 반응은 종종 이 상태를 치료하기 위한 처방전을 원한다는 것입니다.
낮은 테스토스테론의 증상은 모든 사람이 TRT가 가질 수 있는 가능한 부작용에 대한 기회를 잡기에 충분합니다. 낮은 테스토스테론의 증상은 다음과 같습니다.
- 뱃살 증가
- 살찌 다
- 성욕이 낮거나 없음
- 피로
- 우울증의 위험
- 과민성
- 기분 변화
- 에너지 부족
- 골밀도 감소
- 근육량 감소
- 당뇨병 위험 증가
- 여성형 유방 또는 유방 확대
- 동기 또는 자신감의 감소
남성은 테스토스테론을 처방받기 전에 의사에게 테스토스테론 수치를 확인하여 진단을 받아야 합니다. 남자는 TRT에서 시작하는 것이 완벽한 솔루션이라고 생각할 수도 있지만 항상 먼저 시도하는 것이 가장 좋은 것은 아닙니다. 테스토스테론 대체 요법 자체는 다음과 같은 부작용이 있을 수 있으므로 모니터링해야 합니다.
TRT를 처방받기 전에 남성은 테스토스테론을 증가시키는 자연적인 방법을 찾아야 합니다. 다음은 상당한 이점을 가져올 수 있는 몇 가지 자연스러운 접근 방식입니다.
- 필요한 경우 체중, 특히 뱃살을 빼십시오. . 비만이나 과체중은 낮은 테스토스테론에 큰 역할을 합니다. 체중이 증가할수록 테스토스테론 수치가 낮아집니다. 복부에 축적되는 지방(배 지방)은 심장 질환 및 낮은 테스토스테론과 관련된 호르몬을 분비할 수 있습니다. 과도한 체지방은 아로마타제(aromatase)라는 효소가 위에서 테스토스테론을 에스트로겐으로 전환시켜 여성형 유방이라고도 하는 남성의 유방이 커질 수 있습니다.
- 체중 증가에 기여할 수 있는 건강에 해로운 탄수화물 섭취를 줄입니다. 단순 탄수화물의 예로는 흰 빵, 피자, 파스타, 쿠키 및 케이크가 있습니다. 또한 첨가된 설탕과 단 음료를 제거하십시오. 그만큼 미국 심장 협회 남자는 하루에 36g 또는 9티스푼의 설탕을 섭취하지 말 것을 권장합니다.
- 신체 활동을 더욱 활발하게 . 조깅, 빠르게 걷기, 테니스 또는 계단 오르기와 같은 중강도에서 격렬한 운동을 일주일에 최소 150분 동안 하는 것이 좋습니다.
- 알코올 제한 . 남자가 술을 마시려면 적당히 마시다 , 이는 하루에 2잔 이하로 정의되며, 이는 맥주 12온스, 와인 5온스 또는 독주 1.5온스에 해당합니다.
- 스트레스 줄이기 . 스트레스는 피할 수 없지만 적절하게 대처하는 것이 중요합니다. 가지고있다 스트레스를 처리하는 방법에 대한 계획 스트레스 호르몬인 코티솔이 테스토스테론을 생성하는 신체의 능력을 억제하기 때문입니다.
- 충분한 수면을 취하십시오 . 테스토스테론은 더 깊은 단계 또는 수면 중에 생성됩니다. 렘 수면 . 따라서 수면이 부족한 남성도 테스토스테론이 부족합니다. 대부분의 성인은 매일 밤 6~8시간의 수면이 필요합니다.
- 아편유사제를 피하십시오 . 이 약물의 알려진 부작용 중 하나는 테스토스테론 생산을 낮추는 것을 포함하여 정상적인 호르몬 기능을 방해하는 것입니다.
- 아연, 비타민 D, 건강한 지방 섭취 늘리기 . 아연은 테스토스테론 생성에 매우 중요합니다. 포함 이 미네랄이 풍부한 음식 고기, 견과류 및 생선과 같은. 비타민 D는 테스토스테론 수치를 정상 수준으로 유지하는 데 자연적으로 도움이 될 수 있습니다. 태양은 비타민의 주요 천연 공급원이지만, 식품 소스 연어, 달걀 노른자, 우유 및 참치를 포함합니다. 하루에 1,000-2,000 국제 단위(IU)의 비타민 D 보충제도 권장됩니다. 테스토스테론을 만들기 위해서는 건강한 지방이 필요합니다. 이들 가장 중요한 지방은 음식에서 발견됩니다 올리브 오일, 견과류, 씨앗, 풀을 먹고 자란 쇠고기, 아보카도 등.
Samadi 박사는 개방형 및 전통적 복강경 수술을 교육받은 보드 인증 비뇨기과 종양 전문의이며 로봇 전립선 수술의 전문가입니다. 그는 Lenox Hill Hospital의 로봇 수술 책임자 인 비뇨기과 회장입니다. 그는 Fox News Channel의 Medical A-Team의 의료 기자입니다. Dr. Samadi를 따라 트위터 , 인스 타 그램 , 핀터레스트 , SamadiMD.com 과 페이스북
