당신의 자신감을 발휘할 마지막 순간 전술.Ben Rosett / Unsplash 시계가 똑딱 거리며 가고있다. 새 회사 이사회에 첫 프레젠테이션을하는 데 30 분 밖에 걸리지 않습니다. 준비를 마치고 PowerPoint를 두 번 확인했습니다. 모든 것을 소리내어 리허설했습니다. 그런 다음 확실하게 휴대 전화에 자신을 녹음하고 다시 들었습니다.
당신은 확실히, 전적으로, 거짓말을하지 않도록 최선을 다했습니다. 준비된.
그리고 당신도 그것을 느끼고 있습니다. 즉, 먼 기억이 머릿속에 스며들 때까지— 당신이 고위 파트너들과 몇몇 주요 투자자들에게 중요한 브리핑을 할 때, 단지 당신의 노트의 두 번째 페이지를 내려다보고 빈 종이를 찾기 위해서였습니다.프린터에 잉크가 부족했습니다. 보고서의 1/4 만 남았습니다. 뒤따른 더듬 거리는 것은 여전히 당신을 움찔하게 만듭니다. 그리고 갑자기 더 큰 회의로 향하려고하는데 이제 입이 사하라 마르게되었습니다.
제리 센 펠트 조금있다 즉, 군중 앞에서 말하는 것이 일반인에 대한 가장 큰 두려움으로 간주된다는 것을 읽었습니다. 두 번째는 죽음이었습니다! 즉, 일반인에게 장례식에 참석해야한다면 추도식을하는 것보다 관에있는 것이 더 낫습니다.
재밌지 만 사실이에요 많은 사람들에게 많은 사람들 앞에서 자신을 당황하게하는 것은 궁극적 인 두려움입니다.
하지만 당신은 일을했습니다-당신은 당신이 말하고 싶은 것과 그 이유를 알고 있습니다. 이제 큰 연설 전 마지막 몇 분 동안해야 할 일은 당신 자신 . 여기에 자신감을 불러 일으키는 마지막 순간의 세 가지 전술이 있습니다.
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파워 포즈 스트라이크
웃고 팔 제스처를 넓혀 더 많은 공간을 차지하고 신체적 접촉 (예 : 악수)을 시작하면 긴장감을 느끼더라도 자신감이 생깁니다.
작동 원리 : 연구에 따르면 Joseph Cesario , Michigan State University의 심리학 부교수, 이러한 힘의 움직임은 권위의 비언어적 표현입니다. 사람들 앞에서 미묘하게 행동하면 청중이 당신이 말하는 것을 더 진지하게 받아 들일 것입니다. 그래서 그들이 들어가기 전에 시작하십시오. 당신이 당신을 주시하고 나면 채택 할 입장을 취하십시오.
프레젠테이션 전에 잠시 프라이버시가있는 경우, 적어도 1 분 동안 팔을 머리 위로 들어 올린 채로 똑바로 서있을 수도 있습니다.-레이스를 마쳤거나 어떤 종류의 성공을 거두었을 때 손을 공중에 얹을 때 잠깐 동안 채택 할 포즈입니다. 승리의 순간에 할 수있는 모든 종류의 신체적 행동을하십시오. 몸과 마음은 강력한 관계를 가지고 있습니다. 육체적으로 자신 만만하게 행동하면 마음이 따라옵니다.
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호흡 변경
숨을 내쉬는 것보다 두 배 더 길게 내쉬면 불안감이 줄어들고 더 차분해지기 시작합니다. 3까지 세면서 숨을들이 쉬고 6까지 세면서 숨을 내 쉰다. 큰 프레젠테이션을하기 전에 적어도 1 분 동안 이것을 유지하십시오.
작동 원리 : 에 따르면 리처드 브라운 , 컬럼비아 대학교의 정신과 부 임상 교수이자 숨결의 치유력 , 이렇게 호흡하면 신체의 자율 신경계의 반응이 조절됩니다. 이것은 모든 중요한 스트레스 반응뿐만 아니라 심박수 및 소화와 같은 무의식적 인 과정을 조절합니다— 신경을 괴롭히는 경험을하기 직전에 당신이 엉망으로 만들고자하는 것.
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눈맞춤 준비
청중의 다른 구성원과 지속적으로 눈을 마주 치면 프레젠테이션이 향상되고 청중과 더 많이 참여할 수 있습니다. 이를 상기시키고 청중이 다가오는 것을 볼 때 준비하십시오.
작동 원리 : 눈을 맞추는 것은… 강력한 연결 감을 불러 일으키고 Brian Wansink가 말합니다. , 코넬 다이슨 응용 경제 및 경영 대학 교수. 환경과 행동 저널의 최근 호에 실린 Wansink의 연구에 따르면 사람들은 상자에서 직접 바라 보는 만화 캐릭터가있는 시리얼을 구매할 가능성이 더 높습니다. 공개적으로 말할 때 눈을 직접 마주 치면 말이 느려지고 더 권위 있고 통제 할 수 있습니다. 또한 Wansink의 연구에 따르면 사용자가 말하는 내용에 더 확신을 가질 가능성이 높은 잠재 고객과 더 큰 관계를 형성합니다. 이 전술은 당신을 진정시키는 것 외에도 당신의 말을 듣는 사람들에게 당신을 더 믿을 수있게 만들 것입니다. 1 대 2라고 부르세요.
