멋진 요구르트는 일반 요거보다 낫지 않습니다.언 스플래시 / 칼리 고메즈 박테리아는 재미 있어요. 그들은 동시에 엄청나게 중요한 이 행성에서 우리의 지속적인 존재와 유독 한 작은 벌레 우리의 삶을 조금 더 짧게 만듭니다. 바람에 휩싸인 산 꼭대기에서 바다 밑에있는 화산 분출구에서 분출하는 유출에 이르기까지 생각할 수있는 거의 모든 곳에 존재합니다.
나에게 물어 보면 꽤 멋지다.
박테리아의 가장 놀라운 점 중 하나는 절대적으로 중요하다 우리의 장 건강에. 우리는 장에있는 다양한 수준의 박테리아가 심장병, 암, 위장 문제, 심지어 호흡기 건강과 같은 것들을 포함하여 엄청난 수의 질병에 기여한다는 것을 알고 있습니다.
더 시원해집니다.
모든 사람은 엄청나게 구체적인 장 생태계 — 기본적으로 우리의 장에서 살고 죽는 독특한 박테리아 우주. 출생 후 몇 분 만에 자신의 장내 세균 배양을 시작하고 장내 미생물 군집은 매우 특이하여 지문으로 식별 가능 .
더욱 놀라운 것은 건강과 관련된 특정 종류의 좋은 박테리아와 실제로 우리에게 좋지 않은 나쁜 박테리아의 일부 균주가 있다는 것입니다.
따라서 우리는 좋은 박테리아를 더 많이 보유하면 건강을 유지한다는 것을 알고 있습니다.
더 많이 먹으려 고하면 어떻게 되나요?
Probiotics 입력
프로 바이오 틱을 보셨을 겁니다. 일반 브랜드 가격의 3 배인 통로에있는 사랑스러운 요구르트이지만 장 건강을 개선하거나 경련, 설사 및 팽만감을 예방하는 데 도움이된다는 반짝이는 스티커가 붙어 있습니다.
이 제품은 모두 약간 다르지만 동일한 아이디어에 의존합니다.
좋은 박테리아 = 좋다.
더 많은 좋은 박테리아 = 더 좋은.
따라서 더 많은 좋은 박테리아를 먹는 것이 건강에 더 좋을 것입니다.
직관적으로 이해하기 때문에 좋은 생각입니다. 좋은 박테리아가 건강하고 더 많은 좋은 박테리아를 갖는 것이 더 나은 건강과 관련이 있다면, 더 많이 먹지 않는 이유는 무엇입니까?
문제는 공중 보건이 직감에 엉망이된다는 것입니다. 좋은 예는 항산화 제입니다. 우리는 항산화 제가 풍부한 음식을 먹는 것이 당신에게 좋다는 것을 알고 있습니다. 그래서 더 많은 항산화 제를 섭취하는 것이 더 좋을 것입니다. 나중에 이것이 사실이 아니며 항산화 보충제가 증가하다 심장병의 위험.
공중 위생; 흡연이 폐암을 유발한다는 사실을 알게 된 이후로 기대를 망치고 있습니다.
과학은 까다 롭다
시작하려면 많은 연구 프로바이오틱스가 장에 좋을 수 있음을 나타내는 동물 모델에서.
그래서 사람들은 어떻습니까?
글쎄, 이것은 약간 까다로워지는 곳입니다. 예를 들어, 많은 사람들이 항생제 관련 설사 (AAD)라는 항생제를 복용 할 때 발생하는 질병이 있습니다. 프로바이오틱스가 항생제를 복용 한 후 장내의 좋은 박테리아를 복원하는 데 도움이 될 수 있다는 적절한 증거가 있습니다.
그러나 우리는 실제 이점 (예 : 설사 감소)에 대한 증거를 살펴보면 물이 조금 더 흐릿 해집니다. 프로바이오틱스 아마 도움이 될거야 ,하지만 꽤 많은 논쟁이 있습니다. 얼마예요 ,뿐만 아니라 모든 위험 그들을 데려가는 데 관여합니다.
그렇다면 과민성 대장 증후군 (IBS)과 같은 것이 있습니다. 이것은 모든 것이 내장에 관한 것이기 때문에 여러분은 생각할 것입니다. 그리고 다시 우리는 몇 가지 이점 프로바이오틱스를 복용하면서 그다지 중요하지 않다 , 그리고 매우 다양하다 에 따라 당신이 복용하는 프로 바이오 틱 .
또 다른 중요한 점입니다. 말 그대로 프로 바이오 틱으로 간주 될 수있는 수백 개의 박테리아가 있으며, 우리는 여전히 어떤 박테리아가 실제로 복용하는 것이 좋으며 어떤 것이 그렇게 크지 않은지 알지 못합니다. 프로바이오틱스 (물론 지갑을 제외하고)를 복용하여 해를 입을 가능성은 거의 없지만 어떤 것이 유익한지는 매우 공개 된 질문입니다.
파선 된 기대
내 애완 동물 과학은 슈퍼마켓에서 구입하는 제품에 대한 주장을 거의지지하지 않는다는 것입니다. 우리는 제품이 우울증으로 고통받는 사람들을 도울 수 있기 때문에 구매하지 않습니다. 반짝이는 라벨이 우리의 일상 생활에서 도움이 될 것이라는 약속을 팔기 때문에 제품을 구매합니다.
따라서 프로바이오틱스가 특정 질병 (특히 장 질환)이있는 사람들에게 유용 할 수 있다는 증거가 있지만 당신, 슈퍼마켓에서 야쿠르트 한 갑을 집는 평균적인 사람은 훨씬 더 나쁩니다. 이것은 현재 체중 감량과 관련하여 특히 그렇습니다. 좋은 증거가 없다 프로바이오틱스가 도움이되는 것입니다 (다시 말하지만 뜨거운 논쟁의 주제 ).
IBS가 있거나 항생제를 복용 중이거나 장과 관련된 문제가있는 경우 프로바이오틱스에 대해 의사와상의 할 가치가 있습니다. 당신이 우울 , 또는 급성 호흡기 감염 , 프로바이오틱스가 도움이 될 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다.
하지만 당신이 건강한 사람이라면? 그들이 아무것도 할 것이라는 증거는 많지 않습니다.
내 조언은 그릭 요거트를 고수하는 것입니다. 그것은 당신에게뿐만 아니라 절대적으로 환상적입니다.
기드온은 만성 질환에 종사하는 건강 전문가이자 역학자 (공중 보건 전문가)입니다. 그는에 대해 쓴다 건강 과학이 실제로 얼마나 단순한 지, 우리가 어떻게 그렇게 잘못 이해하는지, 왜 그 새로운 무서운 연구를 두려워하는 것이 일반적으로 나쁜 생각인지. 연락하고 싶다면 그는 부끄러운 트위터 중독 그리고 여러분의 의견을 듣고 싶습니다!
