긍정적 인 피드백을주고받는 것은 다른 사람 및 자신과의 관계를 기하 급수적으로 향상시킬 수 있습니다.Unsplash 우리가 기쁨을 느끼게하기 위해 칭찬을받는 것이 종종 우리가 다른 것을 느끼게하는 본능적 인 반응을 초래하는 이유는 무엇입니까? 코미디언 Amy Schumer가 유머러스하게 관찰 많은 사람들이 공원에서 길을 건너고 쾌락을주고받는 스케치에서 칭찬을 받아들이 기 힘들어하고, 당신은 머리를 염색했습니다! 놀랍습니다! 전면적 인 유혈 사태로 확대됩니다.
우리의 연약한 자아가 다른 사람들로부터 긍정적 인 긍정을받는 것이 왜 그렇게 어려운지에 대한 과학적 설명이 있습니다. 인식 전문가이자 국제 컨설팅 회사 인 AcknowledgmentWorks의 창립자 인 Christopher Littlefield는 테드 토크 칭찬을주고받는 기술을 마스터하는 방법을 배우면 일과 개인 생활에서 얻을 수있는 혜택에 대해 설명합니다.
로 하버드 비즈니스 리뷰 Littlefield의 연구에 따르면 88 %의 사람들이 인정을 가치있는 느낌과 연관 시키지만 70 %는이를 당혹감과 연관시킵니다. 때때로 자아의 뇌졸중을 감사하는 우리조차도 뒤 따르는 수치심의 무릎 꿇는 반응을 도울 수 없습니다.
이것이 사실 인 한 가지 이유는 더 큰 문제의 지표가 될 수 있습니다 : 낮은 자존감. 최근 연구 자존감이 낮은 사람들은 자신의 성실함을 의심하기 때문에 칭찬을 받아들이는 데 더 많은 어려움을 겪는 것으로 나타났습니다. 당황스러운 2010 연구 자존감이 낮은 사람들은 자신을 부정적으로 보는 룸메이트를 선호하기 때문에 자신이 무례하다고 느끼는 칭찬을 견딜 필요가 없다고 밝혔습니다.
추가 연구에 따르면 칭찬은 단순히 아첨하는 것이 아니라 동기 부여 수단으로 가장 잘받는 것으로 나타났습니다. 일본 과학자 그룹 발견했다 사람들은 칭찬을받은 후 더 잘 수행했습니다. 뇌에 칭찬을받는 것은 돈을받는 것만큼이나 사회적 보상입니다. 연구 저자이자 국립 생리 과학 연구소 사다 토 노리히로 교수는 운동을 마친 후 사회적 보상을받을 때 더 잘 수행된다는 과학적 증거를 찾을 수 있었다고 말했다. '개선을 장려하는 칭찬'이라는 메시지 뒤에는 과학적 타당성이있는 것 같습니다. 누군가를 칭찬하는 것은 교실에서나 재활 중에 사용하기에 쉽고 효과적인 전략이 될 수 있습니다.
우리가 칭찬을받을 때 당황 할 수있는 또 다른 이유는 그들이 유혹 할 때 빛을 발하는 뇌의 동일한 영역을 활성화하기 때문입니다. 캔자스 대학의 연구원들은 칭찬을 포함하여 구두 단서를 보여주는 것이 우리가 끌리는 사람 주변에서 피할 수없는 반응이 될 수 있음을 발견했습니다. 자신이 좋아할만한 사람과 자신을 표현할 때 비언어적 및 언어 적 행동은 매력을 반영하기 시작합니다. 여기에는 은근한 미소를 짓고 웃음과 놀리는 등 사람에 대한 감정을 명확히하기 위해 연구 저자 인 Jeffrey Hall이 말했습니다. 캔자스 대학교 커뮤니케이션 학 교수.
칭찬과 자기 비하를받는 불건전 한주기를 어떻게 깨뜨려 다른 사람의 칭찬에 대해 기분 좋게 느끼는 법을 배울 수 있습니까? 과학은 모든 것이 자신감의 문제임을 보여줍니다. University of Pennsylvania Positive Psychology Center의 교육 책임자 인 James O. Pawelski와 웰빙 컨설턴트 인 그의 아내 Suzann Pileggi Pawelski는 최근 책을 발표했습니다. Happy Together : 긍정적 인 심리학의 과학을 사용하여 지속적인 사랑을 구축 .
Pawelskis는 칭찬을받는 방법에 대한 새로운 시각을 제공합니다 : 수락, 증폭 및 발전. 즉시 자기 의심에 의존하는 대신에, 그들은 자신의 강점을 더 잘 이해하기 위해 자신을 축하하고 대화를 진행하는 것의 장점을 탐구합니다. 칭찬을 받아들이는 법을 배우는 것은 하룻밤 사이에 일어나지 않을 수 있지만 긍정적 인 피드백을주고받는 정신 건강상의 이점은 다른 사람 및 자신과의 관계를 기하 급수적으로 향상시킬 수 있습니다.
