알코올이 신체에 유입 될 때 신체에서 일어나는 일을 이해하는 사람은 거의 없습니다.로버트 매튜스 토요일 밤입니다. 집에있는 방에 앉아 밤을 떠나기 전에 미리 술을 마시면서 친구들과 이야기를 나누고 농담을합니다. 알코올의 대화와 효과는 당신에게 따뜻하고 만족스러운 느낌을주기 시작합니다.
당신은 맥주를 다 마지 못했지만 누군가가 냉장고에 가려고 일어나서 필요하기 전에 다른 음료를 마시고 있습니다.
얼마 지나지 않아 일부 사람들이 음주 게임을 제안하고 곧 맥주 세 잔을 더 마 셨습니다. 당신은 지금 약간 윙윙 거리고 있고 당신은 발에 조금 덜 안정되어 있습니다.
클럽에서 칵테일이 나타납니다. 맥주가 흐르고 친구는 모두에게 총알을 삽니다. 당신은 아무것도 거절하고 싶지 않습니다. 그것은 어색 할 것입니다. 이제 당신은 독주를 마 십니다.
한두 잔 더 마신다.
이제 모든 것이 약간 흐릿 해지기 시작했고, 그 안개는 다음날 아침에 떠오를 수있는 마지막 일이며, 갈라지는 두통, 구강 건조 및 산성으로 가득 찬 위장으로 깨어났습니다.
거기에 누워서 자신에게 미안하다고 느끼고 어젯밤의 사건을 모 으려고 노력하면서 이것이 신체에 어떤 영향을 미치는지 궁금합니다. 똥처럼 느껴지는 건 확실하지만 내면에서 무슨 일이 일어나고 있습니까?
술을 마시면 어떻게 되나요?
알코올이 시스템을 통과 할 때 약 20 %는 위장에 흡수되고 나머지 80 %는 소장으로 이동하여 흡수됩니다.
알코올이 혈류로 흡수되는 속도는 두 가지 요인에 따라 달라집니다. 첫째, 알코올의 농도. 예를 들어 보드카는 맥주보다 더 농축되어 혈중 알코올 농도를 더 빨리 증가시킵니다. 둘째, 시스템에 다른 것이 있습니다. 배가 가득 차면 알코올이 혈류로 흡수되는 속도가 느려집니다.
일단 알코올이 흡수되면 혈류로 들어가서 거기에서 몸에 옮겨집니다. 알코올을 처리 할 수있는 것보다 빨리 섭취하면 혈중 알코올 양이 증가합니다. 이것은 혈중 알코올 농도라는 용어의 유래입니다.
동시에, 당신의 몸은 당신의 몸에서 알코올을 대사하고 제거하려고합니다. 이것은 주로 알코올이 아세테이트로 분해되는 간에서 이루어집니다. 또한 소변을 통해 알코올을 배출하고 소량의 호흡을합니다.
신체가 신진 대사를하고 제거하는 데 평균 약 1 시간이 걸립니다. 하나의 표준 단위 알코올. 혈중 알코올 농도 (BAC)가 증가함에 따라 신체와 행동에 변화가 발생하기 때문에 일반적으로 몇 잔만 마신 후에 중독의 신체적 증상이 분명해집니다.
더 큰 그림 : 주말 진탕을 넘어서
알코올의 즉각적이고 눈에 띄는 신체적 영향 외에도 더 광범위하고 장기적으로 발생할 수있는 여러 가지 부작용이 있습니다.
오랜 시간 동안 계속 과음하면 어떻게되는지 몸 내부를 살펴 보겠습니다.
두뇌
알코올은 당신이 명확하게 생각하는 것을 막고, 허위에 대한 거짓 감각을 제공하고, 균형과 조정력을 손상 시키며, 두려움과 위협에 대한 자연스러운 반응을 억제한다는 것을 알고 있습니다.
또한 알코올 섭취는 기분과 행동을 제어하는 화학 물질 인 신경 전달 물질을 변화시킬 수 있습니다. 알코올을 마시면 뇌에서 자연적으로 발생하는 두 가지 신경 전달 물질 인 가바 아미노 부트 리르 산 (GABA)과 도파민이 분비되기 때문입니다. GABA는 당신을 진정시키고 도파민은 즐거움을 자극합니다. 이러한 것들이 너무 많으면 야간 공포, 환각, 숨가쁨, 고혈압 및 공격성과 우울증 모두의 증가를 포함하여 많은 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
이것이 충분하지 않은 것처럼 과도한 알코올 섭취는 일시적인 기억 상실 (전날 밤부터 기억할 수없는 모든 것)을 유발할 수 있으며, 장기적으로는 더 영구적 인 손상과 베르 니케 코르사코프 증후군 , 기억, 시각 및 언어를 손상시키는 상태.
생식계
알코올은 신경 전달 물질의 방출뿐만 아니라 일반적으로 보람있는 행동에 방출되는 엔돌핀 (운동 후 우리 모두에게 친숙한 느낌)의 방출을 유발합니다. 엔돌핀의 과잉은 낮은 성욕, 우울증, 낮은 테스토스테론, 불임 및 극심한 피로를 유발할 수 있습니다.
규칙적인 알코올 섭취는 또한 정자 수를 줄이고 발기 부전을 유발하며 조루 가능성을 높일 수 있습니다.
간
이미 논의했듯이 알코올을 섭취하면 간으로 이동하여 처리됩니다. 건강한 간은받는 알코올을 분해합니다. 하지만 너무 많이, 너무 자주 마시면 어떻게 될까요? 간에는 여러 가지 다른 기능이 있으며 과도한 음주는이 기관을 손상시켜 지방을 분해하는 능력을 손상시켜 지방간 질환을 유발할 수 있습니다.
지방간 질환은 간의 염증 및 병든 상태 인 알코올성 간염으로 남을 수 있으며, 치료하지 않으면 간경변으로 이어질 수 있으며 간경화로 이어질 수 있습니다. 간부전과 간암은 간경변의 결과입니다.
위
심한 속쓰림과 배가 엉망진창으로 술을 마신 후 깨어 난 적이 있습니까? 술을 마시면 위산 생성이 정상 수준 이상으로 증가하고 위벽에 염증과 염증을 유발하기 때문입니다.
이것은 장기적으로 위궤양과 출혈로 이어질 수 있으며 단기적으로 장 투과성 위험을 증가시킬 수 있습니다. 장 투과성은 소화 기관에서 혈류로 독소가 누출되어 신체에 큰 피해를 줄 수있는 곳입니다.
췌장
같은 방식으로 알코올은 신경 전달 물질과 필요하지 않은 엔돌핀을 방출하여 뇌를 혼란스럽게합니다. 또한 알코올은 췌장을 속여 혈류 대신 효소를 분비하도록합니다. 이러한 효소 백로 그는 췌장의 염증을 유발하여 장기적으로 암 위험을 증가시키고 인슐린 생산 능력을 감소시켜 당뇨병을 유발할 수 있습니다.
심장
폭음 음주는 혈압과 혈중 지질을 높여 심장 마비 나 뇌졸중으로 고통받을 위험을 높입니다. 장기간에 걸친 과음은 또한 불규칙한 심장 박동을 초래할 수 있으며 점차적으로 심장 근육을 약화시켜 심근 병증으로 알려진 상태를 만들 수 있습니다.
과도한 음주의 영향을 되돌릴 수 있습니까?
예, 어느 정도. 평균적인 사회적 음주자 또는 가끔 폭음 음주자는 알코올이 그들에게 미치는 부정적인 영향의 대부분을 역전시킬 수 있습니다. 하지만 마법의 해결책은 없습니다. 시간이 지남에 따라 알코올을 계속 남용하면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 되돌릴 수있는 지점은 사람마다 다릅니다.
그러나 신체의 치유를 돕기 위해 할 수있는 몇 가지 확실한 방법이 있습니다.
운동 좀 해
볼더 대학에서 실시한 연구 유산소 운동이 과다한 알코올 섭취로 인한 뇌 손상의 일부를 예방하고 역전시키는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 그들은 또한 운동하는 사람들이 알코올을 덜 섭취하고 섭취량을 더 잘 통제 할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.
또한 규칙적인 운동은 심혈관 건강에 좋을뿐만 아니라 알코올 섭취의 부작용으로 나타날 수있는 체중 증가를 예방하거나 조절할 수 있습니다.
더 많은 커피 마시기
에 연구 커피 소비를 늘리면 간경변 위험을 상당히 줄일 수 있다는 사실이 2016 년에 수행되었습니다. 이것이 의미하는 바를 정확히 파악하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 초기 징후는 유망하며, 결과는 하루에 한 컵에서 네 컵 사이를 마시는 것이 간경변 위험을 최대 65 %까지 줄일 수 있다는 것을 보여줍니다.
금욕 연습 기간
뇌의 알코올 손상을 되돌리려면 알코올을 완전히 금해야합니다 적어도 몇 주 동안 , 피해 및 현재 건강 상태에 따라 주 수가 증가합니다.
또한 간경변이 시작되지 않으면 시간이 지남에 따라 간이 스스로 회복 될 수 있기 때문에 알코올을 삼가면 간이 스스로 회복되고 알코올의 해로운 영향을 되돌릴 시간이 주어집니다.
비타민 섭취
알코올 섭취는 비타민 결핍으로 이어질 수 있으므로 활력을 되찾기 위해 고군분투하거나 주말에 폭식을해서 식욕이 부족한 경우 상점을 대체하는 데 도움이되는 종합 비타민제를 섭취하는 것이 좋습니다.
술을 마시면 어떤 이점이 있습니까?
알코올은 종종 건강이 나쁘고 빠른 체중 증가와 관련이 있지만 몇 가지 부정적인 영향이 있지만 일주일에 몇 번 적당량을 마시면 몇 가지 건강상의 이점이 있습니다.
고혈압 위험 감소
연구원들은 인슐린 저항성과 고혈압 사이의 밀접한 연관성 그러나 알코올이이 관계를 수정하고 감소시켜 고혈압 위험을 줄이고 인슐린 민감성을 개선했다고 결론지었습니다.
게다가, 역학 데이터 적당량의 알코올 섭취 (약 2 잔)가 인슐린 및 트리글리 세라이드 농도와 인슐린 민감성에 유익한 영향을 미친다는 것을 보여줍니다.
심혈관 질환 위험 감소
있다 알코올, 특히 적포도주가 보호 효과를 제공 할 수 있다는 연구 결과 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 이것은 부분적으로 와인에 존재하는 높은 수준의 항산화 제 .
향상된 면역 체계
연구원들은 적당한 알코올 섭취는 알코올 남용이나 금욕에 비해 면역 체계에 유익한 영향을 미치는 것 같습니다.
더 나은 체중 관리
이 점은 비생산적으로 들리지만 적당한 음주는 건강하고 꾸준한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
에 연구 연구 술을 마시지 않는 사람들과 비교했을 때, 가벼운 알코올을 중간 정도의 양의 알코올을 섭취 한 초기 정상 체중 여성은 12.9 년의 추적 기간 동안 체중이 줄어들고 과체중 및 / 또는 비만이 될 위험이 낮다는 사실을 발견했습니다.
그럼에도 불구하고 알코올로 인한 체중 증가는 종종 칼로리가 풍부한 알코올 음료뿐만 아니라 잘못된 음식 선택의 결과라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 가벼운 알코올 섭취, 특히 와인은 체중 증가로부터 보호 할 가능성이 더 높습니다. 그러나 영혼은 체중 증가와 관련이 있습니다.
일주일에 몇 번 조금만 마시기 때문에 위의 효과를 경험할 수 있다는 보장은 없습니다.
처음 한 모금을 마신 순간부터 마지막 샷을 튕겨내는 순간까지 몸에서 많은 일이 일어납니다.
그런 다음 신체가 알코올을 배출하고 손상을 되돌리려 고 시도함에 따라 다음 시간, 일, 주 및 수개월에 걸쳐 더 많은 일이 발생합니다.
적당히 섭취하면 스트레스 감소, 자신감 향상, 심혈관 질환 위험 감소, 체중 감소 등 다양한 신체적 및 금속 적 이점을 제공 할 수 있습니다. 그러나 과도하게 섭취하면 단기적으로는 부정적인 정신적 육체적 영향을 미치고 장기적으로는 위험한 건강 문제와 질병을 초래할 수 있습니다.
Theo는 개인 트레이너이자 킥복싱 강사이며 Lift Learn Grow , 라이프 스타일을 희생하지 않고 몸을 바꾸는 방법을 보여주는 피트니스 블로그입니다. 인사하고 자세한 내용은 www.liftlearngrow.com.
