자신도 모르고 박탈이 죽음과 같다는 거짓말에 어떻게 맞서나요?펙셀 나는 누군가가 되고 싶지 않아
우리 사회의 거의 모든 사람들이 통제 할 수없는 일종의 충동을 경험합니다. 강박 적으로 Facebook 페이지를 업데이트하거나, 필요하지 않은 물건을 사거나, 교통 체증을 방해하거나, 한도를 초과하더라도 음료를 한 잔 더 마실 수 있습니다. 치료사로서 헐리우드에서 가장 잘 알려진 많은 사람들을 대우 한 우리는 모든 종류의 충동 조절 문제를 보았습니다. 우리가 직접 경험하고 잘 이해하는 것입니다. 하지만 전화가 걸려 오는 이메일이나 문자를 알리기 위해 핑하는 소리를 들으면 우리는 파블로프의 개 중 하나가 된 것처럼 느껴집니다. 우리가 모든주의가 필요한 일에 관여하더라도 확인하려는 충동과 싸워야합니다.
우리 모두는 이러한 충동에 굴복 할 변명을 가지고 있습니다. 일시적인 중단 일뿐입니다. 나는 보상을받을 만하다. 내일은 확실히 새 잎사귀를 뒤집을 것입니다. 그러나 이러한 변명에 굴복함으로써 우리는 실제로 우리 자신의 파괴에 참여하고 있습니다.
파괴는 가혹하게 들릴 수 있습니다. 다이어트에 속하지 않는 디저트, 한도 초과 구매, 일해야 할 때 YouTube 동영상 시청 등 한 번의 실수만으로도 인생이 망가지지는 않습니다. 하지만 그것이 우리의 자제력 부족에 대해 너무나 교활한 것입니다. 무해한 충동에 계속해서 굴복하게함으로써 우리는 훨씬 더 위험한 것을 창조하고 있습니다. 방종하는 삶의 방식입니다.
자아의 대가
이 라이프 스타일에는 엄청난 비용이 듭니다. 그것은 당신의 미래를 파괴합니다. 미래에 만들고 싶은 것이 무엇이든 현재의 만족을 미루어 야합니다. 당신의 꿈이 직업 승진이라고 가정 해 봅시다. 그렇게하기 위해 당신을 도울 수있는 상급자들과의 관계 형성, 필요한 기술을 배우기 위해 저녁 수업을 듣거나 현재 프로젝트에 여분의 시간을 투자하는 것과 같이 당신이 취해야 할 많은 단계가 있습니다. 때가되면 자신을 팔 수 있습니다. 모든 단계에서 친구들과 술을 마시거나 좋아하는 TV 프로그램을 보거나 쇼핑을하고 싶은 유혹을받을 수 있습니다. 하지만 그 충동에 저항해야만 꿈을 이룰 수 있습니다.
무엇을 만들고 싶은지 상관 없습니다. 마음없이 인터넷을 서핑하는 데 시간을 보내는 작가에게는 글을 쓸 시간이나 영감이 남아 있지 않습니다. 음란물을 강박 적으로 보는 남편은 아내와의 친밀한 관계에 대한 관심을 잃습니다. 저녁 식사 중에 휴대폰에 붙어있는 가족 구성원은 서로 의미있게 상호 작용하는 능력을 상실합니다.
방종은 삶에서 원하는 것을 얻기 위해 필요한 에너지를 소모합니다. 당신의 충동에 굴복하는 것에 대해 너무나 교활한 것은 그것이 당신이 물방울로 뚝뚝 떨어지는 것입니다. 그래서 점차적으로 당신은 그것을 인식조차하지 못합니다. 역사적으로이 과정은 유혹자로서의 역할에서 악마의 작업으로 간주되었습니다. 그는 각각 그 자체로 중요하지 않은 작은 즐거움으로 당신을 유혹합니다. 그는 당신이 몇 번이고 포기할 때 참을성있게 기다립니다. 조금씩 당신은 그의 유혹에 저항 할 의지력을 잃습니다. 마지막으로 궁극적 인 가격을 지불합니다. 인생에서 원하는 것을 성취하십시오 .
우리를 자만심으로 유지하는 거짓말
불행히도 자기 제어 드물다. 우리는 자기 희생과 자기 수양의 문화에서 순수하고 자유로운 자기 방종의 문화로 옮겼습니다. 매일 우리는 우리의 욕망을 충족 시키도록 촉구하는 광고에 휩싸입니다. 갈증이 전부입니다. 갈증에 순종하십시오. 그냥 해. Betcha는 하나만 먹을 수 없습니다.
이 메시지는 우리에게 영향을 주지만 저항하려는 의지를 빼앗을 수는 없습니다. 우리가 그들에게 취약하게 만드는 다른 무언가가 있어야합니다. 그것을 경험하는 가장 좋은 방법은 충동을 억제하려고 할 때 어떤 일이 일어나는지 보는 것입니다. 이 시도:
- 과거에 경험했던 갈망의 상태로 돌아가십시오. 당신이 원하는 것을 얻기 위해 당신을 운전하는 끝없는 배고픔을 느껴보십시오.
- 이제 자신이 원하는 것을 얻지 못하도록 주저하는 것을 상상해보십시오.
- 당신의 반응이 무엇인지 주목하세요 : 당신이 원하는 것을 그렇게 심하게 거부당하는 느낌이 어떻습니까?
슬프고, 불안하고, 좌절하거나, 화가 났을 수 있습니다. 그러나 당신이 느끼는 것이 무엇이든, 대부분의 사람들은 자신을 박탈당하는 것에 대해 생각하는 것이 얼마나 고통 스러운지에 놀란다. 논리적으로 극복 할 수 있다는 것을 알기 때문에 놀랍습니다. 취하지 않거나, 케이크 한 조각을 더 먹거나, 온라인에서 물건을 사지 않으면 잠시 아프지 만 고통은 사라질 것입니다. 짧은 시간 안에 계속해서 원했던 것조차 잊게 될 것입니다. 그래서 그 극기의 순간이 왜 그렇게 고통스러워 ?
대답 : 자신의 일부 (내면의 신비한 힘)가 거짓말을 확신 시켰습니다. 박탈당하는 것은 참을 수 없습니다. 당신은 그것을 통과 할 수 없습니다. 이것은 당신이 의식하는 거짓말이 아닙니다. 하지만 사고 과정의이 부분은 논리적으로 싸울 수있는 공개적으로 해결되지 않습니다. 그것은 당신의 무의식에서 당신을 통제합니다. 그 수준에서 박탈은 일종의 죽음이며 결코 회복 할 수없는 것임을 확신합니다.
이것을 믿지 않는다면 자신이 원하는 것을 가질 수 없다는 말을들은 어린 아이를보세요. 장난감, 단 음료, 등을 타는 다른 물건 일 수 있습니다. 그는 극심한 슬픔과 불안감에 순식간에 압도됩니다. 깊이, 그는 손실이 극복 할 수 없다고 믿습니다.
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거짓말과 싸우는 방법 그 박탈은 당신이 알지도 못하는 죽음과 같다 고요?
박탈에 대해 다른 시각을 가지고 시작해야합니다. 당신이 생각하는 것이 아닙니다. 무언가를 박탈당하는 것은 영구적 인 종말점이 아니며 결코 회복되지 않는 죽음입니다. 그 반대입니다. 박탈은 더 많은 삶으로가는 관문입니다. 용납 할 수있을뿐만 아니라 가능하다고 생각했던 것보다 더 완전하게 사는 길입니다. 일단 당신이 그것을 통해 살 수 있다면, 박탈은 당신이 당신의 충동에 노예가되는 것을 해방시켜줍니다.
하지만 이것을 믿는 것만으로는 충분하지 않습니다. 당신은 그것을 경험해야합니다. 이를 위해서는 초점의 전환이 필요합니다. 우리는 일반적으로 우리 자신을 빼앗는 것에 집중합니다 : 섹스, 보석, 포커의 마지막 핸드 등등. 우리가 원하는 것을 스스로 부정 할 수 있어도 우리는 그것에 집중합니다. , 우리가 그것을 가질 수 있기를 바라며 그것을 강탈당한 느낌. 이것은 우리를 외부 세계에 집착하게합니다.
갈망에서 벗어나려면 다른 것을 시도해야합니다. 탈출하려는 충동에 저항하고 단순히 공허함을 들여다보아야합니다. 당신은 그것에 대해 아무것도 모르기 때문에 (평생 그것을 피했다) 침착 함을 유지하십시오. 당신을 놀라게 할 수도 있습니다. 사실, 참을성있게 내면의 심연을 응시하면 결코 예상하지 못했던 무언가를 느끼기 시작합니다. 어둡고 불모의 데드 존처럼 느껴지는 것이 삶으로 빛납니다. 잠재력이있는 자궁과 같습니다.
이것을 논리적으로 이해하려고하지 말고 직접 경험할 수 있는지 확인하십시오. 다음 연습을 시도하십시오.
- 지난 연습에서 만든 것과 같은 박탈 상태에있는 자신을 놓으십시오. 당신은 무언가를 매우 심하게 원하고 그것을 얻는 것이 금지됩니다. 가능한 한 박탈감을 강하게 만드십시오.
- 이제 원하는 것을 놓으십시오. 완전히 잊어 버리세요. 그렇게하면서 전체 외부 세계도 사라진다고 상상해보십시오. 더 이상 당신을위한 만족의 원천이 아닙니다.
- 내면을 들여다보세요. 박탈감이었던 것은 이제 광대 한 빈 공간입니다.
- 그것을 직면. 침착하고 완벽하게 가만히 있으십시오. 공허함에 집중하고 무슨 일이 일어나는지 봐 .
대부분의 환자들은이 운동을 할 때 저 아래에 무언가가있는 것처럼 공허한 움직임을 느끼기 시작합니다. 그 감동은 내면에서 당신을 채울 수있는 내면의 풍요 로움에 대한 첫 암시입니다. 그 근원을 반복해서 경험하면서, 원하는 것을 박탈당하는 것이 죽는 것이 아니라 신비하고 내면의 근원과 연결된다는 것을 알게됩니다. 책을 쓰고, 사업을하고, 효과적인 부모가되고 싶은 것은 무엇이든 가능합니다.이 끝없는 창의적 에너지의 원천이 이제 여러분을 통해 흐르기 때문입니다.
Phil Stutz와 Barry Michels는 살아 남기 : 내면의 적을 물리 치고 창의적인 표현에 불을 붙이는 4 가지 도구 영혼의 잠재력을 발휘하십시오 과 도구 : 용기, 창의성, 의지력을 찾고 앞으로 움직이는 삶을 살도록 영감을주는 5 가지 도구 , ~ 뉴욕 타임즈 베스트셀러. Lawrence O’Donnell은 할리우드에서 가장 인기있는 정신과 의사로, 할리우드에서는 공개적인 비밀이라고합니다. 뉴요커 , Barry 및 Phil의 고객 목록에는 최고의 작가, 배우, 프로듀서, CEO 및 기타 크리에이티브가 포함됩니다.
