푸시 오버를 멈추는 방법 : 연구의 5 가지 비밀

특정 사람들에게 더 나은 대우를하도록 할 때 올바른 접근 방식은 무엇입니까?펙셀

누가 나에게 무료로 전화했는지 어떻게 알 수 있습니까?

누군가 지속적으로 당신을 이용하고 있습니까? 당신의 연인이나 상사?

당신은 그들을 위해 일을하려고 서두르지 만 그들은 당신의 등을 가지고 있지 않은 것 같습니까? 아니면 그들의 기분 변화와 붕괴를 따라 잡는 것이 연중 무휴 일입니까? 점점 더 많이하고 있지만 점점 더 적게 받고있는 자신이 있습니까?

그리고 합리적인 방법으로 그들과 이야기하려고 할 때, 그들은 핸들에서 날아가거나 눈물을 흘리며 변하지 않는가?

당신은 자기애 적이거나 경계적인 특성을 가진 사람을 돌보는 사람이 될 수 있습니다. 그리고 그것은 정말 나쁜 곳입니다. 하지만 상황을 개선하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

심리 치료사 Margalis Fjelstad는 그녀의 책에서 몇 가지 확실한 답을 제시합니다. 경계선이나 자기애 주의자 관리 중지 : 드라마를 끝내고 삶을 살아가는 방법 .

자기애 적 성격 장애와 경계 성 성격 장애는 심각한 정신 건강 문제입니다. 이름 뒤에 P와 H, D없이 우연히 진단하고 싶은 문제가 아닙니다. 그러나 그러한 문제의 특성을 충분히 보여주는 사람들은 무증상 수준에서도 당신의 삶을 망칠 수 있습니다.

그러니이 어려운 사람들에 대한 기본 사항을 배우고 그들을 다룰 때 밀려 드는 것을 멈추는 방법을 알아 봅시다…

자기애 주의자는 무엇입니까? 경계선이란 무엇입니까?

나르시시즘에 대해 조금 알고있을 것입니다. 그리고 솔직히 당신은 아마도 몇 명의 자기애 주의자들을 알고있을 것입니다. 공통점은 다음과 같습니다.

에서 경계선이나 자기애 주의자 관리 중지 :

중요성의 증가
성공, 부, 아름다움, 재능에 대한 환상에 대한 집착
독특하고 특별하다는 강한 감각
다른 사람보다 더 나은 대우를받을 자격이 있음
타인 착취
다른 사람의 감정을 알아 차 리거나 이해하지 못하거나 이해할 수 없음
부러움과 오만함

당신은 그것을 얻습니다. 그들은 자신이 다른 사람보다 낫다고 생각합니다. 당신을 포함 해서요

Borderline은 좀 더 복잡하지만 아마 해당 유형을 접했을 것입니다.

에서 경계선이나 자기애 주의자 관리 중지 :

BPD는 Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (4th ed.) (DSM-IV)에 의해 대인 관계, 자아상 및 정서 또는 기분의 불안정성, 그리고 뚜렷한 충동 성 (성년 초기부터 현재까지)의 광범위한 패턴으로 설명됩니다. 다양한 맥락에서.

경계선은 감정에 의해 지배됩니다. 논리는 효과가 없으며 감정과 충돌하는 것은 거짓입니다. 충동적이고 분위기는 레이디 가가의 의상만큼 예측할 수 없습니다.

경계선에는 분명한 자아감이 없습니다. 그들은 종종 상황에 따라 자신이 누구인지를 바꾸고 마스크를 착용합니다. 그들은 자신이 거부 당할 것이라고 가정하고 자신의 실제 모습이 보이는 것을 두려워합니다.

경계선은 안도감을 간절히 원하며 끊임없이 싸움을 선택하고 드라마를 일으 킵니다. (그들은 당신에게 묵묵히 대우하겠다고 34 번 문자를 보낼 것입니다.) 놀랍게도 그들은 불안정한 관계의 역사를 가지고 있습니다.

이 두 가지 성격 유형이 매우 다르게 보인다고 생각할 수 있습니다. 하지만 근본적인 유사점이 몇 가지 있습니다.

나르시시스트는 자신에 대한 비현실적인 비전을 뒷받침 할 누군가가 필요합니다 (그리고 자신이 너무 잘하는 사소한 일을 모두 수행). 경계선은 불안감의 블랙홀로, 누군가에게 지속적인 안심을 요구하지만 충분하지 않습니다.

따라서 둘 다 친밀함이 필요하지만 둘 다 겁에 질린 친밀함의. 자기애 주의자는 자신의 전문성을 포기하고 싶지 않으며 경계선은 다른 사람과 연결되어 완전히 자신을 잃는 것을 두려워합니다.

따라서 사랑에 있든 직장에 있든 관계에서 끊임없는 밀고 당기는 것이 있습니다. 종종 그들은 당신이 합류 할 때까지 당신을 이상화하지만 일단 당신이 너무 가까워지지 않도록 당신을 평가 절하 할 것입니다. 당신이 떠나면 그들은 당신을 쫓을 것입니다. 당신이 붙어 있으면 그들은 당신을 계속 학대 할 것입니다. 그들은 종종 자신을 떠나지 않을 것이라고 확신 할 수있는 파트너 나 직원과 만나게됩니다. 그런 다음 그 사람들을 끔찍하게 대합니다.

둘 다 자주 투사에 관여합니다. 자신이 저지른 일을한다고 비난합니다. 자기애 주의자에게 거절하면 그들은 당신을 이기적이라고 부를 것입니다. 경계선은 붕괴되거나, 질투심을 유발하거나, 수동적으로 충성심을 시험 해보고, 드라마를 유발한다고 비난 할 것입니다.

인생에서 누군가처럼 들리나요?

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그래서 이것은 $ 10,000 질문으로 이어집니다 : 당신과 같은 좋은 사람이 어떻게 이런 형편없는 상황에 처하게 되었습니까?

당신은 아마도 관리인 일 것입니다

일반적으로 그것은 좋은 일입니다. 관리인은 사랑스러운 특성을 가지고 있으며, 기능 장애가있는 구성원에도 불구하고 직장과 가족이 계속 기능하도록합니다. 그들은 그룹이 형성되는 바위입니다. 하나…

자기애 적이거나 경계적인 특성을 가진 사람은 가위 바위 보로 만남의 종이처럼 될 수 있습니다. 자기애 주의자 또는 경계선을 돌보는 것은 고맙고 해로운 풀 타임 직업이됩니다.

에서 경계선이나 자기애 주의자 관리 중지 :

(간병인 특성)에는 좋은 일을하고 싶은 욕망, 타인을 기쁘게하는 즐거움, 타인을 돌보고 싶은 욕망, 평화를 이끄는 욕망, 온화하고 온화한 기질, 차분하고 합리적인 행동이 포함됩니다. 이러한 특성은 쉽게 어울리고 다른 사람을 돌보고 좋은 일꾼, 배우자 및 부모의 특징이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 행동을 BP / NP의 극단적 인 행동에 대항하는 수단으로 사용하면 더 유독 한 형태로 변형되어 완벽주의, 기뻐할 욕구, 과도한 순응, 극도의 죄책감, 불안, 과도한 우려, 갈등 회피, 두려움이 될 수 있습니다. 분노, 낮은 자존감, 수동성. 그 시점에서 이러한 특성은 그 사람의 정신적, 정서적, 육체적 건강에 해를 끼치고 관리인의 행동이됩니다.

왜 세상에서 당신은 수취인을 돌보는 사람이되기로 선택 하시겠습니까? 첫째, 당신은 친절하려고 노력하고 있습니다. 너무 좋을 수도 있습니다.

그리고 당신은 필요하다고 느낍니다. (그리고 자기애 주의자들은 항상 치어 리더가 필요하고 경계선은 자신을 위해 새로운 스트레스 소스를 만드는 전문가이기 때문에 끊임없이 필요하다고 느낄 것입니다.)

그리고 자존감 문제가있을 수 있습니다. 매우 정서적으로 건강한 사람들이 자기애 주의자 나 경계선을 위해 일하거나 낭만적 인 관계를 발견 할 때 일반적으로 말하길, 나는 여기서 나가야합니다.

(사이코 패스를 다루는 방법을 알아 보려면 여기 .)

따라서 자기애 주의자 나 경계선에 의해 이용당하는 자신을 발견하면 어떻게해야합니까?

1) 떠나십시오. 지금.

그들은 아마 변하지 않을 것입니다. 그리고 실제 NPD 또는 BPD를 가진 사람들은 기본적으로 두 살짜리의 감정적 발달을 가지고 있습니다. 당신은 그들을 고치지 않을 것입니다.

에서 경계선이나 자기애 주의자 관리 중지 :

정서 발달 측면에서 BP / NP는 성인보다 2 세에 더 비슷합니다. 그들은 일반적으로 자신의 세계에있는 어떤 것도 영구적이라고 믿지 않습니다. 현재 BP / NP가 가지고있는 특정 감정 만이 현실입니다. 그들은 종종 과거의 감정, 생각 또는 행동을 기억하지 못하며 현재의 감정이 영원히 지속될 것이라고 확신합니다. 그러니 스스로에게 물어보십시오. 두 살짜리 아이가 약속을 지키거나 집안일을 기억하거나, 몇 분 이상 혼자 있거나, 공식 모임에서 행동하는 방법을 이해하거나, 무엇이든 기다리거나, 무언가를 할 것이라고 생각하십니까? 하고 싶지 않았거나, 새로운 상황에서 편안하게 지내거나, 계획 변경을 따르기를 원치 않았습니까? 물론 그렇지 않을 것입니다.

알아요. 쉽게 떠날 수 있다면 아마이 글을 읽지 않았을 겁니다. 알겠습니다.하지만 실행이라고 말해야 할 필요가 있습니다.

이러한 문제가있는 사람들과 가능한 한 적은 접촉을 원합니다. 그리고 그들로부터 벗어나는 것은 종종 쉽지 않습니다. 그들은 반복적으로 당신을 유혹하려고 시도하고 유혹 할 것입니다 (비 유적 으로든 말 그대로).

그리고 그들이 당신의 인생에서 벗어났다고 생각할 때 그들은 다시 튀어 나올 것입니다. 과거의 가난한 행동을 완전히 잊었습니다. 칭찬하지 마십시오.

그들은 아마도 그들이 처리 한 마지막 푸시 오버가 마침내 깨어나서 실행되었거나 업그레이드를 찾고 있었기 때문에 다시 떠 올랐을 것입니다. 당신은 특별하지 않습니다. 그리고 그들은 당신을 다시 유혹하는 동안 (적극적으로 또는 수동적으로) 사냥을 계속할 것입니다.

(직장에서 괴롭힘을 극복하는 방법을 알아 보려면 여기 .)

알겠습니다. 뛸 수 없습니다. 이 직장을 그만 둘 수 없거나 이혼을 원하지 않거나 상황에서 벗어나기가 너무 어려울 수 있습니다. 그들을 다루려면 어떤 태도가 필요합니까?

2) 그들을 바꾸려는 시도를 그만두고 자신을 바꾸십시오.

당신이 원하는 모든 것을 그들과 이야기하십시오. 그들은 아마도 결코 말하지 않을 것입니다. 네가 옳아. 만약 그렇다면 지속적인 개선을 기대하지 마십시오. 다시 말하지만 이것이 현실적인 가능성이라면 아마이 글을 읽지 않았을 것입니다.

사람을 변화시킬 수는 없습니다. 자신의 행동 만 제어 할 수 있습니다.

직장에서든 개인 생활에서든이 관계가 제대로 작동하기를 원하면 그 관계를 자신에게 맡겨야합니다.

에서 경계선이나 자기애 주의자 관리 중지 :

부인, 분노, 협상을 포기한 후에야합니다. BP / NP가 다르다는 희망을 포기하십시오. BP / NP가 당신이 원하는 것을하기를 기대하는 것을 포기하십시오. 그리고 마침내 삶을 더 좋게 만들 수있는 아이디어를 창출 할 수있는 상황의 실제 사실을 받아들입니다. 일어나야 할 일이나 일어나지 말아야 할 일에 집중하는 것을 그만 둔 후에야 일어나고있는 일이나 일어나지 않는 일을 진정으로 파악할 수 있습니다. 일어나고있는 일이 아니라 일어나기를 바라는 일에 삶을 기반으로하는 것이 결국 당신이 그렇게 좌절하고 화를 내고 상처를 입게 된 이유의 일부였습니다.

그렇다고 도움을받을 수 없다는 의미는 아닙니다. 사람들에게 생각과 조언을 구하고, 다른 사람들을 당신 편으로 만들고, 이러한 상황을 잘 처리하는 역할 모델을 찾으십시오. 자기애 주의자 나 경계선이 이러한 예를보고 구체화 할 것이라고 기대하지 마십시오. 다리 작업을해야합니다.

(나르시시스트를 다루는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 여기 .)

좋아요, 당신에게 있습니다. 해야 할 일에 집중했습니다. 그렇다면이 사람이 당신을 더 잘 대하도록 할 때 취해야 할 올바른 접근법은 무엇입니까?

3) 말을 그만하고 시작하라

자기애 주의자 또는 경계선과 이야기하는 것은 거의 의미가 없습니다. 좋은 채팅이 장기적으로 변화를 가져올 것이라고 생각하지 마세요.

철갑 케이스가 있다고 생각하더라도 말이 안되는 단어 샐러드와 함께 당신에게 돌아올 것입니다.

에서 경계선이나 자기애 주의자 관리 중지 :

BP / NP는 대화로 거의 변하지 않습니다. BP / NP는 부정과 망상의 주인입니다. 그들은 주제에서 주제로 순간적으로 이동하고 논리적 이라기보다는 감정적이며 일반적으로 감정적으로 격렬한 토론을 잊어 버립니다. BP / NP와의 관계를 변경하려면 합의 나 이해가 아닌 새로운 조치를 취해야합니다.

행동으로 말을 뒷받침해야합니다. 그들이 이해할 수있는 유일한 것입니다.

에서 경계선이나 자기애 주의자 관리 중지 :

BP / NP 구출을 포기하는 것은 토론이 아니라 행동입니다. BP / NP에 발표 할 내용이 아닙니다. BP / NP와 협상 할 것이 아닙니다. BP / NP를 위협하는 것이 아닙니다. 모든 행동입니다. 회전 목마 상호 작용에 참여하는 것을 멈추고 논쟁을 멈추고 BP / NP가 다음에 무엇을할지 걱정하지 않고 BP / NP가 귀하의 요구를 충족시킬 것이라고 기대하지 않습니다.

그들이 당신에게 잔인한 말을하고 있습니까? 대화를 그만두고 기분이 나아질 때 다시 시작하겠다고 말하세요. 멀리 걸어 가면 레이더에 등록됩니다.

(유독 한 작업장에서 생존하는 방법을 알아 보려면 여기 .)

그러니 말이 아니라 행동해야합니다. 하지만 무엇이이 관계를 더 지속 가능하게 만들까요?

4) 경계 설정

당신은 푸시 오버되고 있습니다. 한계가 필요합니다. 그리고 그러한 한계를 존중하려면 자기애 주의자 또는 경계선이 필요합니다. 그것은 확고하고 일관성이 있음을 의미하지만 의미는 없습니다. 그리고 경계를 위반했을 때 무엇을 할 것인지 미리 알아야합니다.

에서 경계선이나 자기애 주의자 관리 중지 :

권한이없는 경계 나 제한을 적용 할 수는 없습니다. 당신은 주로 경계를 넘을 경우 무엇을 할 것인지에 대한 권력을가집니다. 또한 당신이 따라야 할 에너지와 정서적 힘의 양을 보증하기에 충분히 중요한 것들에 대해서만 한계를 설정하는 것도 도움이됩니다. 경계를 설정 한 이유를 BP / NP에 말할 필요가 없습니다. 경계를 계속해서 말하고 일관되게 행동해야합니다.

이제 자기애 주의자와 경계선은 매우 감정적 인 사람들입니다. 그리고 그들은 또한 매우 조작적일 수 있습니다. 그리고 당신은 직접적이고 독단적이지 못할 수도 있습니다. 명확하게하지만 갈등을 최소화하기 위해 경계를 어떻게 표현합니까?

Yale 커뮤니케이션 모델은 설계 매우 민감하거나 교묘 한 사람들을 다루기 위해. 따라서이 공식을 사용하여 그들에 대한 진술을 구성하십시오.

에서 경계선이나 자기애 주의자 관리 중지 :

1. ____________ 발생시
2. 나는 ____________를 느낀다
3. ____________ 싶습니다
4. 또는 ____________해야합니다.

기억하세요 : 여기서 가장 중요한 부분은 # 4입니다. 벌금이없고 말뿐이라면 아무것도 변하지 않을 것입니다.

(당신을 행복하게 해줄 고대의 지혜로부터 6 가지 의식을 배우려면 여기 .)

좋습니다. 경계를 설정하는 방법을 알고 있습니다. 그러나 당신은 밀려 나지 않도록 어떻게 자신을 단련합니까?

5) 삶의 재건

자기애 주의자 또는 경계선의 요구가 우주의 중심이되었을 수 있습니다. 그만해야합니다. 사실, 그들로부터 교훈을 얻을 수 있습니다. 자주 듣지 않는 조언은 좀 더 이기적이 되십시오.

자신을 더 잘 돌보십시오. 친구들을보다. 좀 쉬어. 운동. 혼자 시간을 가지십시오. 자신의 목표에 집중하십시오. 당신이 돌보고 있었기 때문에 희생 된 모든 것. 해로운 사람이 관여하지 않는 자신을 위해 더 많은 삶을 만드세요.

이것은 다른 사람을 완전히 무시한다는 의미는 아닙니다. 그리고 자기애 주의자 또는 경계선이 여전히 당신의 삶의 일부라면, 당신은 여전히 그들을 돌볼 수 있습니다. 하지만 비행기의 비상 지시를 좋아하세요. 먼저 산소 마스크를 몸에 대고 그때 두 살짜리 아이에게 붙여주세요. 당신을 돌보고 있는지 확인하십시오. 분명히 그들은하지 않을 것이기 때문입니다.

그리고 처음에 당신을 여기에 올렸을 가능성이있는 자존감 문제가 있습니다. 자비로운 자기 대화로 문제를 해결하십시오.

에서 경계선이나 자기애 주의자 관리 중지 :

당신은 자신의 마음 속에서 어떻게 자신과 대화합니까? 친구, 사랑하는 사람 또는 인생에서 가장 소중한 사람에게 하듯이 자신에게 이야기합니까? 자신에 대해 긍정적이지 않다면 왜 안됩니까? 자신을 비판하고, 이름을 부르고, 자신을 비웃고, 감정적으로 자신을 처벌하는 자신을 발견한다면, 왜 이러는 겁니까? 당신의 목표는 무엇입니까? 이러한 내부적 인 부정적인 자기 공격은 자동적으로 보일 수 있지만, 연습과 경계를 통해이를 통제하고 긍정적 인 자기 지원으로 방향을 전환하는 방법을 배울 수 있습니다.

당신은 더 이상 그것들의 확장이 아닙니다. 그러니 시간을내어 자신이되는 것을 즐기십시오.

에서 경계선이나 자기애 주의자 관리 중지 :