메인 적합 뉴욕 최고의 마라톤 참가자가 하루에 먹는 음식

뉴욕 최고의 마라톤 참가자가 하루에 먹는 음식

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Meb Keflezighi가 2014 년 4 월 21 일 118 회 보스턴 마라톤 결승선을 횡단합니다. (Photo : Jim Rogash / Getty Images)



11 월 1 일이 빠르게 다가오고 있습니다. 즉, 세계 최고의 거리 주자들이 뉴욕 마라톤을 위해 훈련 할 시간이 몇 주 남았습니다. 즉, 점점 더 긴 연습을하면서 몸의 모든 근육을 스트레칭하고 모든 근육에 힘을 실어 많은 연료를 소비합니다.

도시의 5 개 자치구를 통과하는 26.2 마일 경주에서 경쟁하는 엘리트 선수 중에는 가장 최근에 2014 년 보스턴 마라톤에서 우승 한 것으로 알려진 에리트리아 계 미국인 주자 인 Meb Keflezighi가 있습니다. 그는 1983 년 이후 처음으로 우승했습니다. 요크 마라톤은 2012 년 하계 올림픽 남자 마라톤에서 4 위를 차지했으며 2004 년 하계 올림픽에서 같은 종목에서 은메달을 획득했습니다.

마라톤 훈련 중에 Keflezighi 씨가 무엇을 먹는지 궁금하십니까? 우선, 40 세 어린이의 일일 음식 섭취량은 1 만 칼로리 이상입니다. 올림픽 수영 선수 Ryan Lochte가 소비 한 것으로 추정 됨 . Keflezighi 씨는 그의 후원자 중 한 명인 PowerBar가 내놓은 통계에 따르면 비교적 새와 같은 3,000 칼로리를 섭취합니다.이 칼로리는 주로 저지방 단백질, 과일, 채소 및 건강한 지방에서 비롯됩니다. 보스턴 마라톤 우승을 축하하는 Meb Keflezighi. (사진 : Jim Rogash / Getty Images)








아침 식사에 관해서는 마라톤 챔피언은 아몬드 버터 팬입니다. 그는 두 가지 방법 중 하나로 그것을 먹는다 : 통밀 베이글에 또는 위에 꿀을 뿌린 통밀 토스트 두 조각에.

점심으로 Keflezighi 씨는 양상추와 토마토를 곁들인 통밀 빵에 칠면조 샌드위치를 ​​얹거나 칠면조, 햄, 야채, 아보카도를 곁들인 계란과 사이드 샐러드를 먹을 수 있습니다. 저녁 식사는 추가 단백질을 위해 칠면조 미트볼과 함께 파스타 한 그릇입니다.

그 식사에는 그의 후원자가 제공 한 에너지 바 외에도 블루 베리, 바나나, 사과, 배, 오렌지, 복숭아 및 육포가 포함 된 스낵이 산재 해 있습니다. Keflezighi 씨는 또한 전해질 음료와 함께 매일 60-70 온스의 물로 수분을 공급합니다.

이 모든 것이 120g 이상의 단백질과 400g 이상의 탄수화물을 더합니다.

Keflezighi 씨는 칼로리 계산을 믿지 않는다고 PowerBar의 정보가 지적했습니다. 그는 하루 종일 방목하는 것을 좋아하며 결코 배고프지 않게합니다. 그는 또한 경주가 시작되기 전 주에 식사 선택에 일관성을 유지할 것을 권장합니다. 즉, 러너는 마라톤 당일 이틀 전에 갑작스러운 Seamless 태국 음식 폭음으로 몸에 충격을주지 않아야합니다.

Keflezighi는 올해 보스턴 마라톤에서 8 위를 차지했습니다. 2 월에는 2016 년 올림픽 예선에 출전하기 위해 로스 앤젤레스로 향합니다.

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