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가장 오래된 운동 형태 인 걷기는 사람들이 매일 참여할 수있는 가장 안전하고 유익한 활동 중 하나라고 미국 올림픽 팀과 함께 일한 물리 치료사이자 운동 생리학자인 Scott Weiss 박사는 확인했습니다. NFL. 그는 수면 패턴을 개선하는 것 외에도 걷기는 심혈관 질환, 제 2 형 당뇨병, 유방암 및 결장암 발병 가능성을 줄여 준다고 덧붙였습니다. Caitlin Teahan이 발견했듯이 매일 산책을하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 그녀는 돈을 절약하기 위해 Kip ’s Bay에서 West Village까지 매일 4 마일 통근을 시작했지만 금방 명소에 빠져 들었습니다. 도시는 아름답고 겨울에는 보도가 덜 붐비고 있습니다. 그녀는 지난 2.5 년 동안 5 번 미만으로 일하기 위해 대중 교통을 이용했습니다.
마라톤 훈련을 할 때 주자 인 Meb Keflezighi는 저지방 단백질, 과일, 채소 및 건강한 지방이 많은 3,000 칼로리 식단을 따릅니다.
제가 거의 매일 먹으라고 말하는 이유는 당연히이 세 가지 식물성 식품 외에 다른 영양가있는 식품도 선택해야하기 때문입니다.