명상을 통한 스트레스 해소는 안도감을 가져 오는 데 도움이 될 수 있습니다.Kalen Emsley / Unsplash 양성 전립선 비대증 (BPH) 전립선 비대의 가장 흔한 원인입니다. 남성이 나이가 들면 BPH는 더 흔해집니다. 51 세에서 60 세 사이의 모든 남성의 약 절반이 발병하며 80 세 이상의 남성의 최대 90 %가 발병합니다.
남성의 일생 동안 전립선에는 두 가지 주요 성장 기간이 있습니다. 첫 번째는 그가 사춘기를 겪을 때 전립선 크기가 두 배가 될 것입니다. 두 번째 성장 기간은 25 세 전후에 시작되며 그 후 전립선이 다시 성장하기 시작합니다. 전립선이 자라는 것은 자연스러운 일이며 이것이 BPH라고하는 것입니다. 이 양성 상태는 전립선 암으로 이어지지는 않지만 둘은 공존 할 수있다 .
BPH의 특정 증상은 다음과 같습니다.
- 주저하고 중단 된 약한 소변 흐름
- 긴급, 누출 또는 드리블
- 불완전한 비움 감
- 특히 밤에 더 자주 배뇨
BPH를 다루는 방법은 여러 가지가 있으므로 이러한 증상을 경험하는 사람은 의사와 상담하여 치료를 받아야합니다. 선택할 수있는 약물과 수술이 필요한 경우 부작용이 거의없는 효과적인 외과 적 치료가 있습니다.
그러나 생활 습관 변화는 BPH의 증상을 줄이는 또 다른 방법이 될 수 있습니다. 증상이 BPH에만 기인한다고 자동으로 믿기 전에 모든 남성은 전립선 암의 가능성을 배제하기 위해 매년 전립선 검사를 받아야합니다. 양성 전립선 비대가 확인되면 남성은 BPH 증상을 관리하고 완화하기 위해 7 가지 간단한 생활 방식을 변경할 수 있습니다.
- 긴장되거나 긴장되면 남성이 더 자주 소변을 볼 수 있습니다. 규칙적인 운동, 요가 연습, 명상은 배뇨 충동을 줄이는 데 도움이 될 수있는 스트레스를 해소 할 수 있습니다.
- 남성은 소변을 볼 때마다 방광을 완전히 비워야 화장실에 여러 번 갈 필요가 없습니다. BPH는 남자가 자주 소변을 볼 필요가 있다고 느끼게하여 필요하다고 느끼지 않더라도 약 3 시간마다 화장실을 사용할 기회를가집니다. 집을 떠나기 전과 잠자리에 들기 전에 항상 소변을보십시오. 배뇨를 두 배로 늘리는 것도 또 다른 전략입니다. 배뇨가 끝난 것처럼 느껴지면 몇 초간 기다렸다가 다시 시도하세요.
- 때때로 특정 처방전이나 일반 의약품이 문제의 원인이 될 수 있습니다. 슈도에페드린 (Sudafed)과 같은 충혈 완화제와 디펜 히드라 민 (Benadryl)과 같은 항히스타민 제는 배뇨를 방해 할 수 있습니다. 일부 처방약은 BPH를 악화시킬 수도 있습니다. 고혈압에 사용되는 이뇨제는 소변 빈도를 증가시킬 수 있으며 일부 항우울제는 소변 흐름을 감소시킬 수 있습니다. 의사는 모든 약물을 검토하고, 복용량을 조정할 수 있는지 확인하고, 약물 복용 일정을 변경하거나, 소변 문제를 덜 일으키는 다른 약물을 처방해야합니다.
- 잠자리에 들기 최소 3 시간 전에는 음료수를 마시지 마십시오. 카페인이나 알코올이 포함 된 음료는 신장이 소변을 만들도록 자극하여 야간 배뇨 가능성을 높이는 이뇨제입니다. 그들은 또한 방광의 근육 긴장도에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 비뇨기 빈도만큼 성가신 것처럼 BPH의 다른 증상으로는 드리블, 누출 및 긴박감이 있습니다. 이러한 증상을 제어하는 한 가지 방법은 다음으로 방광 목 주위의 근육을 강화하는 것입니다. 케겔 운동 . 케겔은 소변을 보지 않고 10 초 동안 꽉 조이는 데 사용되는 근육을 수축하여 수행 할 수 있습니다. 그런 다음 근육을 이완하고 약 10 회 반복합니다. 이러한 운동을 하루에 3 ~ 5 회하면 방광 조절이 향상 될 수 있습니다.
- 전립선을 건강하게 유지하려면 과일, 채소, 통 곡물, 콩, 견과류 및 씨앗을 포함한 건강 식품을 선택하십시오. 섭취해야 할 또 다른 중요한 물질은 참치, 연어, 청어, 고등어, 넙치 및 정어리와 같은 냉수 생선에서 발견되는 오메가 -3 지방산입니다.
- BPH 증상을 경험하는 사람은 항상 비뇨기과 전문의와 상담하여 자신의 상태에 대한 확실한 진단과 치료를 받아야합니다. BPH 증상이 관리하기 너무 어려워지면 의사에게 연락해야합니다. 너무 오래 기다리면 수술과 같은보다 침습적 인 조치가 필요할 수 있습니다. BPH는 전립선 암을 유발하지 않지만 증상이 비슷하기 때문에 비뇨기과 전문의의 조언을 구해야합니다.
Samadi 박사는 개방형 및 전통적 복강경 수술을 교육받은 보드 인증 비뇨기과 종양 전문의이며 로봇 전립선 수술 전문가입니다. 그는 비뇨기과 의장, Lenox Hill 병원의 로봇 수술 책임자, Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine의 비뇨기과 교수입니다. 그는 Fox News Channel의 Medical A-Team의 의료 특파원입니다. 자세한 내용은 roboticoncology.com . Dr. Samadi의 블로그를 방문하십시오. SamadiMD.com . Dr. Samadi를 따라 트위터 , 인스 타 그램 , 파인트 레스트 과 페이스 북 .
