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모두 알고 있습니다 캐리 언더우드 그녀의 몸매는 훌륭하고 운 좋게도 그녀의 트레이너는 에린 오프라 , 와 공유 된 할리우드라이프 독점적으로 , 4분 운동 집에서 할 수 있습니다. “타바타는 확실히 제가 가장 좋아하는 운동 중 하나입니다.”라고 Erin은 말했습니다. “제 앱에 타바타 타이머가 있습니다. 내 앱에는 가족과 함께 할 수 있는 재미있는 게임이 가득한 새로운 30분 운동이 매일 제공됩니다. Tabatas는 내 고객에게 큰 인기를 얻었고 훌륭한 결과를 제공하며 누가 피트니스를 게임으로 조정하는 것을 좋아하지 않습니까!?”
그렇다면 타바타는 정확히 무엇입니까? “타바타는 4분 운동 8라운드 동안 20초간 집중 운동 후 10초 휴식. 내 앱에 타이머가 있습니다.”라고 Erin이 밝혔습니다. Erin의 정확한 운동을 따르려면 아래를 참조하십시오.
타바타 1:
'1라운드 – 스쿼트와 점프
2라운드 – 스쿼트 홀드
8라운드 반복
타바타 2:
'라운드 1 – 팔굽혀펴기
2라운드 – 2명의 산악인
8라운드 반복
타바타 3:
'1라운드 – 바이시클 크런치
2라운드 – 플러터 킥
8라운드 반복”
재택근무 중간에 잠깐 데리러 가야 한다면 에린은 “타바타스. 이 4분이 당신을 깨워줄, 당신을 지켜줄 활력을 주는 , 더 많은 움직임을 원하게 만듭니다. 밖에 나가서 신선한 공기를 마시세요. 신선한 공기와 비타민 D가 당신의 영혼에 미치는 영향은 놀랍습니다.”
에린은 운동 동기부여 방법에 대해 다섯 가지 팁을 전했다. “1. 정크 푸드 섭취를 중단하십시오. 2. 안전하다면 밖으로 나가 신선한 공기를 쐬십시오. 3. 캐비닛에 사진을 걸어 캐비닛을 열 때마다 달성하려는 목표의 사진을 볼 수 있습니다. 4. 깨끗하고 정크 푸드는 결코 동기를 부여하지 않습니다. 5. 친구와 함께 FaceTime하고 함께 운동하세요. 동기를 부여하는 데 책임감 있는 파트너만큼 좋은 것은 없습니다!”
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