고등학교에는 멍청한 남자 친구 나 여자 친구가되지 않는 법에 대한 수업이 없습니다. 물론, 그들은 우리에게 성의 생물학, 결혼의 합법성에 대해 가르쳐주고, 우리는 어떻게하면 안 되는가에 대한 19 세기의 모호한 사랑 이야기를 읽을 수도 있습니다.
하지만 관계의 핵심을 실제로 처리하는 것에 관해서는 아무런 조언도받지 못합니다. 더 나쁜 경우에는 여성 잡지에 조언 열이 제공됩니다.
예, 처음부터 시행 착오입니다. 그리고 당신이 대부분의 사람들과 같다면 그것은 대부분 오류였습니다.
그러나 문제의 일부는 많은 건강에 해로운 관계 습관이 우리 문화에 녹아 들어 있다는 것입니다. 우리는 낭만적 인 사랑을 숭배합니다. 어지럽고 비이성적 인 낭만적 인 사랑은 어지럽고 비이성적 인 낭만적 인 사랑을 숭배합니다. 어지럽게 벽에 걸린 도자기 판을 깨뜨리는 것은 다소 사랑스럽고 실용성이나 색다른 섹슈얼리티를 비웃는 것입니다. 남성과 여성은 서로를 객관화하고 관계를 객관화하기 위해 자랍니다. 따라서 우리의 파트너는 종종 상호 정서적 지원을 공유하는 사람이 아니라 자산으로 간주됩니다.
많은 자조 문헌도 도움이되지 않습니다 (아니요, 남성과 여성은 아니 다른 행성에서, 당신은 과도하게 일반화합니다). 그리고 우리 대부분에게 엄마와 아빠도 최고의 사례는 아니 었습니다.
다행히도 지난 수십 년 동안 건강하고 행복한 관계에 대한 많은 심리적 연구가 있었고 대부분의 사람들이 알지 못하거나 따르지 않는 일관되게 나타나는 몇 가지 일반적인 원칙이 있습니다. 사실, 이러한 원칙 중 일부는 실제로 에 맞서 관계에서 전통적으로 낭만적이거나 정상적인 것으로 간주되는 것.
다음은 많은 커플들이 건강하고 정상적이라고 생각하지만 실제로는 독성이 있고 사랑하는 모든 것을 파괴하는 관계에서 가장 흔한 6 가지 경향입니다. 티슈를 준비하십시오.
1. 관계 점수 카드
무엇인가 : 점수 유지 현상은 데이트중인 사람이 과거에 관계에서 저지른 실수를 계속해서 비난하는 경우입니다. 관계에있는 두 사람이 이렇게하면 내가 관계 스코어 카드라고 부르는 것으로 넘어 가고, 수개월 또는 수년 동안 누가 가장 많이 망쳤는지, 따라서 누가 다른 사람에게 더 빚을 졌는지 확인하는 싸움이됩니다.
당신은 2010 년에 Cynthia의 28 번째 생일 파티에 멍청이 였고 그 이후로 당신의 삶을 망치고 있습니다. 왜? 기억 나지 않는 한 주가 지나지 않기 때문입니다. 하지만 괜찮아요. 그 때 당신이 그녀가 동료에게 교활한 문자 메시지를 보내는 것을 잡으면 즉시 그녀가 질투 할 권리가 없어져서 일종의 균등 하죠?
잘못된.
독성이있는 이유 : 관계 스코어 카드는 관계에있는 한 사람 또는 두 사람이 현재의를 정당화하기 위해 과거의 잘못을 사용하기 때문에 시간이 지남에 따라 발전합니다. 이것은 두 배의 빨기입니다. 당신은 현재의 문제 자체를 빗나가고있을뿐만 아니라 과거의 죄책감과 괴로움을 일으켜 파트너를 현재의 잘못된 느낌으로 조종하고 있습니다.
이것이 충분히 오래 지속되면 두 파트너는 결국 현재 문제를 해결하기보다 자신이 다른 파트너보다 덜 과실이 있음을 증명하기 위해 대부분의 에너지를 소비합니다. 사람들은 서로에게 더 옳은 사람이되는 대신 서로에게 덜 잘못되기 위해 모든 시간을 보냅니다.
대신해야 할 일 : 합법적으로 연결되지 않은 경우 개별적으로 문제를 처리합니다. 누군가가 습관적으로 속이는 경우 분명히 반복되는 문제입니다. 하지만 그녀가 2010 년에 당신을 부끄럽게했고 지금은 슬프고 2013 년에 당신을 무시했다는 사실은 서로 관련이 없으니 말하지 마세요.
당신은 당신의 중요한 다른 사람과 함께하기로 선택함으로써 그들의 모든 이전 행동과 행동과 함께하기로 선택한다는 것을 인식해야합니다. 당신이 그것을 받아들이지 않는다면 궁극적으로 받아들이지 않는 것입니다. 1 년 전에 그렇게 괴롭혔다면 1 년 전에 그 문제를 해결 했어야했습니다.
2. 드롭 힌트 및 기타 수동적 공격
무엇인가 : 욕망이나 생각을 노골적으로 말하는 대신, 당신의 파트너는 당신이 그것을 스스로 파악하는 올바른 방향으로 당신을 찌르려고합니다. 실제로 당신을 화나게하는 말을하는 대신, 당신은 파트너를 화나게 할 수있는 작고 사소한 방법을 찾아서 그들에게 불평하는 것이 정당하다고 느낄 것입니다.
독성이있는 이유 : 두 사람이 서로 공개적이고 명확하게 의사 소통하는 것이 불편하다는 것을 보여줍니다. 관계 내에서 분노 나 불안감을 표현하는 것이 안전하다고 느끼는 사람은 수동적 공격적 일 이유가 없습니다. 비판이나 판단을받지 않는다고 느끼면 힌트를 떨어 뜨릴 필요가 전혀 없습니다.
대신해야 할 일 : 자신의 감정과 욕구를 공개적으로 말하십시오. 그리고 상대방이 반드시 그들에게 책임이 있거나 의무가있는 것은 아니지만 그들의 지원을 받고 싶다는 점을 분명히하십시오. 그들이 당신을 사랑하면 거의 항상 그것을 줄 수 있습니다.
3. 관계 수용을 유지
무엇인가 : 한 사람이 단순한 비판이나 불만을 품고 관계 전체의 약속을 위협하여 다른 사람을 협박하는 경우. 예를 들어, 누군가 당신이 그들에게 춥다고 느끼면 나는 당신이 가끔 춥다고 느끼는 대신에 그들은 항상 나에게 차가운 사람과 데이트 할 수 없다고 말할 것입니다.
독성이있는 이유 : 감정적 인 협박이고 톤 불필요한 드라마. 관계 흐름의 모든 사소한 딸꾹질은인지 된 헌신의 위기를 초래합니다. 관계에있는 두 사람 모두 부정적인 생각과 감정이 관계 자체를 위협하지 않고 서로 안전하게 전달할 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 사람들은 불신과 조작의 환경으로 이어지는 진정한 생각과 감정을 억누를 것입니다.
대신해야 할 일 : 파트너에게 화를 내거나 상대방에 대해 마음에 들지 않는 것은 괜찮습니다. 그것을 평범한 인간이라고합니다. 그러나 사람에게 헌신하고 항상 사람을 좋아하는 것은 같은 것이 아님을 이해하십시오. 누군가에게 헌신하고 그들에 대한 모든 것을 좋아하지 않을 수 있습니다. 누군가에게 영원히 헌신 할 수 있지만 실제로는 때때로 파트너에게 짜증을 내거나 화를 낼 수 있습니다. 반대로 판단이나 협박없이 서로 피드백과 비판을 전달할 수있는 두 파트너는 장기적으로 서로에 대한 헌신을 강화할 것입니다.
4. 자신의 감정에 대해 파트너를 비난
무엇인가 : 당신이 엉뚱한 하루를 보내고 있고 당신의 파트너가 현재 매우 동정적이거나지지 적이 지 않다고 가정 해 보겠습니다. 직장에서 일하는 사람들과 하루 종일 통화를했습니다. 당신이 그들을 안았을 때 그들은 산만 해졌습니다. 당신은 집에서 함께 누워서 오늘 밤 영화를보고 싶지만 그들은 나가서 친구들을 볼 계획이 있습니다.
그래서 당신은 당신에게 너무 무감각하고 냉담하다는 이유로 그들을 비난합니다. 당신은 지독한 하루를 보냈고 그들은 그것에 대해 아무것도하지 않았습니다. 물론, 당신은 결코 묻지 않았지만 그들은 당신을 기분 좋게 만드는 것을 알아야합니다. 그들은 전화를 끊고 너의 형편없는 감정 상태.
독성이있는 이유 : 우리의 감정에 대해 우리의 파트너를 비난하는 것은 미묘한 형태의 이기심이며 가난한 유지 관리의 전형적인 예입니다. 개인적인 경계 . 당신이 항상 당신의 감정에 대해 당신의 파트너가 책임이 있다는 선례를 세울 때 (그 반대의 경우도 마찬가지입니다), 당신은 상호 의존적 인 경향을 발전시킬 것입니다. 갑자기 그들은 당신과 먼저 확인하지 않고 활동을 계획 할 수 없습니다. 집에서하는 모든 활동, 심지어 책을 읽거나 TV를 보는 것과 같은 평범한 활동도 협상되고 타협되어야합니다. 누군가가 화를 내기 시작하면 모든 개인적인 욕망이 창 밖으로 나갑니다. 이제 서로 기분을 좋게 만드는 것이 당신의 책임이기 때문입니다.
이러한 상호 의존적 성향을 개발하는 가장 큰 문제는 분개를 낳는다는 것입니다. 물론입니다. 제 여자 친구가 하루를 엉망으로 보냈고 답답하고주의가 필요해서 한 번 나에게 화를 낸다면 이해할 수 있습니다. 하지만 내 인생이 항상 그녀의 정서적 안녕을 중심으로 돌아 간다는 기대가된다면, 나는 곧 그녀의 감정과 욕망에 대해 매우 쓰라린 상태가되고 심지어 조작이 될 것입니다.
대신해야 할 일 : 자신의 감정에 대해 책임을지고 파트너가 자신의 감정에 대해 책임을 지길 기대하십시오. 파트너를 지원하는 것과 파트너에 대한 의무 사이에는 미묘하지만 중요한 차이가 있습니다. 모든 희생은 자율적 인 선택으로 이루어져야하며 기대로 여겨서는 안됩니다. 관계에있는 두 사람이 서로의 기분과 다운 스윙에 대해 과실을 느끼게되면, 두 사람에게 진정한 감정을 숨기고 서로를 조종 할 동기를 부여합니다.
5. 질투를 사랑하는 표현
무엇인가 : 파트너가 다른 사람의 일반적인 근처에서 말하고, 만지거나, 전화하고, 문자를 보내고, 놀거나 재채기를 할 때 화를 내고 파트너에게 그 분노를 털어 놓고 그 또는 그녀의 행동을 통제하려고합니다. 이로 인해 파트너의 이메일 계정을 해킹하거나, 샤워 중에 문자 메시지를 살펴 보거나, 마을 주변을 따라 다니며, 상대방이 당신을 기대하지 않을 때 예고없이 표시되는 등의 미친 행동이 종종 발생합니다.
독성이있는 이유 : 어떤 사람들은 이것을 일종의 애정 표현으로 묘사하는 것이 놀랍습니다. 그들은 파트너가 질투하지 않는다면 어떻게 든 그들에게 사랑받지 못했다는 것을 의미한다고 생각합니다.
이것은 나에게 절대적으로 광대 한 짓이다. 통제하고 조작합니다. 불필요한 드라마와 싸움을 만듭니다. 그것은 상대방에 대한 신뢰 부족의 메시지를 전달합니다. 솔직히 말해서 비하합니다. 내 여자 친구가 내가 다른 매력적인 여성들과 함께 있다고 믿지 못한다면 그녀는 내가 a) 거짓말 쟁이이거나 b) 내 충동을 통제 할 능력이 없다고 믿는 것입니다. 어느 쪽이든 그 여자는 데이트하고 싶지 않아요
대신해야 할 일 : 파트너를 신뢰하십시오. 근본적인 생각입니다. 알아요. 약간의 질투는 자연스러운 것입니다. 그러나 파트너에 대한 과도한 질투와 통제 된 행동은 자신의 무가치 한 감정의 신호이며, 그들을 다루는 법을 배우고 가까운 사람들에게 강요해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 결국 그 사람을 밀어 내게 될 것이기 때문입니다.
6. 관계 문제에 대한 솔루션 구매
무엇인가 : 관계에서 중대한 갈등이나 문제가 생길 때마다 그것을 해결하는 대신, 좋은 것을 사거나 어딘가 여행을 가면서 오는 흥분과 좋은 감정으로 그것을 덮습니다.
저희 부모님은 이것에 대한 전문가였습니다. 그리고 그것은 그들에게 진짜 멀어졌습니다 : 큰 이혼과 15 년 동안 거의 서로에게 말을 걸지 않았습니다. 그 이후로 두 사람은 이것이 결혼 생활의 주된 문제라고 독립적으로 말했습니다. 자신의 실제 문제를 피상적 인 쾌락으로 지속적으로 은폐하는 것입니다.
독성이있는 이유 : 러그 아래의 실제 문제를 해결할뿐만 아니라 항상 다음 번에 더 악화됨), 그러나 그것은 관계 내에서 건전하지 않은 선례를 설정합니다. 이것은 성별에 따른 문제는 아니지만 전통적인 젠더 상황을 예로 들어 보겠습니다. 여자가 남자 친구 / 남편에게 화를 낼 때마다 남자가 여자에게 좋은 것을 사거나 좋은 식당에 데려가는 등 문제를 해결한다고 가정 해 봅시다. 이것은 여성이 남성에게 화를 내야 할 더 많은 이유를 찾을 수있는 무의식적 인센티브를 줄뿐만 아니라, 남성이 관계의 문제에 대해 실제로 책임을 질 동기를 전혀주지 않습니다. 그래서 당신은 무엇으로 끝나나요? 현금 인출기 같은 체크 아웃 한 남편과 듣지 못한 느낌의 끊임없는 쓴 여인.
대신해야 할 일 : 사실, 아시다시피 문제를 처리하십시오. 신뢰가 깨졌습니까? 그것을 재건하는 데 필요한 것에 대해 이야기하십시오. 누군가 무시 당하거나 인정받지 못한다고 느낍니까? 그러한 감사의 느낌을 회복하는 방법에 대해 이야기하십시오. 소통하다!
연대를 보여주고 헌신을 재확인하기 위해 싸운 후 중요한 다른 사람을 위해 좋은 일을하는 것은 잘못이 아닙니다. 하지만 선물이나 멋진 물건을 사용하여 바꾸다 근본적인 정서적 문제를 처리합니다. 선물과 여행을 사치라고 부르는 데는 이유가 있습니다. 다른 모든 것이 이미 좋은 경우에만 감사하게됩니다. 그것들을 사용하여 문제를 은폐한다면 훨씬 더 큰 문제에 직면하게 될 것입니다.
또한보십시오: 사랑은 충분하지 않다
Mark Manson은 작가, 블로거 및 기업가입니다. markmanson.net .