치아, 잇몸 및 전신을 위해 가공 식품을 완전히 피하십시오.Anete Lūsiņa / Unsplash 이미 방부제와 기타 해로운 성분이 거의없는 유기농 옵션을 선택하여 식단과 피부 관리에 자연적인 접근 방식을 취하고있을 수 있습니다. 하지만 치아 건강에 어떻게 접근합니까? 당신이 많은 사람들과 같다면, 당신의 몸 전체를 자연스럽고 전체적으로 돌보는 방식으로 치아와 잇몸을 돌보는 것이 가능하다는 것을 알지 못합니다.
영양 및 치아 건강 분야에서 잘 알려진 세 명의 권위자 인 Edward Mellanby 박사, Weston Price 박사 및 Ramiel Nagel 박사의 통찰에 따르면 충치에 기여하는 4 가지 주요 요인이 있습니다. 다이어트; 지용성 비타민 부족; 피트 산이 풍부한 식품을 너무 많이 섭취 함; 가공 된 설탕을 너무 많이 소비합니다. 좋은 소식은 이러한식이 문제를 해결하고 다른 생활 방식을 변경하면 충치를 역전시키고 잇몸 질환을 치료하고 자연스럽게 치아 미백 . 방법은 다음과 같습니다.
기름 당기기 시작
오일 풀링 일반적으로 건강, 특히 치아 건강을 위해 제가 가장 좋아하는 습관 중 하나입니다. 주로 사용 아유르베 다 의학 (인도의 5,000 년 된 치료법) 오일 풀링은 입에 기름 한 스푼을 10 분에서 20 분 동안 휘두르는 환상적인 구강 해독 절차입니다. 말 그대로 입에서 기름으로 독소를 빼낸 다음 기름을 쓰레기통에 넣으십시오. (몸에 독소를 재 도입 할 수 있고 배수구에 뱉으면 파이프가 막힐 수 있으므로 삼키고 싶지 않습니다.) 전통적으로 오일 풀링은 참기름으로 이루어졌지만 코코넛 오일도 좋은 선택입니다. 치은염이 있거나 오일을 한 단계 끌어 올리고 싶다면 정향이나 티 트리와 같은 항균 에센셜 오일 2 방울을베이스 오일에 추가 할 수도 있습니다.
오일 풀링은 박테리아를 제거하고 건강한 치아와 잇몸을 촉진하는 가장 좋은 천연 방법 중 하나이며, 대부분의 사람들은 일주일 이내에 입이 깨끗 해지고 호흡이 개선됩니다. 한 달 안에 일부 일일 오일 풀러는 더 건강한 잇몸 또는 심지어 치과 치료를 경험합니다.
키스 설탕 안녕
많은 사람들이 익숙한 치아 건강에 대한 한 가지 자연스러운 접근법은 설탕을 피하는 것입니다. 충치와 잇몸 문제를 피하는 데있어서 설탕을 줄이는 것은 확실히 개선을 보는 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나입니다. 설탕은 원치 않는 파괴적인 구강 박테리아를 공급할뿐만 아니라 매우 산성입니다. 그리고 더욱 악화됩니다.식이 설탕 (과일에서 발견되는 자연적으로 발생하는 설탕이 아니라 음식에 첨가 된 설탕)은 실제로 치아의 법랑질을 탈회하고 석회를 제거하고 충치를 유발할 수 있습니다.
설탕은 또한 잇몸에 염증을 일으키고 잇몸 질환을 촉진합니다. 따라서 의심 할 여지없이 탄산 음료, 사탕 및 기타 설탕이 풍부한 과자를 피하고 싶을 것입니다. 과일 주스의 균형을 맞추기 위해 전체 과일의 섬유질이없는 농축 된 형태의 설탕이기 때문에 과일 주스를 피하고 싶을 것입니다. 그리고 무설탕 일 수 있지만 다른 모든 심각한 건강 문제를 동반하는 인공 감미료를 사용하지 마십시오. 음식과 음료를 달게해야한다면 스테비아와 생꿀과 같은 천연 설탕 대체제를 권장합니다.
영양이 풍부한 식품에 집중
충치를 이겨내거나 좋은 치아 건강을 유지하려면 미네랄과 지용성 비타민 섭취량을 늘려야합니다. 이것은 또한 잇몸 건강에도 중요합니다. 이에 도움이 될 수있는 고품질 보충제가 시중에 나와 있지만 일반적으로 유기농 전체 식품에서 대부분의 영양소를 섭취 할 것을 권장합니다.
다음과 같은 고품질 동물성 식품에서 미네랄 (및 충분한 단백질)을 섭취해야합니다. 뼈 국물 , 풀을 먹인 육류, 야생에서 잡은 생선 및 방목 달걀. 다음으로, 날것과 조리 된 야채, 특히 잎이 많은 채소를 많이 먹고 싶을 것입니다. 유제품을 섭취하는 경우 생 유제품에는 칼슘, 비타민 D, 마그네슘 및 치아를 건강하게 유지하는 기타 영양소로 가득 차 있기 때문에 생 치즈, 케 피어 및 풀을 먹인 버터를 사용해보십시오. 그리고 코코넛 오일, 아보카도, 올리브, 생선 또는 발효 대구 간유와 같이 건강에 좋은 지방이 많은 음식은 섭취하는 비타민을 신체가 흡수하는 데 도움이됩니다.
마지막으로 치아, 잇몸 및 전신을 위해 가공 식품을 완전히 피하십시오.
피 틱산 제거
식단을 통해 치아 건강을 개선하는 또 다른 방법은 피트 산을 가능한 많이 제거하는 것입니다. 피틴산 (피 테이트)은 곡물, 견과류, 씨앗 및 콩에서 발견되는 미네랄 차단제 및 효소 억제제입니다. 표시 되었기 때문에 위험합니다 미네랄 흡수 방지 뼈와 치아에서 이미 존재하는 미네랄을 침출시키는 동시에 이것은 우리가 고대 음식을 준비하는 기술을 사용하지 않기 때문에 현대식 식단에서 그러한 문제가되었습니다. 돋아 발효는 자연적으로 피트 산을 죽입니다.
결과적으로 유기농 식품과 비 GMO 식품은 전통적으로 재배 한 식품보다 피트 산 수치가 낮은 경향이 있으므로 가능한 한 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 곡물과 콩을 섭취 할 때는 싹이 튼 품종을 선택하십시오 (또는 직접 담그고 싹을 폅니다).
재광 화 치약 사용해보기
식수와 치약에 불소를 첨가하는 것은 수십 년 동안 논란이되어 왔습니다. 그러나 모든 사람이 동의하는 것으로 보이는 한 가지 사실이 있습니다. 불소는 특정 수준에서 인체에 부정 할 수없는 독성이 있습니다 .
전통적인 치약 대신 불소가없는 재광 화 치약이 훨씬 안전하고 효과적이며 치아를 닦는 데 적합합니다. 시장에는 여러 브랜드가 있지만 때로는 비쌀 수 있습니다. 돈을 절약하고 건강을 유지하고 싶다면 직접 만들어보십시오. 수제 재광 화 치약 , 코코넛 오일, 베이킹 소다, 자일리톨 또는 스테비아, 에센셜 오일 및 미량 미네랄로 만들어졌습니다.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS는 자연 의학 박사이자 임상 영양사이며 사람들이 음식을 약으로 잘 사용할 수 있도록 돕는 열정을 가진 작가입니다. 그는 최근 '먼지 먹기 : 장 누수가 건강 문제의 근본 원인이 될 수있는 이유와 그것을 치료하기위한 5 가지 놀라운 단계'를 저술했으며 세계 최대의 자연 건강 웹 사이트 중 하나를 운영하고 있습니다. http://www.DrAxe.com . 트위터 @DRJoshAxe에서 그를 팔로우하세요.
